11 módszer a sószokás rúgására
Hogyan szabályozhatja a nátrium bevitelét, hogy javítsa az életét, és mégis élvezze kedvenc ételeit.
Az Egyesült Államok Betegségmegelőzési és Megelőzési Központja legfeljebb 2300 milligramm nátriumot javasol a napi étrendjében, és az Egyesült Államok lakosságának körülbelül a fele legfeljebb 1500 mg lehet életkora vagy más kockázati tényező miatt.
Holly Herrington, az Észak-Nyugati Orvostudományi Kar Alapítvány Életmód Orvostudományi Központjának bejegyzett dietetikusa néhány egyszerű tippet tartalmaz ahhoz, hogyan tudja kezelni a nátrium-fogyasztást és egészségesebb étrendet tartani.
Ne egyél annyit
"Ez lesz az első számú" - mondja Herrington. A napi nátrium körülbelül 35 százaléka éttermi étkezésből származik az Egyesült Államok Betegségmegelőzési és Megelőzési Központja szerint.
Tisztítsa meg a kamrát
Dobjon ki egészségtelen ételeket és feldolgozott vagy csomagolt termékeket, amelyekből az étrend nem fog profitálni. A CDC szerint a nátriumbevitel több mint 40 százaléka ebből a 10 típusú élelmiszerből származik: kenyér és zsemle, ebédhús (például deli sonka vagy pulyka), pizza, baromfi, levesek, sajtburgerek és egyéb szendvicsek, sajt, tészta, húsételek (például húskenyér) és snackek (például chips, perec és pattogatott kukorica).
- 4 módszer a grépfrút javíthatja az egészséget és ízesítheti a mindennapi egészséget
- 10 módszer a gyógyulásra a háziállat elvesztése után
- 10 módszer a 100 kalória csökkentésére - Súlyközpont - A mindennapi egészség
- 10 egészséges módszer a merevedési zavar kezelésére - Erekciós zavarok központ - mindennapi egészség
- 5 módja annak, hogy megszabaduljon a sötét és rögeszmés gondolatoktól A mindennapi egészség