12 desszert, amelyek valójában segítenek a fogyásban

Amikor az emberek fogyni akarnak, az egyik első dolog, amit kivágnak, a desszert. Végül is azt feltételezi, hogy a jellemzően magas cukor-, zsír- és kalóriatartalmú csemege elkényeztetheti mindazt a kemény munkát, amelyet a vékony farmerbe való illesztés érdekében végeztek. De mi lenne, ha azt mondanánk, hogy nemcsak desszertet élvezhet, hanem fogyhat is?

Tudsz. Ezek az ízletes finomságok nemcsak kielégítik édességét, hanem karcsúsítani is. Alacsony kalóriatartalmú, fehérjével töltött vagy rostokkal teli desszertek gyorsíthatják a fogyás céljait, különösen, ha a napi kalóriatartalomon belül élvezik őket. Ha épp olyan egészségesnek akarja kezdeni a napját, amennyit Ön befejez, nézze meg a 46 legjobb fogyókúrás reggelit

FlapJacked Mighty Muffin S'Mores

1 tartályonként (1 muffin): 210 kalória, 6 g zsír (2,5 g telített zsír), 24 g szénhidrát (5 g rost, 10 g cukor), 20 g fehérje

A muffin általában olyan péksütemény, amelytől távol tartod magad, amikor fogyni próbálsz, de ezek nem. A FlapJacked finom muffinjai 20 gramm izomépítő fehérjét és lenyűgöző 5 gramm töltő rostot tartalmaznak. Mindkét tápanyag segít jóllakottnak érezni magát, és az igazi tejcsokoládé megfékezi ezeket az édesszájú vágyakat. Mindössze 10 gramm cukor egy óriási muffinért, ez a Mighty Muffin határozottan Eat This! Bónusz, ha élvezi az egyiket egy esti izzadság után.

Halo Top csokoládé chips sütemény

1/2 csészére (66 g): 90 kalória, 3 g zsír (1 g telített zsír), 120 mg nátrium, 16 g szénhidrát (3 g rost, 7 g cukor, 5 g cukoralkohol), 5 g fehérje

Egyszer megérdemelt az ezt a fagylaltot körülvevő egészségügyi glória, és valójában pozitív dolog. Ez a népszerű, magas fehérjetartalmú jégkrém jó okból követett el kultuszt: ez a legalacsonyabb kalóriatartalmú, szénhidrát- és cukorjégkrém, különösen a csokoládé chipes tésztaíz tekintetében. Bár nem arra biztatunk, hogy egyél meg egész korsót, megtehetnéd, és így is kevesebb lenne, mint 400 kalória - sokkal jobb, mint a piacon lévő többi magas kalóriatartalmú pint.

Arctic Zero Brownie robbanás

1/2 csészére (70 g): 75 kalória, 1,5 g zsír (1 g telített zsír), 135 mg nátrium, 11 g szénhidrát (3 g rost, 8 g cukor), 3 g fehérje

Ez a könnyebb fagylalt alternatívája valóban 75 kalóriát tartalmaz adagonként, köszönhetően a víz és a tejsavó fehérjének, amely felváltja a szokásos fagylaltban található tipikus tejet és tejszínt. Bár ez még mindig biztosítja azt az édes ízt, amire a jégkrémben kíváncsi, a dolgokat kipróbáló munkatársak megjegyezték, hogy az állaga inkább jeges, mint krémes. Szerencsére a finom brownie bitek kárpótolták.

Annie citromos csepp sütemények

7 sütire: 140 kalória, 7 g zsír (2,5 g telített zsír), 60 mg nátrium, 18 g szénhidrát (1 g rost, 7 g cukor), 2 g fehérje

Ezek a sütik a kisebb oldalon vannak, ami lehetővé teszi, hogy belemerüljön 7-be, és úgy érezze, sokkal többet eszik, mint valójában. Minden sütiben csak egy gramm cukor, egy gramm zsír és 20 kalória van, amelyek táplálkozási profilja nehezen legyőzhető. Szeretjük, hogy ezek a csemegék magas fruktóztartalmú kukoricasziruptól, szívkárosító hidrogénezett olajoktól és veszélyes szintetikus színezékektől mentesek, amelyek mind megtalálhatók a hagyományos sütikben.

Kashi csokoládé mandula vajas süti

1 süti: 130 kalória, 5 g zsír (1 g telített zsír), 80 mg nátrium, 19 g szénhidrát (1 g rost, 7 g cukor), 1 g fehérje

E sütik nagy részét tápláló teljes kiőrlésű gabonák alkotják, mint a tritikálé (búza-rozs hibrid) és a hajdina, amely lassan égő teljes kiőrlésű gabona. A krémes mandulavaj, az étcsokoládé chips és a ropogós mandula az ízt a következő szintre emeli, így ez a doboz sütemény olyan, amelynek nehéz ellenállni.

Megvilágosodott fagyasztott forró csokoládé

1/2 csészére (73 g): 90 kalória, 2,5 g zsír (2 g telített zsír), 50 mg nátrium, 18 g szénhidrát (5 g rost, 6 g cukor, 6 g cukoralkohol), 7 g fehérje

A fagyasztott forró csokoládé kedvelt étel az éttermekben és a speciális desszertüzletekben, de ezek a fagyasztott csemegék több száz kalóriát tudnak visszavezetni. A megvilágosodott cerion viszont kevesebb, mint 100 kalória adagonként. Valódi sovány tejjel és 7 gramm töltőfehérjével készül. Bár 6 gramm cukoralkohol van, ami bizonyos GI-problémákat okozhat, mindenképpen tartsa be az adag méretét, hogy ne essen túlzásba az édesítőszereken.

FlapJacked Mighty Muffin Double Chocolate

1 tartályonként (1 muffin): 220 kalória, 8 g zsír, (4,5 g telített zsír), 21 g szénhidrát (6 g rost, 7 g cukor), 20 g fehérje

A FlapJacked Mighty Muffin olyan jó, hogy kétszer felsoroltuk őket. A kettős csokoládé íz inkább édes kényeztetésnek tűnik, mint egy kedvező desszertnek. Minden muffin tejsavó és borsó fehérje keverékével készül, ami adagonként 20 gramm fehérjét jelent. A muffinok legjobb része az, hogy vizet töltesz közvetlenül a muffin keverék tartályába és mikrohullámú sütőbe kb. 45 másodpercig, ami meleg, szaftos, egyenes sütőízű ízt eredményez. Csak 7 gramm cukorért nem lehet legyőzni.

Megvilágosodott tengeri sós karamell bár

1 bárban (70 g): 80 kalória, 1,5 g zsír (1 g telített zsír), 120 mg nátrium, 17 g szénhidrát (5 g rost, 5 g cukor, 6 g cukoralkohol), 7 g fehérje

Ha szereted a fagylaltot desszertként, de nem vagy biztos abban, hogy betartasz egy adagot, akkor a fagylaltrudak remek lehetőség. Ezek az egyenként adagolt durranások csak 80 kalóriát és 5 gramm cukrot tartalmaznak. Fehérje-tartalma is magasabb, mint sok önnek kedvezőbb fagylaltban, 7 gramm anyagcserét fokozó fehérjével.

Lenny és Larry A teljes süti csokoládé chips

1/2 sütire: 120 kalória, 0 g zsír (0 g telített zsír), 50 mg nátrium, 14 g szénhidrát (0 g rost, 11 g cukor), 16 g fehérje

Lenny és Larry teljes sütije meglehetősen nagy feltűnést keltett, mióta a polcokra került, és jó okkal. Ki ne imádná a 16 gramm izomépítő fehérjét és mindössze 120 kalóriát tartalmazó sütit? Vega-barát, tojás és tejtermék nélkül készül. Ehelyett a fehérje a borsó fehérje izolátum és a barna rizs fehérje növényi eredetű fehérje keverékéből származik. Az egyetlen kérdés, hogy egy adag csak a süti fele. Ha csak fél sütiknél megállíthatja magát, vagy ha van barátja, akivel megosztja, akkor ez egy jó lehetőség vacsora utáni csemegének.

Siggi 4% -os teljes tej Skyr, vegyes bogyós gyümölcsök

4,4 oz: 140 kalória, 4,5 g zsír (3 g telített zsír), 55 mg nátrium, 12 g szénhidrát (0 g rost, 8 g cukor), 12 g fehérje

Ez az izlandi stílusú joghurt a legkrémesebb és a tejelő folyosóra koncentrálódik, így sokkal dekadensebb és engedékenyebb csemegének érzi magát, mint amilyen valójában. Bár teljes zsírtartalmú, még mindig kevesebb, mint 5 gramm zsír és csak 140 kalória. Ráadásul az összetevők egyszerűek; szeretjük, hogy Siggi ízesíti ezt a joghurtot valódi bogyókkal és csak egy kis nádcukorral, így csak 8 gramm cukor adagonként.

Clif Bár dió vajjal töltött csokoládé mogyoró

Rúdonként (50 g): 230 kalória, 11 g zsír (2 g telített zsír), 160 mg nátrium, 27 g szénhidrát (3 g rost, 10 g cukor), 7 g fehérje

A Clif bárokban általában magas a kalóriatartalom, és általában egy reggeli pótlására vagy egy különösen nehéz edzés után feltöltő snackre vannak fenntartva. De ez a rúd 230 kalória, ami inkább a szerény oldalon áll Clif számára. Ráadásul a csokoládémogyorós töltelék sokkal engedékenyebbnek tűnik, mint csupán 10 gramm cukor. Bár ez nem lehet rendszeres vacsora utáni kezelés, nagyszerű alternatíva azok számára, akik Nutella-ra vágynak.

KIND karamellás mandula és tengeri só

1 rúdonként: 200 kalória, 16 g zsír (3 g telített zsír), 125 mg nátrium, 15 g szénhidrát, 7 g rost, 5 g cukor, 6 g fehérje

Egy olyan cukor alapú rúd esetében, amelynek neve cukor alapú összetevőt tartalmaz, ez a karamellás mandula és tengeri só rúd meglepően alacsony az összes cukorban, ugyanakkor magas rost- és fehérjetartalmú. A rostban gazdag cikóriagyökér mellett a mandula valójában egy másik kiegészítője a magas rosttartalomnak. 7 gramm töltő rosttal és 6 gramm fehérjével ez a rúd telítettségét és elégedettségét kelti vacsora után.