12 szépségápolási cikk a bőr és a haj egészségére

Georgia Thompson

2019. szeptember 22. · 8 perc olvasás

Végre itt van S ummer, ami nyugodt medencenapokat, hátsó udvari grilleket és bőséges vakációt jelent. De számomra ezt a szezont alapvetően egy szóval lehet összefoglalni: nap! És ezzel együtt sötétebb barnulás, természetesen világosabb haj, és ezek a nadrágok és felsőruhák kihúzása következik.

szépségápolási

Kicsi korom óta medencepatkány vagyok, és nem hamarosan bent töltöm ezeket a napsütéses napokat. És igen, a fényvédő napi alkalmazása, a bőséges alvás, a megfelelő hidratálás és a minőségi termékek használata hihetetlenül fontosak az egészséges, ragyogó bőr és haj fenntartásához. Pedig vannak olyan módszerek is, amelyek megvédik és táplálják testünket, egyszerűen figyelve arra, hogy mi van a tányérjainkon.

Bár úgy gondolom, hogy az olyan kiegészítők, mint a kollagén peptidek, a biotin és a C-vitamin, hasznos kiegészítők, a szilárd étrend az egészség minden aspektusának alapja. A teljes, tápanyagban sűrű ételek az erős köröm, a vastag haj és a tiszta, ragyogó bőr kulcsa.

A bőr egészségének másik fontos tényezője az egészséges bél fenntartása. Ez a két rendszer hasonlóan működik, hogy megszabadítsa a testet a méreganyagoktól, és ezt a kapcsolatot bél-bőr tengelynek nevezik. Az antibiotikumok túlzott használata, valamint a feldolgozott élelmiszerekkel, tejtermékekkel, gluténnal, cukorral és alkohollal töltött étrend nehéz a természetes mikrobiomban. A tápanyagok és a toxinok egyaránt felszívódnak a bélünk bélésén keresztül, és nemcsak a érzésünket, hanem a megjelenésünket is befolyásolják. Az optimális bélegészség érdekében szedjen kiváló minőségű, napi probiotikumokat, és vezessen be étrendjébe bél- és bőrszerető ételeket.

Nézze meg a legjobb 12 szépítő ételt (és recept-inspirációt), hogy segítsen a nyári érzésben és a legjobb megjelenésében. Csak kattintson az alábbi képekre olyan ételekhez, amelyek belülről kifelé táplálják a bőrt és a hajat!

Ha még nem fogott meg most, én egy lazac fanatikus vagyok. Nem csak hihetetlenül tápláló, de olyan egyszerű beépíteni bármilyen étkezésbe. Hasonlóképpen, ez a hal tele van omega-3 zsírsavakkal, amelyek a hajszál 3% -át teszik ki. Bár a lazac a tömeg kedvence, más zsíros halak, mint például a szardínia, a makréla és a hering, még nagyobb egészségügyi előnyökkel és alacsonyabb higanytartalommal rendelkeznek.