Könnyű málna sült zab muffin

2019. június 12., Lou Carruthers | Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat. Kérjük, olvassa el a teljes közzétételi irányelvemet.

Finom, gyorsan elkészíthető és egészséges, ezek az egyszerű málna sült zab muffinok a tökéletes reggeli elfoglalt mozgalmas reggeleken. Egyszerűen elkészíthető és egészséges, annyira jók, hogy mindet magának szeretné megtartani!

Miközben jelenleg reggelire élvezem ezeket a muffinokat, frissítést adtam a bejegyzésnek és a receptnek néhány hasznos tippel, amelyeket az évek során megtanultam, és néhány ízkombinációval, amelyeket kipróbáltam.

Tiszta lap.

Nos, sikerült, január felénél járunk. Hogy áll mindenki? Ragaszkodott-e ezekhez az állásfoglalásokhoz vagy ígéretekhez magának, vagy eltűntek az éterben az éppen elmúlt karácsonnyal együtt?

Kis időbe telik, mire megfelelő sebességbe kapcsolok; a múlt hét tele volt mozival, vacsorákkal, ebédekkel és egy pihentető wellness-estével, de megfogadtam magamnak az ígéretemet, hogy jól étkezem, és megbizonyosodtam arról, hogy a Fitness Pal-m nem nyaggatott, hogy elmondjam, mit reggeliztem, ebédeltem vagy vacsoráztam.

Tartsa nyomon az étkezés tervezését

Hogy segítsek az út során, minden héten visszatérek az étkezés tervezéséhez, és bár ez elég könnyűnek hangzik, néha túl sok a választás. Bár alkalmat adok újból kísérletezni, főleg reggelire, amely ezeket az egészséges sült zab szépségeket eredményezte.

Mint már korábban említettem, a Pinterest-rögeszmém az év ezen időszakában elérheti a lázemelkedést, amikor az egészséges táplálkozásom és a testmozgásom újra beindul. És imádom a házi granolával ellátott reggelizőedényeket, de korán fel és ki úszni munka előtt néha azt jelenti, hogy könnyebb megragadni valamit a komlóban; így kezdtem körülnézni az alternatívák után.

Ezek, mondom neked, a legjobbak útközben, gyorsan meg kell ragadniuk valamit a reggelin; olyan, mint reggelizni egy cupcake-ot, természetesen a cukormáz nélkül.

Mi a sült zab?

Ha olyan, mint én, és nem rajongsz a zabkásáért vagy az éjszakai zabért; állaga nem tetszik, akkor ezek a sült zab muffinok tökéletesek az Ön számára.

Amikor először rábukkantam a sült zabra, bevallom, azt hittem, hogy desszert recept. De néhány ízkísérlet később, és úgy döntöttem, hogy reggelire is jól mennek.

Legegyszerűbb formájában a sült zab hengerelt zab, joghurt, tojás és édesítőszer. És miután megsültek, egészséges "flapjack-kel keresztezett süteményt" alkotnak.

Hogyan készítsünk málna zab muffint?

Teljes mérések és utasítások megtalálhatók a nyomtatható receptkártya a lap alján.

Nem tudom eleget mondani, milyen könnyűek ezek a sült zab muffinok! A cupcake-kkel ellentétben nem minden a keverés helyes kialakításáról szól. Csak egy nagy keverőtálra, egy spatulára és az összetevőkre van szüksége.

Ezután adja hozzá az összetevőket, és keverje össze, amíg jól össze nem keverednek. Oszd szét muffin tokjaidban. Legjobb tipp. egy fagylaltkanál itt nagyon segít!

Garantálom, hogy 5 percnél tovább tart, amíg ezeket elkészíti és a sütőbe teszi!

Milyen ízű sült zab készüljön?

Klasszikus, és egyik kedvenc, málnás ízkombinációt választottam egy kis fehér csokoládéval. De ez nem azt jelenti, hogy ugyanezt kell tennie.

A legjobb dolog ezekben az egyszerűen sült zabokban az, hogy egyetlen ízkombináció sem korlátozott. Nyilvánvaló, hogy ha követi a Karcsúsító Világ tervet, akkor az egészségesebb oldalon az, amit hozzáad a sült zab muffinjához.

Íme néhány különböző ötlet az ízlelőbimbók elindításához:

Alma, mazsola és fahéj - az ősz ízéhez adjon hozzá egy kis fahéjat apróra vágott almával és egy marék mazsolával.
Áfonya és citrom - héjazzon fel egy citromot a zabkeverékbe, és keverje át a friss áfonyát a klasszikus muffin íz érdekében
S'Mores - adj hozzá egy pillecukrot és csokoládét a muffin közepéhez, adj hozzá, hogy sütés közben összeolvadjanak

Legjobb tippek a tökéletes sült zabhoz

Ezeket a muffinokat nagyon könnyű elkészíteni, de itt van néhány remek tipp, amelyek még jobbá teszik őket.

Próbálja ki az újrafelhasználható cupcake béléseket - A papír muffin tokok beragadhatnak, miért ne próbálná ki ezeket a szilikon cupcake tokokat - újrafelhasználhatóak, és a muffinok sokkal könnyebben jönnek ki. Alternatív megoldásként adjon a papír cupcake tokjának egy sprayt tapadásmentes sütő spray-vel.
Használjon fagyasztva szárított málnát - Ha úgy találja, hogy a málna túl lédús, akkor váltson fagyasztott vagy fagyasztva szárított málnára, és továbbra is ugyanazt az ízt kapja.
Győződjön meg róla, hogy főzött teljes időben - Vigyázzon, hogy a muffinok ne legyenek alul vagy túlsütve. Undercook, és ragacsos rendetlenség lesz belőlük, túlsütik, és gumivá és sűrűvé válnak.
Használjon zsírmentes joghurtot - Ha fogyókúrás tervet követ, használjon alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes joghurtot, és ne felejtse el feltüntetni a főtt gyümölcsöt.
Nagyítás egy desszert számára - A sült zabból inkább desszertet készítsen, és egyedi rameken, sütőedényben vagy akár egy gofri formában sütje, és fagylalttal vagy pudinggal tálalja.

Ajánlott felszerelés

Mentsd el későbbre! A málna sült zabot rögzítse kedvenc Pinterest táblájához