12 dolog, amit Sofia Vergara megad, hogy formában maradjon

Vergara korábbi interjúiban beismerte, hogy nem ő az edzőterem legnagyobb rajongója, de ennek ellenére még mindig dolgozik, de nem.

sofia

„Öregedek, és tudom, hogy ez változik, és ezt a jól működő nőknél és férfiaknál is láthatja. A dolgok kezdenek változni, és én úgy gondolom, hogy csak annyit kell tennie, hogy elmegyek és vigyázok rá. ”

Ezek Szófia szavai önmagával; figyelemre méltó, hogy közelebb van 50-nél, mint 40, bár a legtöbben nem tudták megjósolni.

A következő cikkben megvizsgáljuk, hogy mit csinál, hogy formában maradjon az edzőteremben és azon kívül is. Vergara korábbi interjúiban beismerte, hogy nem ő az edzőterem legnagyobb rajongója, de ennek ellenére rájön annak fontosságára, különösen az általános egészségi állapot szempontjából.

Az edzésektől a csalásokig itt van 12 dolog, amit Sofia Vergara tesz, hogy formában maradjon. Élvezd!

12 Nincsenek nehéz mozdulatok

"Nem tudom megtenni a CrossFit-et vagy bármit, amit ugranom kell, mert nagyon rossz a térdem."

Mint Sofia a People-lel elárulta, edzés közben nem üt meg nehéz mozdulatokat. A Vergara szokásos rutinja további ismétléseket tartalmaz, miközben a térde feszes és egészséges marad - nincs öt ismétlés erőssége vagy bármi más.

11 sok ülő guggolás

Sofia edzője elárulta, hogy a térdproblémák miatt alternatívákat találnak a hagyományos guggolás körül, ami térdre nagyon megterhelő lehet.

Ezért a térdek helyben tartása érdekében Szófiának van egy zenekara, amely együtt tartja a quadjait. Referenciaként egy padot is használ alatta a guggoláshoz, ez biztosítja, hogy a térde nem hajlik túl.

10 lejtős séta kalóriák égetéséhez

Szófia nem a gyors szószedők vagy az intenzív futás legnagyobb szószólója - ehelyett bölcsen használ egy meredek lejtőt kardiózása során, ami szintén erősíti az alsó testét és a farizmat.

Végül ez egyenértékű a meredek túra megtételével. Egyszerre teszi meg a trükköt mind a kalóriaégetés, mind az izomépítés szempontjából.

9 Boksz

Mint sok más híresség, Szófia is érdekes és különböző dolgokat szeretne tartani a szokásosnál. Néhány havonta megváltoztatja az edzéseket, és különféle tevékenységeket végez az edzőteremből, például bokszol.

Nemrégiben rajongott iránta, ez nagyszerű lehetőség további kalóriák elégetésére.

8 nagy szünet a gyógyuláshoz

„Szófiával forgatjuk. Közöttünk vannak napok, amikor pihen. Ha kimeríti az izmokat, hajlamosabb megsérülni. "

Ezek a szavak Sofia edzőjétől, Marie Claire-től. Edzései a fáradtság szintjétől és a fárasztó ütemtervtől függően változnak. Amikor túl elfoglalt, Sofia hosszabb időt vesz igénybe, de erősebben tér vissza, mint valaha.

7 A képernyőn megjelenő férje ihlette

Az edzőterem inspirációja bárhonnan származhat, és Szófia számára inspirációs forrásként tekint Edre a Modern Family-től. Ezt mondta a People-nek;

"Ed egy fekete öv a dzsi-dzsuitsuban, és minden nap edz" - mondja. „70 éves, és úgy mozog, mint egy 40 éves férfi. Lenyűgöző látni, hogy mit végzett vele. "

6 csaló étkezés

Igen, a csalás étkezés megengedett, valójában előnyére válhat - különösen, ha az egész héten kevés a kalória.

Szófia bevallja, hogy időnként elragad - hétvégén túlevés. Különösen az édesség rabja, amelyek a legnagyobb gyengesége.

5 testtömeg-gyakorlat (ropogás és zenekar)

Szófia edzője elismerte, hogy a testtömeg-gyakorlatok ugyanolyan hatékonyak lehetnek, különösen Szófia napi rutinját tekintve.

Ab-mozdulatait tekintve sokan súly nélkül jönnek, például kemény ropogások és deszkák. A térd és a boka körül ellenállási sávokat is használ, hogy megnehezítse a testtömeg mozgásait.

4 nagy hangsúly a glute gyakorlatokon

"Heti kétszer csinálunk fenékgyakorlatokat, mert ez az a terület, amelyre nagyon szeret koncentrálni. Sofia izmokat akar építeni, és ilyen kinézetű - szereti az íveket."

Mint sok más híresség, Szófia is nagy hangsúlyt fektet a farizom fejlesztésére, hetente legalább kétszer eltalálva a testrészt.

3 felsőtest- és hasizom edzés is

A farizmok mellett Szófia gondoskodik arról is, hogy hetente legalább egyszer eltalálja a felsőtestet és az ab mozgásokat.

A felsőtest mozgásait tekintve mindent eltalál a háton, a vállon, a bicepszen, a tricepszen és a mellkason át. Az ab nap sok testtömeg-gyakorlatot is tartalmaz.

2 Kerüli a túl sózott ételeket

A játék neve jó érzés; a túl sós ételek csillapíthatják ezt a hatást, így bárki felfúvódhat.

Vergara bevallotta, hogy kerüli ezt az érzést, de mégsem tudja visszatartani magát a finom édességekről, ami igazi gyengesége, különösen hétvégén, amikor végre kikapcsolódik.

1 5-7 foglalkozás hetente, ha az ütemezés megengedi

Amikor az időbeosztása lehetővé teszi, Szófia a héten szinte minden egyes nap az edzőteremben van, általában öt és hét nap között mozog, attól függően, hogy mit érez, és milyen az órája az adott héten.

Szófia edzője nagyon rugalmas a menetrendjéhez, ahogy kell.