10-20 KG-ot VESZHET ÉTRENDDEL; 5 Asztalos asztalok

asztalok

Az „5 evőkanál” diéta kiegyensúlyozott táplálkozási rendszer. A fogyásnak ez a módszere az egy adagra elfogyasztott étel mennyiségének csökkenése miatt működik. Az étrend elősegíti a kilogrammok hatékony csökkenését, és a súly sokáig megmarad, mert a gyomor hajlik.

Pontosan 5 evőkanálnak kell lennie az ételnek, amely a tartalék kilogrammhoz vezet. A mennyiséget (mennyiséget) az Dietetikusok Egyesületeinek Európai Szövetsége határozza meg a XIII. Nemzetközi Dietetikusok Kongresszusán, és most a legnépszerűbbek közé tartozik, és bebizonyította hatékony rendszerét.

A kutatások azt mutatják, hogy ez a legésszerűbb módja a fogyásnak, ha nem korlátozott az elfogyasztott ételek fajtája, de egy táplálékra elfogyasztott mennyisége.

A statisztikák azt mutatják, hogy az elhízást szenvedő emberek 90% -ának gyomra van, amely kapacitása szerint megegyezik a szarvasmarhákéval. Ezt a patológiát a gyomor megnyújtott izomfalai támadják meg, amely egészséges állapotban nem lehet több, mint egy emberi ököl. A fiziológiával kapcsolatban az adag ideális mérete rögzített. Így serkentik a zsírszövet csökkenését. 5 evőkanál elegendő az éhség kielégítésére és a szervezet szükséges energiájának megadására. Ha egyszerre legfeljebb 5 evőkanál ételt (vagy 150 grammot) kap, a gyomor fokozatosan zsugorodni kezd.

A fogyás bármely folyamata hiábavaló, ha a diéta során, amelyet betart, a gyomor megtartja ugyanolyan kapacitását, mint például akkor, amikor a testsúlya 20 kilogrammal több volt. A szervezet úgy készült, hogy csak szénhidrátokat vagy fehérjéket ne vegyen be, ezért ennek vagy annak a diétának a befejezésével visszatér a régi táplálkozási rendszerhez és a kedvenc termékeihez, és az idő múlásával az előző testsúlyához. jól. Nem ehet egész életében ízetlen ételeket, amelyeket a soros étrendi rendszer tartalmaz.

Mivel a fogyás minden olyan módszere, amely helyes és főleg hosszú ideig történő fogyást kínál, az „5 evőkanál” diéta megváltoztatja az emésztés fiziológiáját, ami a gyomor kapacitásának csökkenéséhez vezet. Éppen ezért nem attól függ, hogy hány kilogrammot fogyott ezzel az 5, 10 vagy 20 módszerrel, megtartja új súlyát.

Menü

A diéta betartása nagyon egyszerű. A táplálkozási rendszer egyszerű módon épül fel, de az egy adagra szedett mennyiség nem lehet több, mint 5 evőkanál (vagy 150-200 gramm). Ehet egy darab süteményt vagy steaket, némi joghurtot vagy hajdina zabkását vajjal . Jó korlátozni az édes és paszta ételek fogyasztását.

Az étkezések száma - korlátlan.

Az egyetlen adag kapacitása -5 evőkanál vagy 150-200 gramm étel.

A külön étkezések közötti intervallum-minimum 3 óra.

A megengedett italok cukor (tea, kávé, gyümölcslé, ásványvíz) nélkül -korlátlan mennyiségűek. A fruktóz bevétele megengedett - egy teáskanál egy pohár folyadékhoz (250 ml).

25-45 fontot fogyhat. ezzel a diétával. Korlátlan ideig használhatja.