Ez az alacsony szénhidráttartalmú csemegekukorica és a cukkini Frittata a tökéletes őszi étel
Az elengedhetetlen alacsony szénhidráttartalmú és keto-barát étel, amelyet idén ősszel elfogyaszthatunk.
Saba Partovi
Az e-mail hozzáadásával beleegyezik, hogy friss híreket kapjon a Spoon University Healthier-ről
Kedvenc részem az őszben a rengeteg friss termék és szezonális alapanyag. Augusztustól novemberig a csemegekukorica, a gomba és a nagy, fényes cukkini bőséges - olcsó. Ez az étel nagyszerű módja annak, hogy több zöldséget beépítsen étrendjébe, miközben mégis kiadós ételt készít, amelynek íze olyan jó. Ez a sós pite egy klasszikus frittata felvétele, és egyesíti az ősz minden nagy ízét, miközben alacsony szénhidráttartalmú és keto-barát marad.
A frittata szépsége, hogy a húsok és zöldségek bármilyen kombinációja remekül ízlik. Próbáljon meg egyet készíteni cheddar sajttal, sült brokkolival és kockára vágott sonkával, vagy friss örökös paradicsommal és bazsalikommal. Bátran dobja be a hűtőszekrényben lévő zöldségeket, vagy hagyjon ki tetszés szerint dolgokat. Ettől függetlenül elképesztő íze lesz.
#KanálTipp: Párosítsa ezt a csemegekukoricát és a cukkini frittatát ezzel a sült csirke recepttel egy kiadósabb étkezéshez, vagy ünnepeljen ezekkel az ünnepi ihletésű italokkal a tökéletes őszi kezelés érdekében.
Alacsony szénhidráttartalmú csemegekukorica + Cukkini Frittata
- Felkészülési idő: 10 perc
- Főzési idő: 40 perc
- Teljes idő: 50 perc
- Adagok: 2
- Könnyen
Hozzávalók
1. lépés
Melegítse elő a sütőt 380 Fahrenheit fokig. Közepes lángon egy serpenyőben kb. 3-5 percig pirítsuk a hagymát vajban áttetsző színűvé.
Holly Park
2. lépés
Miután a hagyma megfőtt, adjunk hozzá gombát, és pirítsuk dúsra és 3 percig pirítsuk. Ezután adjunk hozzá cukkinit, és főzzük körülbelül 3-5 percig, amíg puha és élénkzöld színű nem lesz. Nem baj, ha a zöldségeket nem főzik végig, mivel a sütőben folytatják a főzést. A legutolsó pillanatban adjunk hozzá csemegekukorica magot a serpenyőbe, és melegítsük át.
Holly Park
3. lépés
Keverjünk össze egy nagy keverőtálban pirított gombát, cukkini és csemegekukoricát sajttal, tojással és fűszerekkel. Jól keverjük össze, ügyelve arra, hogy a tojás, a töltelék és a sajt egyenletesen oszlasson el és kombinálódjon.
Holly Park
4. lépés
Egy kerek sütőedényt kibélelünk sütőpapírral. Öntsön tölteléket az edénybe, és töltse fel még több sajttal. Sütőben 30-35 percig sütjük, vagy amíg a teteje buborékos és barna nem lesz. Azonnal tálaljuk, vagy legfeljebb 4 napig hűtőszekrényben tároljuk.
Holly Park
Élvezze ezt a csemegekukoricát és a cukkini frittatát a hét folyamán egészséges és tápláló ételkészítő ötletként, vagy tálalja köretként a családja hálaadó vacsoráján. Szeretek nagy tételeket készíteni ebből a kukorica- és cukkinipite-ból, vajas zsályaleveleket és kockákra vágott butternut-tököt adni hozzá, amikor az élelmiszerboltban eladók egy teltebb, őszibb ünnepi piteért. A frittata jól kitart a fagyasztóban, és a sütőben gyorsan felmelegszik. A frittaták lehetőségei és kombinációi végtelenek, és az, hogy hogyan készíted, valóban a preferenciákon alapszik. Függetlenül attól, hogy hogyan készíti és tálalja, Ön és vendégei beleszeretnek az őszi ihletésű sós csemegekukorica- és cukkini-pitébe.
- Ez a tojás és burgonyapüré Frittata reggelire kötelező étel (recept bent) - NDTV Food
- Édesburgonya a fogyáshoz 12 ok, amiért be kell építenie ezt a szuperélelmiszert étrendjébe
- Édesburgonya a sportolók számára, miért kell ezt a szuperélelmiszert kipróbálniA sportoló életében
- Ez egy alacsony szénhidráttartalmú keto desszert, amely; s Csak 10 perc alatt készen áll Egyél ennyit
- A Butternut Squash egészségügyi előnyei miatt esni fog ennek az őszi ételnek