Bianca 35 kilót fogyott

Frissítés: Bianka leadott további 15 fontot összesen 50 font elmúlt.

fogyás

Két hónap elteltével az edzőteremből, és alkalmazkodva ennek a járványnak az új „normálisához”, hízni kezdtem, izmokat vesztettem és elég szörnyen éreztem magam emiatt. Mérgező kapcsolatot alakítottam ki az étellel, mert úgy éreztem, hogy mindaz a kemény munka, amelyet Covid előtt végeztem, semmiért nem végzett.

Szerencsére képes voltam mélyre ásni, felelősségre vonni magam és néhány szükséges változtatást végrehajtani. Amilyen hamar visszaálltak az edzőtermek, a hét négy napján elkezdtem edzeni. Edzőm segítségével kijavíthattam az étellel való kapcsolatomat, és visszatérhettem az emeléshez. Elkezdtem következetesen követni a makrókat, és valóban szándékosan álltam vissza az egészséges életmódhoz.

Lelki és fizikai értelemben is csodálatosnak érzem magam, mióta visszatérek a dolgok lendületébe. Nem egészen ott vagyok, ahol szeretnék lenni, vagy ahol reménykedtem ezen a ponton a pandémia előtt. Nagyon büszke vagyok azonban arra, hogy milyen gyorsan visszapattantam egy elég nehéz helyzetből. Várom mindazt, amit a jövő vár, beleértve a következő erőemelő találkozómat is. @bia_merc

A nap átalakulása: Bianca lefogyott 35 font. Hat hónappal ezelőtt ez a haditengerészeti veterán belépett egy erőemelő edzőterembe és felvett egy edzőt, aki segített neki megváltoztatni étkezési szokásait. A következő hónapban első erőemelő találkozóján vesz részt. Nézze meg a történetét.

Feleség, haditengerészeti veterán vagyok, és egy kétéves fiú édesanyja. Miután kiszálltam a haditengerészetből és 2017-ben megszülettem a fiam, mentálisan és fizikailag is nyomorúságos helyen voltam. 5'7 "-nél nehezebb voltam, mint valaha életemben. Én is küzdöttem az összes átmenettel, amelyet akkoriban életemben tapasztaltam. A GI Bill használatával kezdtem az egyetemet, és a dolgok csak romlottak. Mentségül használtam azt a tényt, hogy annyira elfoglalt voltam.

Hat hónappal ezelőtt végül úgy döntöttem, hogy komoly változásokat hajtok végre az életemben. Felvettem egy személyi edzőt, és heti négy alkalommal kezdtem el vele dolgozni egy erőemelő tornateremben a környéken. Miután megszoktam, hogy minden nap egyszerűen eljutok az edzőterembe, ez sokkal könnyebbé tette az út minden más aspektusát.

Megváltoztattam az étrendemet, hogy az a nehéz munka, amelyet elvégeztem, ne vesszen kárba, és megváltoztattam a szemléletemet a munka terén. 110% -ot tettem be, és az aktív és fittséget privilégiumnak tartom, mert néhány ember fogyatékossággal él, amely nem is engedi, hogy mozogjon. Elhatároztam azt is, hogy életem legjobbját fogom kihozni, mivel néhány ember nem áldott arra, hogy reggel felébredjen.

Itt vagyok hat hónappal később, ERŐSEBB, 35 kilóval könnyebb, és felkészülök a versenyre az első erőemelő találkozómon a következő hónapban.

Étkezési szokások: Kezdetben megváltoztattam étkezési szokásaimat azáltal, hogy különböző egészséges főzési/étkezési oldalakat követtem az Instagramon, mivel sok időt töltök az alkalmazás használatával. Az edző által adott alacsony szénhidráttartalmú étkezési terv alapján elkezdtem kiírni az élelmiszerlistákat. Nem tartok semmit a házban, ami csábít, és előre elkészítem az étkezésemet. Vágtam szénhidrátokat, cukros italokat, cukros ételeket, valamint zsíros és sült ételeket.

Néhány hónappal az edző által adott terv után úgy döntöttem, hogy vegán leszek. Véleményem szerint szórakoztatóvá teszi az étkezést és az ételek elkészítését, mert arra kényszerít, hogy végezzen némi munkát a konyhában, és fogyasszon friss, VALÓDI ételeket.

Edzés rutin: Kezdetben sok HIIT-et, kardiót és néhány súlyzós edzést végeztem. Ahogy haladtam, úgy döntöttem, hogy komolyan belemegyek az erőemelésbe, és meg vagyok ragadva! Izgatott vagyok, hogy a következő hónapban megrendezhetem első találkozásomat. Az edzésem az elmúlt hetekben a verseny előkészülete és a kardio volt, heti egy napos körkörös edzéssel.

Legnagyobb lecke: A legnagyobb tanulság, amit megtanultam ezen az úton, hogy a belső munka fontosabb, mint MINDEN, amit az edzőteremben végez. Legtöbben, akik küzdöttünk a súlyunkkal, önbecsüléssel, depresszióval és szorongással is küzdhetnek. Bár az edzés határozottan pozitív hatással van ezekre a dolgokra, mégis küzdeni kell az edzőteremmel kívül az ellenük való küzdelem érdekében. Fogyhat és megváltoztathatja a külsejét, de belül továbbra is zavarban lehet, ezért Tegye a munkát.

Tanács: A fogyni vágyó nőknek azt tanácsolom, hogy ne féljenek indulni. Emlékszem, hogy félve és szégyenkezve éreztem magam, hogy meddig engedtem el magam. Hitt egy ugrást, áttoltam, és itt vagyok. Nem tudom elképzelni, hol lennék ma, ha nem tettem volna meg.

Soha ne add fel. Bármit megtehetsz, amire csak gondolsz, ha elég rosszul akarod.