11 étel a vad étvágyának megszelídítésére

étel

A nyugati világban nem nagyon vagyunk éhesek. Környezetünket annyira elárasztják a zsíros, cukros, színes és izgalmas ételek, hogy a tudósok szerint ha autopilótára indulna, lehetetlen lenne NEM elhízni. A kielégíthetetlen étvágy normává vált, de vannak olyan ételek, amelyek megszelídítik vad étvágyát, és amelyeket könnyedén beilleszthet az étrendbe.

De a környezetet leszámítva egyesek inkább hajlamosak kielégíthetetlen étvágyra, és ezeket az embereket gyakran állandó vágyakozóként emlegetik. Észreveheti, hogy néhány gyerek már nagyon korán életkorához kötődik. Felnőttként ugyanazok az emberek reggeliznek és azon gondolkodnak, mit fognak enni egy reggeli uzsonnára. Nem beszélve azokról a fogyókúrázókról, akik önként csökkentették az adagokat vagy eltávolították az egész ételcsoportokat, és még mindig érzik ezt az állandó gödröt a gyomrában.

A telhetetlen étvágy: Mit tehetünk? Meg tudja-e venni a vad étvágyát?

Éhes lehet, hogy nagyon nehéz kezelni, de ezeknek az ételeknek az étkezésekbe és harapnivalókba való felvétele csak segíthet a vad étvágy megszelídítésében:


Fehérje por

A fehérje teltebbnek, hosszabbnak érzi magát. Adjon hozzá egy szuper kiváló minőségű borsó- vagy tejsavófehérjeport, mint például a Nuzest Clean Lean Protein étkezéshez vagy harapnivalóhoz, hogy növelje vagy pótolja a hiányzó fehérjét (gondoljunk csak vízzel készült zabra, vagy nem tejjel vagy joghurttal készült gyümölcs turmixra).

Kapros savanyúságok és erjesztett zöldségek

Nem csak teljesen finomak és olyan nagyok a bél egészségére, de a pácolt és erjesztett zöldségekben is nagy a víztömeg, így meglehetősen sokat fogyaszthat belőlük, és nagyon kevés kalóriával tölthet el.

Zöld alma

Egy másik étel, amely tele van vízzel, az alma is tartalmaz egy bizonyos típusú rostot, amely segít bennünket a teltségben, valamint a pektint, amelyről kiderült, hogy segít csökkenteni a vércukorszint-emelkedéseket, és ez azt jelenti, hogy utána nem zuhan le energia. Édesek, ropogósak és kielégítőek, így tökéletes délutáni snack.

Levesek

Különösen a zöldséglevesek folyékony tartalmúak, amelyek nagyon teli ételt tesznek lehetővé. Különböző zöldségek felhasználásával ez finom módja annak, hogy néhány napi adagot kapjon, miközben teljesíti ezt a kielégíthetetlen étvágyat.

Tojás

Szinte naponta a pácienseim elmondják, mennyivel elégedettebbek egész reggel, amikor tojásuk volt reggelire. A sárgájából származó zsírok és a fehérjék teljes fehérjéjének fantasztikus kombinációja teszi ezeket a kis drágaköveket tökéletes ételké, hogy hosszabb ideig teltebbnek érezzék magukat. Megjegyzés: Ha magas a koleszterinszintje, akkor még mindig hetente 6 tojása lehet.

Alacsony zsírtartalmú görög joghurt

Különösen a görög joghurt hosszabb ideig feszül, így magasabb a tejsavófehérje. Sűrűbb és krémesebb is, így igazi csemegének érzi magát, valamint nagyon kielégítő. Ízesítsen sima görög joghurtot fahéjjal, vanília kivonattal, bogyókkal, egy teáskanál kakaóporral vagy néhány csepp stevia koncentrátummal.

Brassica Veggies

Ide tartozik a brokkoli, a karfiol, a káposzta és a Brussel-hajtás. Ezek a srácok nem csak a rákos megbetegedések megelőzésében segítenek, hanem tele vannak rostokkal. Egy csésze 6-7 gramm rostot ad, a napi rostigény negyedét. Folyadékos rost duzzad a bélben, étkezés után érezzük jól magunkat.

Lencse és hüvelyesek

Tehát tápanyagokban sűrű, ezek az olcsó babok tartalmazzák a rost, a komplex szénhidrátok és a fehérje trióját, ami tökéletes ételt jelent az étvágy kezelésére. Ne essen kétségbe, ha felborítják a pocakját, felépítheti velük szembeni toleranciáját úgy, hogy kis mennyiségekkel kezdi és lassan növeli.

Víz

Nagyon gyakran azt gondoljuk, hogy éhesek vagyunk, amikor valójában csak szomjasak vagyunk. Tartsa fenn a vízbevitelét, valamint a gyógyteákat és a pezsgőt, hogy megbizonyosodjon arról, hogy jól hidratált. Ne tévessze össze az éhségjelzéseket a szomjúsággal, és töltse fel a has térfogatát.

Saláta

Az étkezés előtti nagy adag saláta remek töltőanyag, amely nem csak az étkezés méretének nagyságát segíti elő, hanem abban is, hogy teltebbé, gyorsabbá váljon. Ez az, amire másodpercekig visszatérhet, ha étkezés után is éhes vagy.

Bőr nélküli csirkemell

Gyakorlatilag zsír nélkül a bőr nélküli csirkemell egy fehérje erőmű, amely teljes fehérjék teljes skáláját kínálja számunkra. Segítenek lassítani a szénhidrátok kibocsátását a véráramba, ezért párosítsa csirkéjét egy kis barna rizzsel, quinoával és édesburgonyával, vagy adjon hozzá egy teljes kiőrlésű szendvicshez egy szuper kielégítő étkezéshez.