Camille 35 kilót fogyott

Camille 35 kilót fogyott. A fényképes ébresztés inspirálta a cselekvésre. Útját úgy kezdte, hogy 30 napra kivágta az alkoholt és a cukrot. 6 hét alatt a testmozgástól a futásig is eljutott. Nézze meg a történetét.

fogyott

Mi volt a motivációd?
Arra inspiráltam, hogy lefogyjak, miután megláttam a bal oldali fotót. Egyértelműen emlékszem, hogy volt 3 Patron margaritám, töltött sajtkrumplim és egy hamburgerem. Egyáltalán nem számítottam az adagok szabályozására vagy a moderálásra. Emlékszem, hogy a barátom megmutatta nekem ezt a képet, és nem hittem el, mennyi súlyt hoztam.

Hogyan változtatta meg étkezési szokásait?
Emlékszem, megtettem az első lépést az összes feldolgozott élelmiszer kivágásával. Elköteleztem magam amellett, hogy 30 napig nem veszek ki vizet, sem alkoholt, sem cukrot. Az elején nem volt könnyű, de tudtam, hogy fogynom kell az egészségem javítása érdekében.

Meséljen az edzésprogramjáról?
Az edzésprogramom a heti 4-5 napos reggeli sétákból állt, a MapMyWalk és a NikeRun alkalmazás használatával. Lassan, de lendületesen sétáltam, majd kocogtam, majd kevesebb mint 6 hét alatt futó lettem!

Kezdő súly/aktuális súly
A kezdő súlyom 183 font volt. Jelenlegi súlyom 148 font 5'4 "-nél. Kevesebb, mint 3 hónap alatt lefogytam a súlyból, következetes edzéssel, sok gyümölcs- és zöldségfélével, valamint egészséges választással az egész héten. Nekem is volt heti egy csemegém, ami általában egy kis csésze fagylalt vagy néhány süti volt (Csak adagban. Ennyi! Dobd el a táskát, ha muszáj. Lol.) Jobban élvezed a csemegéket, amikor tényleg saját magad."

Mi a legnagyobb lecke, amit eddig megtanultál?
A legnagyobb tanulság, hogy a test tápanyagokra vágyik. Energiát, erőt kell adnia, és koncentráltnak kell maradnia. Adja táplálékának a testét legtöbbször, és jelentős változásokat fog tapasztalni a bőrében, energiájában és hozzáállásában.

Milyen tanácsokat szeretne megosztani másokkal, akik fogyni szeretnének?
Az étkezés elkészítése elengedhetetlen. Készítse el ételeit otthon. Helyezzen étkezésébe zöld zöldségeket, például spenótot, kelkáposztát, brokkolit vagy karfiolt, valamint sovány húsokat vagy húspótlókat, például fekete bab hamburgert vagy fehérje halat. Próbálja ki a csomagolt snackeket, például diót, gyümölcsöt és joghurtot sütik, chipsek és keksz helyett. Szintén kortyoljon a vízen egész nap. Vásároljon 1 literes vizes palackot. Vigye el teljesen a kávét, ha korlátlan ideig képes vagy minimalizálja a cukrot. A víz felgyorsítja az anyagcserét és segít kalóriák elégetésében.

Valójában csak apró lépéseket kell tennie a tényleges fogyás összeadásához. Tegye meg a lépéseket a felvonók helyett. Parkoljon messze a bevásárlóközponttól, így tovább sétálhat. Sétáljon hétvégén a gyerekekkel vagy egy barátjával ... vagy sétáljon egyedül, jó zenével a fülében.

Végül a bulikban, összejöveteleken stb. Adott tanácsom legtöbbször „nem”. (Nem mindig.) Gondoskodik az anyagról! Használja a 80/20 szabályt.

Hajrá. A te döntésed! Te tartod a kulcsot!