Mit rendeljen a Dunkin ’Donuts-nál, ha egészséges akar lenni

Csináld a fánkért.

Shannon Carney

Az e-mail hozzáadásával beleegyezik, hogy friss híreket kapjon a Spoon University Healthier-ről

dunkin

A Dunkin 'Donuts több mint fél évszázada új-angliai intézmény, mindenféle finom kávét és péksüteményt szolgál fel. De a fánk, a bagel és az "extra extra" országában az egészséges Dunkin 'Donuts étel lehetetlen valóság?

Biztosan nem kell! A Dunks rengeteg kalóriát és zsírtudatot kínál, de mégis hihetetlenül ízletes. Még egészségesebb DD Smart menüjük is van, tele ésszerű lehetőségekkel. Ez azt jelenti, hogy ha vágyakozol egy fánk után, akkor is vannak lehetőségek számodra.

Jessica Citronberg

Nyilvánvaló, hogy a legjobb tipp az, ha élvezed az ételedet és mindent mértékletesen megeszel, de ezekkel az egészséges Dunkin 'Donuts étkezési lehetőségekkel még mindig kényeztetheted magad és futhatsz a Dunkin' -on.

1. Egész búza bagel

A bagelek gyakran rossz rap-et kapnak a táplálkozási világban, és a Dunkin 'Donuts' bagel sem általában kivétel. Azonban, ha nem tudja túlélni a reggelet bagel nélkül, akkor a teljes kiőrlésű tavasz.

Ez a bagel jó okból került a DD Smart menübe: egy egész bagel csak 320 kalóriát és két gramm zsírt tartalmaz. Ezenkívül egy bagel a napi étrendi rost bevitelének 28% -át teszi ki és 13 gramm fehérje. Ennél a sok táplálkozási ténynél e bagel javára mindenképpen megengedheti magának, hogy adjon egy kis krémsajtot.

2. Többszemű zabpehely

Mint az előtte levő bagel, ennek a DD Smart menüpontnak a nagy vonzereje a teljes kiőrlésű gabona. Ez a csésze zabpehely öt gramm fehérjét és élelmi rostot tartalmaz.

A barna cukor íze megadja a szükséges édességet, sőt a csészéjét is töltheti fel szárított gyümölcsökkel. Csak vigyázzon, ha dióallergiája van - ez a zabpehely nyomokban tartalmazhat mandulát, diót és pekándiót.

3. Sonka, tojás és sajt angol muffinon

A reggeli szendvics sok embernek megy reggelente. Ez egy gyors módja annak, hogy szénhidrátot, fehérjét és ízletes reggeli kenyeret kapjon. Jó hír, hogy ha egészséges Dunkin 'Donuts ételt szeretne, akkor nem kell lemondania szeretett reggeli szendvicséről.

Ez a szendvics szerepel a DD Smart menüben, az unokatestvérével, a szokásos tojásos és sajtos szendvicssel együtt, mert a kolbász, a tojás és a sajt kiflihez képest legalább 25% -kal kevesebb kalóriát, telített zsírt, cukrot és nátriumot tartalmaz. Tehát, ha egészséges csavarra vágyik a kedvelt BEC-en, akkor ez lehet a legjobb fogadása!

4. Latte Lite

Ha szüksége van egy lil 'eszpresszóra a nap végéhez, de mégis szeretne egészséges Dunkin' Donuts ételeket, a Latte Lite remek lehetőség. Bármilyen méretben kaphat Latte Lite-t, és még az ízben sem kell kompromisszumokat kötnie - vanília, karamell és mokka lehetőségek vannak!

Ezek az italok jó választás, mivel sovány tejjel készülnek, és így körülbelül 25% -kal alacsonyabb a zsír- és kalóriatartalom, mint a szokásos DD tejeskávéban. Ha rendel egy kicsi, akkor kap egy kis kávé kényeztetést kevesebb, mint 100 kalória. Lite valóban!

5. Csökkentett zsírtartalmú áfonyás muffin

Ha megkérdezi tőlem, a muffin csak okos ürügy arra, hogy reggelire cupcake-ot fogyasszon. természetesen a fagy nélkül. A Dunkin 'muffinjainak nagy része szó szerint veszi ezt az ötletet, elegendő kalóriával, zsírral és cukorral büszkélkedve ahhoz, hogy ezek a pékáruk ugyanolyan jóak legyenek, mint egy desszert.

A Dunkin 'Donuts OG áfonyás muffinja az egyik legsúlyosabb elkövető volt itt, de a csökkentett zsírtartalmú változat bekerült a DD Smart menübe. Ahogy a neve is mutatja, ebben a változatban 25% -kal kevesebb zsír van, mint az eredetiben. Ezek a muffinok azonban még mindig elég borsók. Próbáljon meg borotválni még több zsírt és kalóriát úgy, hogy később megtakarítja a csemege felét.

6. Jeges tea

Néha eljut a Dunkin 'Donuts-hoz, és éppen nincs kedve kávézni. Hé, előfordul! Azokon a ritka napokon, amikor nem érzem a kávét, általában cukrozatlan jeges teára szoktam indulni. Ha úgy dönt, hogy a teát cukor és extra ízesítés nélkül kapja meg, akkor nagy mennyiségben csak 10 csekély kalóriát fogyaszt.

Kedvencem a zöld tea, amely tele van egészségügyi előnyökkel. De ha nem bírja a cukrozatlan teát, akkor az új gyümölcsös fajtákat kevesebb mint 100 kalóriával is megkaphatja.

7. Angol muffin

Őszintén szólva az angol muffinok az bűnügyileg alulértékelt. Sokkal jobban szeretem őket a bejgliknél, mert szerintem ezek a babák sokkal élesebben kapják meg a kenyérpirítót, mint a többi pékség társaik. A Dunkin 'Donuts angol muffinjai biztosan kielégítik.

A Dunkin menüből származó angol muffin 140 kalóriát tartalmaz, 4 gramm fehérjét, 6 gramm élelmi rostot és csak fél gramm zsírt tartalmaz. Ráadásul ez a pékáru a DD Smart menüben szerepel, mert 25% -kal kevesebb kalóriát, zsírt és nátriumot tartalmaz, mint egy DD sima bagel. Lehet, hogy a tó feletti szomszédainknak valami jó volt a reggeli kenyerek szempontjából?

8. Munchkins

Őszintén szólva nem hiszem, hogy valódi New England-i gyerekkorod volt, hacsak egy PTA-anya nem vitte be Munchkinst az általános iskola minden egyes osztályos bulijába. Ezek a fánk-lyukak egészséges Dunkin 'fánk-ételek, mivel kielégítik a fánk iránti vágyadat anélkül, hogy tönkretennék az egész étrendet.

Ezeknek a zamatoknak a legtöbb ízét csak 70 kalória éri el, így a Munchkin nagyszerű módja annak, hogy ezt a nagyszerű fánkízt megszerezzük anélkül, hogy túlznánk a cukrot és a zsírt. Akár kettőt vagy hármat is elfogyaszthat anélkül, hogy kifújná az egészséges táplálkozást (nem mondjuk el, ha még néhányat besurran!.

9. Ízes lövések (nem kavarog!)

Ha nem tudod meginni a kávét anélkül, hogy egy kis extra adagot adnál hozzá (például ízesítőt), akkor egy ízesítés lenne a jobb megoldás, szemben az ízforgatással. Forró vagy jeges kávéban ízelítőt kaphat, és sok kedves kavargó íze lövéses változatban is kapható.

A Dunkin 'Donuts weboldal hivatalos táplálkozási információi szerint az ízesítés cukrozatlan és cukormentes, ami rengeteg extra kalóriát takarít meg Önnek. Ráadásul szélesebb körű felvételek vannak az örvényekkel szemben, a klasszikus mokától és karamellától az egzotikusabb ízekig, mint az áfonya és a kókuszdió.

10. Francia Cruller

Oké, de az igazi oka annak, hogy az emberek a Dunkin-hez mennek, a fánkok miatt van. Tartalmazhat-e egészséges Dunkin 'Donuts étel fánkot? Megteheti, ha megkapja a francia crullert. Ez a fánk következetesen vezeti a Dunkin 'Donuts legegészségesebb fánk opcióinak listáját.

A Dunkin 'minden francia krumpli csak 220 kalóriát és 10 gramm cukrot tartalmaz. Ami a fánkokat illeti, a francia cruller gyakorlatilag egészséges élelmiszer. Persze, valószínűleg nem kellene minden nap bekapcsolnia, de ha alkalmi csemegének választja ezt, senki étrendjét sem roncsolja.

11. Eredeti üvegezett fánk

Tehát talán szeretne egy fánkot, ami egy kicsit több. Amerikai? Ha egy kis mázas Munchkin nem neked teszi, próbálj meg egy teljes mázas fánkot. Ez a fánk még mindig kevesebb mint 300 kalóriát tartalmaz, így reggelire tökéletesen egészséges kalóriatartományon belül van.

Ráadásul csak 12 gramm cukor van, ami nem túl szörnyű egy péksüteményhez. Persze, ezzel a lehetőséggel nem kap őrült tölteléket vagy szitálásokat, de néha az egyszerű mindenképpen jobb.

12. Bajor Kreme fánk

Ennek ellenére, ha hiányzik valami fánk kitöltése az előző két lehetőséggel, megrendelhet egy bajor Kreme fánkot. Ez a fánk 270 kalóriát fogyaszt, így az egyik alacsonyabb kalóriatartalmú lehetőség a Dunkin 'Donuts menüben.

Ráadásul még az összes finom tejszín mellett is csak 9 gramm cukor van fánkonként. Tehát, ha meglehetősen egyszerű kávét vagy teát kap a fánkhoz, megúszhatja egy kis reggeli kényeztetéssel.

Az egészséges Dunkin 'Donuts étel határozottan mítosznak tűnik, de nyilvánvalóan nem lehetetlen! Ha eltalálta a Dunkin '-t a törzsvendégnél, magabiztosan léphet be, tudván, hogy rengeteg lehetősége van okos döntésre. Még mindig "futhat a Dunkin '-on", de ezekkel a döntésekkel nem kell minden út után futni mennie.