11 tipp az étkezés kihagyásának leállításához

Megpróbál gyorsan leadni néhány fontot? Lehet, hogy túl rohanó reggelit enni vagy túl álmos a vacsora elkészítéséhez? Legjobbunkkal történik! Nincs félelem! Íme néhány nagyszerű tipp a megálláshoz étkezések kihagyása örökké!

Túl rohanó reggelizni, vagy túl fáradt a vacsora elkészítéséhez? Semmi gond! 11 remek tippünk van, amelyek segítenek megállítani az étkezés örök átugrását!

Get Real, hogy hagyja abba az étkezést

Abban az esetben, ha úgy gondolja, hogy a napi reggeli kihagyása nem nagy, akkor nézzük meg, mit tesznek a testével mindezek az ütős vagy hiányzó étkezések? A legújabb vizsgálatok azt találták, hogy az üres gyomorra töltött hosszú órák kiválthatják az inzulinrezisztenciát és növelhetik a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát. Ez azon régóta fennálló bizonyítékok mellett áll, amelyek az időszakos böjtöt összekapcsolják az alacsonyabb energia-, ingerlékenységi és táplálkozási hiányokkal.

Ha idáig eljutott, akkor egyértelműen készen áll a változásra, és elkötelezte magát, hogy abbahagyja az étkezés mellőzését a reg. Nézze meg ezeket a biztonságosabb és hatékonyabb alternatívákat, amelyek segítségével élvezheti a reggelit, az ebédet és a vacsorát minden olyan napon, amely „y” -vel végződik.

Fogyni étkezés kihagyása nélkül

Lehet, hogy erényesnek érzi magát, és úgy gondolja, hogy „megtakarítja” a kalóriákat azzal, hogy átadja az ebédet, így teljes mértékben élvezheti a munka utáni vacsora terveit. Ez egy általános tévhit! Az étkezések kihagyása azonban lelassíthatja az anyagcserét, növelheti a hasi zsírt és súlyosbíthatja a gyorsétel utáni vágyakat.

Vannak intelligensebb módszerek a karcsúsításra, amelyek nem járnak az étkezés elhagyásával! Nézd meg:

Barátkozz az étellel.

Az ételre gondolsz ellenségként? Ne feledje, hogy táplálja testét és örömet okoz. Az élelmiszerekkel kapcsolatos egészséges hozzáállás segíthet a józanabb döntések meghozatalában. Nézze meg Napi megerősítés sorozatunkat, hangsúlyozva az ételekkel való egészséges kapcsolatát!

Fogyasszon több zöldséget.

A karcsúsítás egyik legegyszerűbb módja, ha több terméket fogyasztunk. A legtöbb gyümölcs és zöldség tápanyagban sűrű, rostokkal, nélkülözhetetlen vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Ez egyben egészséges dózis a komplex szénhidrátoknak, amelyekre testünknek szüksége van az egészséges, tartós energiához!

Rendszeres testmozgás.

A testsúly kezelésének intelligens módja az egészséges étrend és a megnövekedett fizikai aktivitás kombinálása. A táplálkozás a megoldás 80% -a, a fitnesz 20%. A testmozgás segít megőrizni és növelni a sovány izomtömeget, sőt fokozhatja az anyagcserét, így nyugalmi állapotban is több kalóriát éget el.

Tervezze meg előre, hogy elkerülje az ételek átugrását

Az étkezések meglepik? Szervezettebbé válva az egészséges ételeket egész nap kéznél tartsa. Olvassa el 5 perces útmutatónkat a félelmetes étkezéstervezésről, amely segít az indulásban.

Heti menük készítése.

Készítsen étkezési tervet magának és családjának, így készen áll a korai vacsorákra az iskolai játék vagy a hétvégi villásreggeli estéjén, amikor vendégei vannak. Bónuszként valószínűleg kevesebb időt fog tölteni a bevásárlással, ha mindezt egy utazás során meg tudja valósítani.

Készítsd el a kamrádat.

Tudni fogja, mi vacsora, ha a szekrényeit tele tartja alapvető kapcsokkal. Ide tartoznak a teljes kiőrlésű gabonák, a bab és a diófélék.

Tartozékok szállítása.

Tárolja a joghurtot az irodai hűtőszekrényben egy gyors étkezéshez. Kötelezze el magát az egészséges snackek kézitáskájában vagy hátizsákjában viselésének elkerülése érdekében. Csomagoljon hűsítőt sárgarépával és más egészséges harapnivalókkal az autóutakhoz.

Kutassa meg az útvonalát.

A legközelebbi mezőgazdasági termelői piac, speciális élelmiszerbolt vagy egészségesebb étterem megtalálása bármely környéken ugyanolyan egyszerű, mint az internetezés. Sorolja fel a lehetőségeket, mielőtt elmegy otthonról. Ne ragadjon el az étkezés elhagyásával, mert nincs felkészülve!

Takarítson meg időt az ételkészítés elkerülése érdekében

A kiegyensúlyozott ételeket gyorsan fel lehet verni. Keressen olyan parancsikonokat, amelyek megfelelnek az elfoglaltságának.

Egyszerűsítse a recepteket.

Keressen olyan recepteket, amelyek csak néhány összetevőt igényelnek, vagy ígéretet tesz arra, hogy a vacsorát 15 perc alatt elkészíti vagy kevesebb. A gyorsbillentyűkkel egyszerűsítheti kedvenc ételeit, ha rohan. Nincs idő tésztaszósz készítésére, vásároljon kiváló minőségű mártást üvegben vagy tartályban, hogy gyorsabb legyen.

Vásárolja meg a Fagyasztott folyosót.

A parancsikonokról szólva a fagyasztó szakasz lehet az első állomás. Nem, nem a fagyasztott pizza! A fagyasztott zöldségek tápértéke általában hasonló, mint friss társaiké. Nincs szükség hámozásra vagy tisztításra! Tartson távol a fagyasztott vacsoráktól, amelyek általában alacsony tápértékűek és magas nátrium- vagy egészségtelen zsírokat tartalmaznak.

Tételenként főzni.

Dupla recept a következő alkalommal, amikor lasagnát vagy chilit vagy kedvenc ételt főz. Válassza szét a felesleget egyedi adagokba, és fagyassza le a gyorsétkezésekhez a jövőben. Az étkezés kihagyása, ebben a lépésben teljesen elkerülhető!

DeClutter a konyha.

Konyha felújítása drága, de előfordulhat, hogy egyszerű beállításokat végez, amelyek felgyorsítják az étkezés elkészítését. A hely felszabadításához tároljon ritkán használt berendezéseket a garázsban vagy az alagsorban. Vásároljon fiókszervezőket, amelyek lehetővé teszik, hogy azonnal megragadja a gőzhajót ahelyett, hogy rákeresne. Megkapod a fúrót. Könnyítse meg a főzést, és az ételek kihagyása helyett főzni fog!

Adja meg elmének és testének azt a táplálékot, amelyre szüksége van a legjobb formában tartásához. Az étkezések kihagyása árt az egészségének, és eltávolodik azoktól a céloktól, amelyeknek egészségesebbnek, fittebbnek és energikusabbnak kell lennie minden nap! Az elméd, az idő irányítása olyan szokások, amelyek örökké szolgálni fogják Önt és céljait!