Amit nem szabad enni, ha beteg vagy

Ha fertőzése van, fontos figyelni arra, hogy mit eszik, hogy biztosan gyorsan gyógyuljon. Az étel és az immunitás között szoros kapcsolat áll fenn, így annak ismerete, hogy mely ételek hosszabb ideig képesek megbetegíteni a betegeit, segíthetnek egy jobb tányér felépítésében, tele a megfelelő választásokkal a nagyobb egészség érdekében. Az immunrendszert erősítő ételek fogyasztása kulcsfontosságú, és ezek megtalálhatók a gyümölcsökben, zöldségekben és sok folyadékban, és elkerülve azokat, amelyek növelhetik a fertőzés tüneteit, csökkenteni fogja a beteggel töltött időt.

szakértők

Minősített egészségügyi edzőként dolgozom az ügyfelekkel az egészséges, kiegyensúlyozott életmód megtalálásában az immunitás magas szinten tartása érdekében. Sajnos elkerülhetetlen, hogy időnként mindannyian megbetegedjünk, és az étellel történő gyógyulás egyértelmű módszer, amely bizonyítottan fantasztikus eredményekkel jár. Amit eszel, hatással van a testedre és az elmédre, mivel az egész rendszer virágzik a jó ételektől, és kevésbé bölcs döntések jelenlétében stresszel és gyulladással járhat. Ha beteg vagy, akkor különösen óvatosnak kell lenned. Íme 11 étel, amely súlyosbíthatja a fertőzést és meghosszabbíthatja a hibát. Néhány étrend-módosítással pillanatok alatt jobb leszel, és képes leszel megelőzni az egészséged további károsodását.

1. Túlzott durva

Dr. Partha Nandi orvos, a FACP, az Emmy-díjas orvosi életstílusú televíziós műsor készítője és műsorvezetője, „Kérdezze meg Dr. Nandit” és a Detroiti WXYZ-TV (ABC) egészségügyi főszerkesztője, e-mailben a Bustle-lal, miközben azt gondolhatja, hogy a rendszeres rost és a durva takarmány, például a salátában és a babban, jó, ha hasmenése van, ez nem így van. A durva mennyiség általában hozzáadja a székletet, megkönnyítve az áthaladást, de ha hasmenése van Ez kontraproduktív. Ezeket az ételeket nehéz megemészteni, a gyomrát és a belét jobban megdolgoztatja, és valószínűleg tovább fogja szenvedni. "

2. Tejtermékek

Nandi azt tanácsolja, hogy a tejtermékeket, például sajtot, joghurtot és tejtermékeket, ártalmatlanítsák, mivel ezek "súlyosbíthatják a tüneteket", és nagyobb hasmenéshez vezethetnek, ha gyomor betegséggel küzdenek. Emellett növelheti a váladékot, és fülledtnek érezheti magát.

3. Narancslé

Dr. Caroline Cederquist, a bistroMD, a Bustle e-mailben "más gyümölcscukor italok mellett célszerű visszatartani a szuper édes italokat, például a narancslét. A cukor valóban befolyásolhatja a fehérvérsejtek működését, csökkentve a fertőzés elleni küzdelem képességét".

4. Szóda

Nandi azt tanácsolja, hogy ne igyon szódát, mivel a szódával gyulladtabbá válhat, és meg van töltve cukorral. A legjobb, ha csökkentjük a test gyulladását, mivel a szint már magas attól, hogy csak beteg lenne. Ahelyett, hogy hideg szódát ragadna, nyerjen sok vizet és gyógyteát, hogy megnyugtassa a testet és fokozza a hidratáltságot.

5. Fagylalt

Hacsak nem veszik ki a manduláját, a legjobb, ha hátrál a puha dolgoktól. "A cukor valóban gyengítheti immunrendszerét és meghosszabbíthatja a betegséget. Ha beteg, kerülje az olyan ételeket és italokat, mint a szódát és a fagylaltot" - mondja Cederquist. "Ehelyett azt javaslom, hogy az emberek ehessenek teljes gyümölcsöt, hogy vitaminokat és ásványi anyagokat kapjanak, mert az egész gyümölcsben is lesz némi rost" - mondja Cederquist.

7. Glutén

A glutén gyulladást okozhat, különösen a búzából, ezért a glutén korlátozása beteg állapotban gyorsabban érezheti magát. A glutén elkerülése révén csökkentheti a gyulladást és javíthatja a bélmozgást, mivel néhány ember a gyomor szövődményei miatt sem tolerálja a glutént.

8. Sült ételek

"A legtöbb étkezési zsír gyulladásos, ami azt jelenti, hogy például ha sült ételeket fogyaszt, akkor az immunrendszere gyulladással reagál. A túl sok gyulladás súlyosbíthatja és túlstimulálja az immunválaszát, ami túlterhelt immunrendszert eredményez. "- mondja Cederquist. "A sült ételek kihagyása szintén jó ötlet, hogy elkerüljük a gyomor-bél traktusának megadóztatását a nehezen emészthető ételekkel. A sült ételek mindenképpen a legrosszabb ételek közé tartoznak, ha betegek vagyunk" - teszi hozzá Cederquist.

9. Egészségtelen olajok

Dr. Andrew Weil, MD, honlapján elmondta, hogy a rossz olajok, például a növényi olaj fogyasztása gyulladáshoz vezethet. Magas az Omega 6 zsírtartalma, ami beteg állapotban problémát okozhat. Ehelyett legyen Omega 3, amely megtalálható a lazacban, az olívaolajban és a dióban a gyulladáscsökkentő zsírok jobb forrása érdekében.

10. Alkohol

Cederquist nem tanácsolja az alkohol kihagyását, ha beteg. "Az alkoholfogyasztás, különösen a napi bevitel, valójában megváltoztathatja az immunrendszerének létfontosságú részét képező T-sejtek számát, megnehezítve ezzel a fertőzések leküzdését. Tehát hagyja ki a választott sört, és víz vagy forró tea helyett "- mondja Cederquist.

11. Pékáruk

A Cederquist az édes ételek elárasztását javasolja, mivel ezek elősegíthetik a gyulladást a szervezetben. Cederquist kifejtette: "A baktériumok is szeretnek táplálkozni a felesleges cukrokkal, és ide tartoznak azok a káros baktériumok is, amelyek részben felelősek lehetnek a rossz közérzetért. Éheztessék ezeket a balekokat azáltal, hogy alacsonyan tartják a cukor bevitelüket, és ha beteg, kerülik a cukros ételeket."

Ha ezek közül az ételek és italok bármelyike ​​van beteg állapotában, próbáljon egészségesebb zsírokat, sovány fehérjéket, valamint szivárvány gyümölcsöt és zöldséget fogyasztani az egészség javítása és a gyulladás csökkentése érdekében. Pillanatok alatt jobb leszel.