HOGYAN VESZHETEK LE 15kg-ot havonta? DIÉTA

Nutritionlord

2019. október 6. · 3 perc olvasás

A rövid gondolkodási idő arról, hogyan lehet 15 kg-nál fogyni, a lehető leghatékonyabban fogyhat, de ezt meglehetősen nehéz biztonságosan elvégezni. A fogyásnak számos módja van, de nem mindegyik hasznos.

étrendet

Kérdés: "Milyen gyorsan fogyhatok 15 kg-ot?" Azok az emberek, akik úgy gondolják, hogy ez a súlya a leggyakrabban gyorsan toboroz. Ez általában egy gyorsétterem szószólója. A hamburgerek, a pizza és a szóda több éven át a táplálkozás alapja. Nem meglepő, hogy a felesleges font azonnal érezte magát. De bármi is legyen a súlygyarapodás oka, mindig van rá mód.

Eleinte hasznos egy dietetikushoz fordulni, aki a megfelelő étrendet írta elő Önnek, de ha most olvassa ezt a cikket, valószínűleg nem volt hajlandó orvoshoz fordulni. Ne feledje, mit kell tennie, hogyan kell fogyni 15 kg-ot.

1) Az édesség fogyasztása szigorúan tilos. Keksz, cukor, burgonya, tészta, liszt, sózva. Szénsavas italok, bor és sör nem megengedett. Ennek az étrendnek az alapja megegyezik a legtöbb más szénhidrát-kilökődéssel, amely meghaladja a glikémiás indexet.

2) Fogyókúra alatt érdemes hangsúlyozni a vitaminokat. Szükség van a szervezetet segítő kiegészítőkre (multivitaminok) is.

3) A zsír elutasítása. Naponta legfeljebb 10% zsírt (kb. 25 gramm) fogyaszthat.

4) A hús rajongóinak ajánlott cserélni madarakra és halakra. A termék fehérjetartalma szerint a hús helyettesíti a babot.

5) Minden zöldség, baromfi és hal főzhető vagy párolható. Minden sült és zsíros étel tilalom alatt áll.

6) Legyen óvatos, ha szigorú étrendet és testmozgást tervez. A test nem tud ellenállni egy ilyen terhelésnek. Természetesen a sport fontos és szükséges, de mérsékelt.

Most a hálózat népszerű Kim étkezésével, Protasovval. Alapja zöldségek, tejtermékek és víz. Ahogy az étrend szerzője mondja, a zöldségeket korlátozás nélkül valamilyen formában el lehet fogyasztani. Reggelire és vacsorára egyaránt fogyaszthat zöldséget. Az étkezést 5 hétre tervezték.

1 hét. Nyers zöldségfélék, alacsony zsírtartalmú joghurt, sajt és tojás fogyasztható ezen a héten. Az alkatrészek száma és mennyisége nincs megadva.

Két hét megegyezik az elsővel. Ehet ugyanazokat a dolgokat ugyanazzal a korlátlan mennyiséggel. Alma is van. Akárcsak azok, akik már kipróbálták ételeiket, a vágy két hét alatt sokkal kisebb, így a sokféleség nem okoz csalódást.

3 hét. Ehet húst, halat vagy baromfit (kevesebb, mint 300 gramm naponta). Húsevéskor a joghurtra és a sajtra kell korlátozódnia.

A következő két hét a harmadik módban van. Ez az az időszak, amikor a fogyás a legerősebb. Ebben az időszakban ne bontsa le a húst és a szénhidrátokat, és ne ugráljon. Egy kis türelemre van szükség. Természetesen a fogyókúra nehéz, de hatékony. Sok szerencsét, ha készen áll a zöldségek és a víz megélésére 5 hétig! Ellenkező esetben meg kell találnia a választ arra a kérdésre, hogy hogyan lehet 15 kg-ot fogyni havonta.

Az étkezésből való kilépés nem olyan nehéz, mint maga az időszak. Nem ehet szendvicseket diétás kolbásszal, édességgel és burgonyával. Aktívan eszünk tejtermékeket. A növényi saláták megengedhetik az olaj hozzáadását. Amíg a gyümölcs nem túl édes (nem banán, mangó vagy datolya), addig is fogyasztható. Az étrend tartalmazhat dióféléket és szárított gyümölcsöket. Számolja meg a zsírbevitelét. A zsír nemcsak az olajban található meg, hanem a diófélékben és a tejtermékekben is. 5 hét szigorú reggeli után ehet zabkását, túrót és salátát. A probléma nem csak az, hogyan lehet havonta 15 kg-ot fogyni, hanem az is, hogyan lehet megtakarítani azáltal, hogy nem engedjük vissza a leadott kilogrammokat. Protasov tudja, hogyan lehet 15 kg-ot lefogyni. próbáld ki!