Szépségápolási ételek, amelyeket a szekrényben kell tartanod

* Valójában * képes leszel azt mondani, hogy "így ébredtem".

Mindannyian hallottuk azt a mondást, hogy „Te vagy az, amit eszel”. Tehát azt hiszem, egy nagy, lédús hamburger vagyunk, mellette édesburgonya krumpli (természetesen extra ropogós). Kölyök. Fajta. Legtöbbször azt a zöld és egészséges életmódot éljük. Azon kívül, hogy az egészséges táplálkozás jó neked (duh), szeretnénk tudni, hogy az egészséges ételek miben segíthetnek még a * jobb érzésen túl. Tudjuk, hogy a tökéletes bőr és haj közelében rohadtul megehetjük magunkat, de mi van a szemünk alatti sötét karikákkal és nos, minden mással? 24/7-es izzást akarunk nyújtani, ezért Tipper Lewishoz, a Neal's Yard Remedies gyógynövényes természetgyógyászához fordultunk néhány válaszért.

Ragyogjon a szeme, mint egy gyémánt

„A szem egészségének megőrzéséhez kulcsfontosságú tápanyagok az A-vitamin, különösen a béta-karotin (gondoljunk a sárgarépára), a B-vitaminok a szem anyagcseréjének elősegítésére, antioxidánsok a szem zsírsavainak védelmére. Az esszenciális zsírsavak javítják a szem egészségét - a retinában van a testben lévő szövetek legnagyobb zsírsavkoncentrációja. ”

Chia mag: „Gazdag omega 3-ban, az omega-3 zsír DHA koncentrálódik a retinában. Támogatja a sejtmembránokat, fokozza a szem egészségét és megvédi a retinát. [Van] napi két evőkanál. ”

Tojás: „A sárgája mind a lutein, mind a zeaxanthin forrása, az egészséges zsír és fehérje mellett. A főzés miatt a lutein és a zeaxantin károsodik, ezért a legjobb eredmény elérése érdekében enyhén pucolja meg vagy forralja fel a tojásait. ”

Szeder: „[Ezek] tartalmaznak egy speciális antocianint, a C3G nevet, amely segít megvédeni a retina szövetét és pigmentjeit a szabad gyökök káros hatásaitól, beleértve az UV-sugárzást is. Tartalmazza a napi ötös részeként. "

Tehát azt akarja, hogy a haja erősebb legyen

„A kiegyensúlyozatlan vagy feldolgozott étrend táplálkozási hiányosságai, az öregedés, a stressz, a hormonális egyensúlyhiány és a terhesség utáni súlyos hatással lehetnek a hajra és a fejbőrre. Fontos, hogy vigyázzon a fejbőrre az egészséges hajért; a fejbőr hajának gyökerei olyanok, mint a növény gyökerei a talajban. Nagyon könnyű megszorítani a fejbőrt szilikonnal teli hajtermékekkel és finomított gyorsételekkel. "

Antioxidánsok: „[Védik] a vérkapillárisokat a fejbőr egészséges keringése érdekében; ezek sokféle forrásból származnak, de gondoljunk olyan élénk színekre, mint a bogyók és az erősen pigmentált zöldségek. "

C vitamin: „A bogyós gyümölcsök szintén nagyszerű C-vitamin-források, amelyekből kollagén képződik, amely a hajat összetartó szerkezeti fehérje. A C-vitamin kis hiánya is száraz hajhoz vezethet, amely könnyen törik. ”

Fehérje: „Egyél jó minőségű fehérjét - ez a haj építőköve. Az elégtelen fehérje lassú és törékeny hajnövekedéshez vezethet. Lehet vegetáriánus forrás, például kendermag, miso és mikroalgák, vagy halakból és egy kis jó minőségű sertéshúsból. "

Szilícium-dioxid vagy szilícium: „Elengedhetetlen a kollagén növekedéséhez. A szilícium-dioxid segíthet megakadályozni a haj elvékonyodását és helyreállítani a haj vitalitását. A növények a legjobb szilícium-dioxid-források: teljes kiőrlésű gabonafélék, alma, meggy, mandula, narancs, hal, zab és mag. "

Mondja el a szem alatti karikákat a GTFO-nak

„A szem körüli bőr a test legkényesebb része, és mint ilyen, hajlamos arra, hogy a vízháztartásunkban változásokat mutasson - a kiszáradás miatt a bőr vékonyabbá válik, az erek pedig nyilvánvalóbbá válnak, ezért sötét karikákat észlelünk. Amikor a szervezet visszatartja a folyadékot, szemtáskákat okozhat, különösen, ha sokat ittunk már az ágy közelében, vagy diétáztunk sok feldolgozott sót. "

Uborka: „Nagyszerű, nagy víztartalmú szépségápolási étel, amely elősegíti a vízhidrátot. A szilícium-dioxid [segíti] a bőr erősítésére szolgáló kollagén és kén felépítését. Ezenkívül tartalmaz K-vitamint, amely segíti az erek rugalmasságát, és több szépségnövelő antioxidánst, például A-, C- és E-vitamint. "

Görögdinnye: "Körülbelül 92 százalékos vízmennyiséggel segíti a folyadékpótlást, és sok antioxidánst tartalmaz, amelyek támogatják a szem egészségét."

Áfonya: „Hagyományos táplálék a szemnek, valamint az antioxidánsok, a lutein és az antocianinok első számú étele, amelyek segítenek megvédeni a finom ereket, javítva a szem keringését.”

Goji bogyó: „Egy sor erős antioxidánst tartalmaz, amelyek megvédik a bőrt az öregedéstől, köztük egy karotinoidot, amely megvédi és erősíti a szem apró kapillárisait. Különleges cukrokból is áll, amelyek segítenek a bőr hidratáltságában. Naponta legfeljebb három gramm. ”

Kap fiatalos bőrt

Szuper bogyók: „A gojit és az eperfeket Ázsiában hagyományosan használják, hogy a bőr fiatalos és hidratált legyen. Különleges cukrokat tartalmaznak, amelyek vonzzák a vizet, belülről kifelé hidratálnak. Tibetben a goji-t „a fiatalság elixírjeként” ismerik; ők az egyetlen ismert étel, amely stimulálja az ifjúsági hormont, amely az életkor előrehaladtával csökken. Tegyen bele egy kis maroknyit a napi ötös részeként. ”

Tengeri moszatok: „Tömeg szerint a tengeri moszatok ásványi anyagokban és vitaminokban magasabbak, mint a szárazföldi zöldségeké, [és] omega-3-at tartalmaznak. Egyetlen nori lapnak ugyanolyan mennyisége van, mint két avokádónak, ami segíti a nedvesség táplálását és megőrzését. Felvehet egy teáskanál szárított moszatot naponta, vagy fűszerként használhat só helyett moszatpelyhet. ”

Így sugárzó AF-nek tűnhet

Kurkuma: „Hagyományosan az indiai menyasszonyok használják a bőrön a bőr világosítására, sőt, az arcbőr felszínre hozásához tartalmaz egy zsírban oldódó, kurkumin nevű erős antioxidánst, amely szintén gyulladáscsökkentő. Növelheti a kurkumin felszívódását, ha fekete borssal és esszenciális zsírokkal kombinálja, így remek öntetet kínál étkezéshez. Tegyen fél teáskanálnyi turmixokat, gyümölcsleveket, leveseket vagy gabonafélék főzése közben. ”

Cayenne: „Erőteljesen javítja a keringést, beleértve a bőr mikrocirkulációját is. Az egyszerű tipp egy pohár meleg víz reggel, először egy csipet cayenne porral és egy citrommal. ”

Kivi: „Kiváló C-vitamin-forrás, javítja a kollagéntermelést, a bőr textúráját és a ragyogást. [Van] napi két-három kivi. ”

Avokádó: "Az egészséges zsírok és az E-vitamin jól ismert forrása, amely segít a" ragadós vér "elvékonyodásában. Van egy közepes avokádója hetente kétszer-négyszer."