11 megfizethető szuperétel, amelyet minden nap megehet

Valószínűleg éppen a kamrádban vannak.

szuperétel

A superfood szó felidézheti a rubinvörös goji bogyókkal töltött kis húzózsákok képét, vagy élénk zöld-kék spirulinával töltött vékony üvegeket. Ritkán képzelné el a zabpelyhet vagy az alázatos fekete babot.

A drága szuperélelmiszerek megszerezhetik a dicsőséget, de az alázatosak azon nehéz munkát végzik, hogy egészséges előnyöket nyújtsanak Önnek nap mint nap. Összegyűjtöttünk 11 szuperélelmiszert, amelyek véletlenül a legolcsóbb élelmiszerek közé tartoznak. Még jobb, hogy fogadunk, hogy már vannak a konyhájában.

Fotó: Caitlin Bensel; Élelmiszer-stílus: Anna Hampton; Prop Styling: Thom meghajtó.

Édesburgonya

Ezek a finoman édes spudok, amelyek mindenben finomak, a rakottól a villásreggeli hashig, sokszorosan megérdemlik egészségüket. Az édesburgonya olyan antioxidánsokkal van ellátva, mint a béta-karotin, ami javítja a szem és a látás egészségét. Remek rostforrásnak számítanak - egy burgonya négy gramm töltőanyagot tartalmaz - és káliumban, C-vitaminban és E-vitaminban gazdag, ami segíti a testet az oxidatív károsodások leküzdésében.

Még jobb, hogy rendkívül sokoldalú alapanyagok, és az étel középpontja lehetnek - gondoljunk töltött édesburgonyára -, vagy az oldalsó ülésen egy olyan látványos főhöz, mint a csirke vagy a steak.

Földimogyoró

A szerény földimogyoró nem csak klasszikus ballparki viteldíj. Ez az egyik legolcsóbb egészséges étel, amelyet megvásárolhat. Míg a mandula, a pisztácia és a dió az egészségügy őrületének nagy részét megszerzi, a földimogyoró rengeteg fehérjét, rostot és a szívre egészséges zsírokat.

A Pennsylvania Állami Egyetem tanulmányából kiderült, hogy azok a fogyókúrázók, akik földimogyorót és mogyoróvajat fogyasztottak, nagyobb súlyt vesztettek és jobban tudták hosszabb ideig fenntartani veszteségüket, mint azok, akik kihagyták a szerény hüvelyeseket. Uzsonna a mogyoró sima; csak figyelje az adagjait. Lehet, hogy egészségesek, de a földimogyoró több mint 200 kalóriát tartalmaz csak egy negyed csészében. Ha úgy dönt, hogy a dióvajas utat választja, feltétlenül olvassa el az összetevők címkéjét. Hagyja ki azokat a márkákat, amelyek felesleges cukrot vagy aromákat adnak hozzá.