115 font lefogyott: Emily lefogy, és megtudja, mennyire erős valójában

Név: Emily/SÚLY ELŐTT: 265/SÚLY UTÁN: 150/VESZTETETT MÉRET: 115

elveszett

Hogyan fogytam: A Precious súlycsökkenéssel küzd a magas vérnyomás, a cukorbetegség megelőzése és a depresszió ellen

Köpcös gyerek voltam, de a középiskolában ekkor híztam meg jelentősen.

HOGYAN VONATKOZOTT A SÚLYA ÉLETE SZEMPONTJÁT? Mindig nagyon érzékeny és empatikus voltam. Megtudtam, hogy az étel segített az élet kezelésében, amikor túl sok lett. Életem nagy részében visszatartott, és soha nem volt alkalmam igazán bemutatni a személyiségemet attól félve, hogy megítélnek

MI volt az a „fordulópont”, amelyet a fogyás utadon kezdtél el? Nos, tinédzserkoromban és 20-as éveimben sokszor jártam, de 28 éves koromban anyám meghalt egy hosszú rák elleni csata után. 2 nagyon kicsi gyermekem volt, és nem bírtam elviselni a gondolatot, hogy otthagyom őket, amikor kicsi a babájuk. Elegem volt abból, hogy utálom magam, és kudarcnak tekintem magam

HOGYAN KEZDTÉK? Kis lépések! Ez tette ezt az időt annyira mássá. Mindig mindent elmentem és mindent megváltoztattam, majd feladtam. Ezúttal csak sétálni kezdtem. Súlyos szomorúsággal és megbocsátás utáni depresszióval foglalkoztam, és naponta egyszer csak bepakoltam a gyerekeket a babakocsiba és sétáltam.

Mióta kezdte el, elkezdte látni a fogyás erőfeszítéseinek eredményeit? Elég hamar. bár voltak komolyan hosszú fennsíkjaim.

MI volt a legnehezebb rész? Fókuszban tartva hosszú fennsíkjaim alatt. Az öreg én csak azt mondanám, hogy hát ez nem éri meg. De ragaszkodom hozzá, egészségesen táplálkozom és sportolok akkor is, ha semmi sem változott

Soha nem akartad feladni? AMIT MEGTARTSZ? Igen! De rájönnék, hogy szörnyen érzem magam, ha nem eszem egészségesen. És inkább túlsúlyos lennék, és jól érezném magam, akkor bármelyik nap bruttónak estem.

BÁRMILYEN FOLYAMATOT VETETT? HOGYAN LETÖLTÖTEK ŐKET? Most jön egy 6 hónapos! Növeltem a kalóriáimat. Az első dolog, amit gondolsz, amikor a mérleg leáll, kevesebbet kell ennem, vagy többet kell mozognom, és legtöbbször ez az opozit.

Mennyi ideig tartott, hogy elveszítse a súly legnagyobb részét? 5 év összesen, bár a legtöbb az elmúlt 3 évben volt

NEM VETTEK NEM MÉRLEGES GYÁRTÁST? Igen. Most imádom a testmozgást, szeretek futni, erős és fitt vagyok, és nagyobb az izmaim, mint a legtöbb embernek, akit ismerek 🙂

MILYEN NÉZET NAPI ÉTRENDJE, HOGYAN KÖNNYŰBB MINT NAGYOBB VAGY? Nos, körülbelül 2 évvel ezelőtt vegán lettem. Előtte vegetáriánus voltam. De sok szénhidrát és édesség volt. Tészta, kenyér, sütemény sütemények. Most főleg teljes kiőrlésű gabonát, babot, gyümölcsöt és zöldségeket eszem, és ha mégis csemegézek egy csemegével, általában teljes kiőrlésű és közepesen egészséges. Én is mindig is falatozó voltam. Szóval hatalmas volt számomra ennek az irányítása.

HOGYAN hasonlítja össze fizikai aktivitását, amikor nehezebb volt? Korábban mindent megteszek, hogy inaktív legyek, és most mindent megteszek, hogy aktív legyek. Szeretek futni és jól izzadni. A garázsomat tornateremmé alakítottam, miután a tornaterem túl drága lett, és most kijövök oda és elfoglalt szamár vagyok a hét 5-6 napján

FOGYASZTÁSAM TIPPEK ÉS TRÜKKÖK

  1. Kezdje kicsiben. Apró változtatások jelentenek minden különbséget
  2. Ne tegyen semmit, amivel nem élhet örökké. A szélsőséges korlátozás ugyanolyan rossz, mint a túlzott evés a siker érdekében
  3. Keressen egy tetsző gyakorlatot, és építsen rá. Utál futni? Ne szaladj. Ha tetszik a tevékenységed, akkor valószínűbb, hogy meg akarod csinálni.
  4. Kövesse nyomon és tervezze meg! Ha nem az étele, akkor sokkal könnyebb olyan gyors döntéseket hozni, amelyek nem segítenek a sikerében.
  5. Keressen egy súlyzós havert. Inspiráljátok egymást és érezzétek jól magatokat!