A Krispy Kreme fánk valójában egészségesebb az Ön számára, mint ez az 5 csemege

Krispy Kreme fánk | Joe Raedle/Getty Images

Ha diétázik vagy cukormentes étrendet próbál meg, akkor kételkedünk abban, hogy hamarosan egy Krispy Kreme fánkhoz nyúl. Ennek ellenére a frissen sült és mázas fánkokkal büszkélkedő lánc csábító lehet egy egyszeri kezelésre vagy csalásra.

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) napi átlagosan 25 gramm cukrot javasol egy átlagos felnőtt számára. Ha megesz két és fél Krispy Kremet, akkor már túllépte ezt a célt.

Az egészségügyi szakemberek azt találták, hogy sok amerikai szinte eszik ötször az ajánlott cukormennyiség. Gyakran előfordul, hogy ez a cukor előrecsomagolt élelmiszerekben rejtőzik, amelyek egészséges választásként hirdetik magukat, ha nem más. Öt olyan ételt tártunk fel, amely több cukrot tartalmaz, mint egy Krispy Kreme diéta ... ezek közül néhányat valóban „diétás ételnek” tekintenek az iskolázatlan fogyasztók körében.

A legtöbb Dunkin ’Donuts

A Krispy Kreme valójában a két gonoszság közül a kisebb, ha a fánkjukról van szó. A Krispy Kreme fánkja átlagosan 200-300 kalória, míg Dunkiné 390-500 kalória közé esik. A Dunkin ’Donuts reggeli csemege cukorban, zsírban és nátriumban is magasabb, mint a Krispy Kreme fánkjában.

Vegyük például mindkét márka mázas fánkját; A Krispy Kreme’s 190 kalóriát, 10 gramm cukrot és 11 gramm zsírt tartalmaz. A Dunkin egyik mázas fánkja 260 kalóriát, 12 gramm cukrot és 14 gramm zsírt fogyaszt.

A Grande Starbucks ’Latte

Óvakodj a Starbucks italainak rejtett kalóriáitól Saul Loeb/AFP/Getty Images

A Starbucks Coffee csípő és egészséges kávézóláncnak nevezte magát, frissítő italokkal és töltelékekkel. Bár egyes ételeik biztosan megtöri a kalóriabankot, a Starbucks italai csomagolják az összes rejtett kalóriát. Egy nagy (közepes méretű) tejeskávé 17 gramm cukrot csomagol - és ez még csak nem is számít, ha ízesített szirupot ad a keverékhez.

Chobani zsírmentes joghurt

Tele fehérjével ... és cukorral. | Chobani

A joghurt egészséges reggeli étel, igaz, sokkal egészségesebb, mint a fánk vagy a bagel, amelyet valószínűleg vásárolni kíván. Néhány előre csomagolt joghurt egészséges megragadási lehetőségként kerül forgalomba, amikor tényleg rengeteg hozzáadott cukrot és kalóriát csomagolnak.

Vegyük például Chobanit. Ha teljes zsírtartalmú, organikus, sima ízt választ, akkor jó úton jár ... de az emberek többsége ízesített joghurtot vagy gyümölcslével ellátott almát választ. A chobani joghurtok átlagosan 15 gramm cukrot tartalmaznak 5,3 oz-os edényben, 4 gramm cukrot több, mint egy mázas Krispy Kreme fánk.

Odwalla Strawberry Banana turmix

A nyári idő azt jelenti, hogy napozunk és kielégítjük az eper banán turmixokat. #Odwalla #ItsAMouthful pic.twitter.com/uxYREgx65F

Az Odwalla turmixok könnyű, egészséges élelmiszerbolt megragadásának tűnnek. A valóságban ezek a gyümölcsös turmixok rengeteg üres cukrot és vegyi anyagot jelentenek - nem gyümölcsöket. Az Odwalla táplálkozási címkékből kiderül, hogy a turmixok, mint az epres banánlé, 260 kalóriát és riasztó 47 gramm cukrot tartalmaznak, szemben a Krispy Kreme fánk 10 gramm.

Az összetevők listája szintén aggályos. Míg a turmix azt állítja, hogy „12 epret, 2/3 banánt” és különféle gyümölcsleveket csomagol, a címke feltünteti, mi is van benne valójában: Eperpüré sűrítményből, alma- és narancslé sűrítményből, banánpüré, a következők kevesebb mint 0,5% -a: természetes aromák, gyümölcs- és zöldséglé (színhez), citromlé-koncentrátum (savanyúsághoz), c-vitamin (aszkorbinsav), e-vitamin (d-alfa-tokoferol-acetát), béta-karotin, pektin és gellángumi.

20 oz vitamin víz

Ezekben az „újjáélesztő” italokban sok a cukor | Alexandra Wyman/Getty Images for vitaminwater

A fogyás egyik első lépése a kalóriák fogyasztásának abbahagyása. Ez azt jelenti, hogy kivágják az alkoholt, a szódát, a sportitalokat és a magas kalóriatartalmú kávéket. Az olyan márkák, mint a Vitamin Water, egészséges, revitalizáló és természetes italokat forgalmaznak, amikor gyakran csomagolnak egy étkezésnyi kalóriát és cukrot.

Egy palack Vitamin Water “Essential” -ben 260 kalória, 32 gramm cukor és hosszú, vegyi anyagokkal teli összetevők listája van. Nem Krispy Kreme fánknak nevezzük az egészséges snack megtestesítőjét, de ha elfogyasztja a kalóriákat, akkor azt is megteheti egy forró, friss fánkkal, mint egy üveg reverz ozmózisos víz, kristályos fruktóz, nádcukor és citromsav.