Mediterrán omlett recept

Gyors és egyszerű ebédhez, vacsorához vagy reggelihez ez a mediterrán omlett a vegetáriánusok kedvence! Függetlenül attól, hogy húst eszik-e vagy sem, ez az étel nagyon alacsony kalóriatartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étel. Ez a recept 6 adagot készít, így tökéletes gyors étkezés a barátok vagy a család számára.

    A recept készítése: 6 adag Felkészülés ideje:
    10 perc Főzési idő: 30 perc Kalóriák: 154
    adagonként Sütő hőmérséklete ->

Hozzávalók

  • 90g hagyma
  • 1 közepes padlizsán
  • Ѕ cukkini
  • 1 közepes pirospaprika
  • 30 ml olívaolaj
  • 6 kis tojás
  • 30 ml vizet

Szeretne kipróbálni különböző összetevőket?

Hozzáadhatja ezt a receptet a Saját receptjeimhez a WLR-ben, és felcserélheti az összetevőket, hogy tökéletes legyen az Ön számára . . .

Módszer

  1. Készítse elő a hagyma, padlizsán, cukkini és bors.
  2. Kapcsolja közepes lángra a grillt.
  3. Kevergetve megpirítjuk a hagymát, padlizsánt, cukkini és borsot 1 evőkanál olaj 5 percig.
  4. Csökkentse a hőt, fedje le és húsz percig óvatosan főzze, időnként megkeverve.
  5. Enyhén megverte a tojás és 30 ml víz egy nagy tálban adjuk hozzá a zöldségkeveréket és ízlés szerint fűszerezzük.
  6. Melegítsük fel a maradék olajat egy nagy tapadásmentes serpenyőben, öntsük hozzá a tojás és zöldség keveréket, és főzzük, amíg majdnem meg nem áll.
  7. Előmelegített grill alatt fejezze be 1-2 percig.

Tálaljuk friss kérges kenyérrel.

Táplálkozási információk adagonként
Kalória (kcal)154
Szénhidrát (g)4.6
Zsír (g)11.4
Fehérje (g)8.5
Rost (g)2.2
Alkohol (g)0,0
Gyümölcs és zöldség1.7

Több kalóriatartalmú recept vegetáriánusoknak

Több száz receptet talál a finom vegetáriánus ételek számára a WLR-ben, emellett az eszközök segítségével könnyedén kiszámíthatja a kalóriát a kedvenc zöldséges ételeiben, próbálja ki!

források

Alacsony kalóriatartalmú receptkönyv

50 igazi ételrecept 500 kalória alatt. Csak főzzön, tálaljon és élvezze
Tudj meg többet

Egy követ elveszíthet:

A Lose a Stone Challenge-vel!

Ha te élvezte ezt a cikket, próbálja ki hírlevelünket. Ez az ingyenes.

A legfrissebb információkat arról, hogy mi működik a fogyás érdekében, közvetlenül a postaládájába kapja. Nem osztjuk meg az e-mail címét. Adatvédelmi irányelvek