Hogyan fogytam 56 fontot és leszálltam a metforminról

30-as évek közepéig farmer voltam. Disznók és gabona vegyes farmján dolgoztam egy város közelében, félúton Calgary és Edmonton között. Ha pedig gazda vagy, miért kellene edzőterembe menni edzeni?

De körülbelül 20 évvel ezelőtt elvégeztem egy informatikai diplomát, és új karriert kezdtem az informatikában, mint internetes rendszerek specialistája. Az étkezéssel és a testmozgással kapcsolatos lusta gondolkodásmódba már bele voltam esve. Régóta egyedül vagyok, ezért csak hetente egyszer főznék. Könnyű volt a falatozás a hűtőszekrényből, keksz és sajt vagy pepperoni bot, vagy gyorsétterem. Amikor 2011 őszén abbahagytam a dohányzást, hat hónap alatt kb. 25 kg-ot tettem le, és elérte a 223 fontot. Ekkor az orvosom diagnosztizált nekem II-es típusú cukorbetegséget, és metforminra kapott.

Az orvosom nem prédikáló fajta, és tudja, hogy nem kényszeríthetsz arra, hogy bármit is csináljak, amit nem akarok. Most két forgatókönyvet mutatott be, az egyiket, ahol nem tornázom, és nem látom a 70. születésnapomat. Vagy szarvánál foghatom a bikát, lefogyhatok és felhasználhatom a 2-es típusú diagnózist, hogy valóban meghosszabbítsam az életemet. Hagyott választani. Aztán bemutatta a VÁLTOZÁS programot.

A CHANGE program csodákat tesz. Három hónapig hetente hetente kineziológushoz és dietetikushoz járni, utána pedig havonta - hát ez sok szakértelem, amelyhez hozzáférhet, és ez valóban segít.

Kineziológusom megtanított arra, hogyan kell mindennap edzeni, a futópadon és egy erősítő edzésen. Az első pár évben körülbelül 1200 kalóriát égettem el naponta, másfél órát vagy annál többet töltöttem a futópadon. Most körülbelül 600 kalóriát dolgozok le minden nap, a futópadon, és ha jó az idő, kb. 40 percet gyalogolok dolgozni és vissza.

A diéta kidolgozása eltartott egy ideig, de a dietetikusom nem nagyon sietett. Minden foglalkozáson átéltük, amit ettem. Például sok tejet ittam, és azt mondta, miért nem próbálja kivágni egy-két pohár tejet naponta. És a következő héten megváltoztatjuk a reggeli gabonapelyhek fajtáját, amit ettem, és kivágtunk 3 teáskanál cukrot, amelyet csak szokásomból tettem rá. Tehát egyik reggel máshova tettem a cukrot, és nem is hiányzott. Azóta nincs. Csak mentális blokk volt, és sok ilyen dolog volt. Dietetikusom útmutatásával közel sem találtam olyan nehéznek, mint gondoltam.

Eleinte gyorsan lefogytam, hetente kb. 3 fontot esett, de aztán kb. 190 fontot döntöttem. Nagy akadályom az volt, hogy ha nem követem nyomon, mit eszek, akkor nem fogom irányítani a súly. Biztos vagyok benne, hogy napi 500 kalóriát ettem többet, mint gondoltam. Az adagok csak kissé túl nagyok voltak. Dietetikusomnak köszönhetően most már tudom, hogyan kell gondosan nyomon követni, és még mérni is kell az ételt, így pontosan tudom, mennyit eszem. Sokan fogyhatnak anélkül, hogy ezt megtennék, de én nem tartozom ezek közé az emberek közé.

Most sokkal többet főzök. Dietetikusom segített valamennyit egy meghatározott heti étkezési tervben, olyan vacsorákat készítettem, amelyek egy második napig tartanak. Még mindig eszem egy hamburgert hetente egyszer a vörös húsért, és rántottát szalonnával. De most halat vagy csirkét készítek rizzsel és zöldségekkel, ebédre pedig egy nagyon jó szendvicset lazacgal, spenóttal, sajttal és paradicsommal.

Ma a súlyom 167 fontra csökkent, a derekam pedig 43 hüvelykről 35 hüvelykre csökkent. Lehajolhatok, hogy megköthessem a cipőmet.

De a nagy dolog az, hogy már nem vagyok metformin. Csak a diétával és a testmozgással kontrollálom a 2-es típusú cukorbetegségemet.

A VÁLTOZÁS program kineziológusa és dietetikusa akkora segítség volt, mert senki sem ragaszkodott hozzá, hogy bizonyos módon csináljam a dolgokat. Végigkísérte, mondván: "Próbáld ki, és nézd meg, hogy működik-e." Egy ilyen programban rájön, hogy mi a helyzet az Ön számára és mi nem. Ez nem ugyanaz mindenki számára. De segítettek megtalálni a számomra megfelelő módot. És most minden jobban érzi magát.