4 étel, amelyek segítenek a pattanások gyógyításában, és 4, amelyek még rosszabbá tehetik

Ez a cikk eredetileg az SELF 2016. márciusi számában jelent meg.

A csodálatos bőr nem csak az arcodon lévő termékekről szól. Az arcbőre tükrözi az elfogyasztott ételeket is. Az étrend bizonyos kiegészítései segíthetnek a pattanások és a gyulladások gyógyításában, míg más összetevők a kitöréseket okozhatják. Olvassa el, hogy megtudja a bőrének legjobb (és legrosszabb) ételeket.

1. Probiotikumok

A kombuchában, savanyú káposztában és savanyúságban megtalálhatók, hozzájárulhatnak a gyulladás csökkentéséhez, mivel ösztönzik az egészséges baktériumok növekedését a bélben.

2. Omega-3 zsírsavak

A gyulladáscsökkentő ételekben, például a lazacban és a dióban magasabb az omega-3 (jó zsír!) Arány, mint az omega-6-ban - mondja William Rietkerk, MD.

3. Antioxidánsok

A pattanásoknál kevesebb ilyen arcszínnövelő van, mondja Whitney Bowe, M.D. Snack sötét zöldekre és bogyókra, hogy jóllakhasson.

4. Cink

Ennek az esszenciális ásványi anyagnak az alacsonyabb szintje kapcsolódott a súlyosabb pattanásokhoz - mondja Dr. Rietkerk. Nosh a kesudión és a mandulán, hogy növelje a bevitelt.

Fogyassza ezeket az összetevőket mértékkel, hogy távol tartsa a kitöréseket.

1. Kókuszolaj

A pillanat olaja pórustömítő lehet. Fontolja meg a cseréjét napraforgómagolajra, ha kitöréseket lát a szája körül.

2. Tejsavó fehérje

Egy kis tanulmány kimutatta, hogy ez az összetevő pattanásokhoz vezethet. Dr. Bowe javulást tapasztalt, amikor a betegek eltávolítják az azt tartalmazó porokat és rudakat.

3. Magas glikémiás ételek

"Ezek növelik a vércukorszintet" - mondja Jennifer Burris, R. D. Ez a hormonszint emelkedését okozza. Ragaszkodjon inkább teljes, magas rosttartalmú ételekhez.

4. Tejtermék

Kettős baj: A tejtermékek többsége nemcsak önmagában okozza a hormontermelést, hanem tele van ugyanazokkal a pattanást okozó hormonokkal a tehenekből - mondja Dr. Bowe.

A pattanások küzdelme: