Mielőtt folytatná.

A HuffPost ma az Oath család része. Az EU adatvédelmi törvényei miatt - nekünk (Oath), szállítóinknak és partnereinknek az Ön beleegyezésére van szükségünk ahhoz, hogy sütiket állítsunk be az eszközön, és adatokat gyűjtsünk az Oath termékek és szolgáltatások használatáról. Az Oath felhasználja az adatokat, hogy jobban megértse érdeklődését, releváns tapasztalatokat és személyre szabott hirdetéseket adjon az Oath termékekről (és egyes esetekben a partner termékekről). Tudjon meg többet az adatfelhasználásunkról és a választásról itt.

Kétségtelen, hogy a manipuláció, a hamis ígéretek és a túlzott állítások világában élünk. Különösen igaz ez a fitnesziparban. Több mint 11 éve vagyok személyi edző, és az ügyfelek és a barátok mindig mesélnek a következő csodálatos étrendről vagy edzésprogramról. Az Insanity vagy a P90X, mint a zsírvesztés titkai.

Azért válnak ilyen népszerűvé ezek a programok, mert nagyon jól vannak bemutatva és forgalmazva. Ezek a marketingkampányok ajánlásokat, valamint átalakítás előtti és utáni fotókat használnak. Mielőtt azt állítanám, hogy mindez baromság, szeretném világossá tenni, hogy mindenképpen vannak nagyon lenyűgöző, valódi fizikai átalakulások. Amit a Photoshop alkalmazásával manipulálok, azok a professzionális világítás, testhelyzetek, hogy rontják vagy javítsák a megjelenésüket, barnuljanak, duzzadt hasat szívjak be vagy toljak ki, vagy hajlítsák meg az izmokat, és nem hajlanak be az optimális megjelenés érdekében.

Véleményem szerint ezek a fotók hamis vagy eltúlzott ígéreteket árulnak el arról, hogy programjuk 90 napját stb. A hosszú távú eredmények évekig tartó következetességet, kemény munkát és odaadást igényelnek. A gyorsan bekövetkező eredmények gyakran átmeneti jellegűek, és ez egy másik tényező, amelyet figyelembe kell venni ezen átalakulások vizsgálata során. Az egyén csökkentette-e a kalóriákat éhezési szintre, vagy kivágott-e egész ételcsoportokat, hogy elérje a nagyon alacsony testzsírszázalékot a fotózásra, hogy aztán néhány nappal vagy héttel később visszapattanjon? Ezt figyelembe kell venni, ha valaki programja alapján kitűzi céljait és elvárásait.

Úgy döntöttem, hogy elkészítem a saját átalakulási fotóimat, hogy lássam, mi lehetséges néhány egyszerű módosítással. Körülbelül hat hónappal ezelőtt körülbelül 185 font és körülbelül 16 százalék testzsír voltam. Különösen dagadtnak éreztem magam a napon, ezért megkértem a barátnőmet, hogy készítsen egy lövést. Ezután leborotváltam a fejemet, az arcomat és a mellkasomat, és felkészültem az utólagos lövésre, ami körülbelül egy órával azután történt, hogy az előző lövést elvégeztem. Csináltam néhány fekvőtámaszt és állafelhajtást, módosítottam a hálószoba világítását, beszippantottam, meghúztam a hasamat és a BOMM! Megvan az utólövés.

Amint láthatja, nem vagyok testépítő, de volt elég izom rajtam, hogy elkapjak néhány árnyékot a rendkívül fontos felső világítástól.

Alig néhány hete készítettem egy újabb fotósorozatot, hogy kicsit megtévesztőbb legyek. Olyan progressziókat akartam bemutatni, amelyek néhány hónapos kemény munkának és fogyókúrának tűnnek. Körülbelül 200 font és 19 százalék testzsír vagyok ebben a fotósorozatban. Ennek előállítása kevesebb mint egy órát vett igénybe.

Mi a lényeg? Ne próbálj úgy kinézni, mint egy átalakulási fotó. Legyen ihlet, de ne csalódjon, ha nem úgy látja magát, ahogyan ezeket a modelleket látja. Az alacsony kalóriatartalmú étrend fogyasztása és a végtelen kardiózás a zsírgyarapodás receptje, különösen hosszú távon.

Felejtsd el a gyors átalakulásokat, és koncentrálj az egészséges táplálkozás életére, a jól irányított stresszszintre, a minőségi alvásra és a rengeteg mozgásra. Töltsön időt olyan emberekkel, akiknek hasonló céljai és értékei vannak, és szánjon időt arra, hogy megbecsülje önmagát, ahogyan most van. Ne verje magát, ha sütit eszik, csak élvezze ezt a sütit és minden mást, amit az élet kínál.

Mindannyian túl sok időt töltünk a belünk szívásával, és megpróbálunk úgy kinézni, ahogyan azt gondoljuk, hogy a társadalomnak kellene. Ne pazaroljon több energiát azzal, hogy versenyezzen mindenki mással.