12 engedékeny recept alacsony kalóriatartalmú sütikhez

Feladva: 2020. április 21

engedékeny

A legjobb csemegék az internetről, házi receptek alacsony kalóriatartalmú sütikhez!

Az egészségesebb összetevők helyettesítése és a sütik méretének korlátozása csökkentheti a kalóriákat, elősegítheti a jobb étkezést és a kedvenc csemegék fogyasztását.!

Ha ezt még nem tudtad volna rólam, akkor őrült vagyok a sütikért! Olyannyira, hogy van egy titkos instagram fiókom, amelyet a helyi ínyenc pékség sütiknek szentelek. De természetesen van egy egészséges oldalam is, és amikor tudok enni sütiket, és továbbra is jó úton haladok a céljaim érdekében, ez mindenképpen WIN-WIN!

Ez a lista a legjobb alacsony kalóriatartalmú sütik, amelyeket az interneten találtam. Ez egyfajta kisállat-peeve, hogy az egészséges sütik címkével ellátott receptek gyakran ennyire kalóriatartalmúak lehetnek, vagy amikor a receptek egyáltalán nem tartalmazzák a kalóriákat. A dióvaj és a kókuszolaj biztosan egészséges, de ha sütit vagy 3-at eszik, akkor ezek a kalóriák gyorsan összeadódhatnak!

Alacsony kalóriatartalmú feltörések a sütik receptjeihez

A kalóriák csökkentésének egyik legegyszerűbb módja a magas zsírtartalmú összetevők korlátozása. 9 kalóriát/gramm zsír, ez az első dolog, amit megnézek.

Azok a helyettesítők, amelyek a zsíron keresztül korlátozhatják a kalóriákat, a következők:

  • Helyettesítsen egy tojást a tojásfehérjéhez.
  • Helyezzen ki rendes vajat a könnyű vajhoz.
  • Ha a recept diót igényel, csak vágja félbe. Nem szükséges ezt alábecsülni vagy kicserélni.
  • A joghurtot tejfölért lehetne felvenni.
  • Helyettesítsen egy gyümölcspürét (mint az almaszósz) az olajokkal.
  • A porított mogyoróvaj néhány kísérletezéssel felválthatja a szokásos mogyoróvajat.

A kalóriákat szénhidrátok és cukrok révén korlátozó helyettesítők a következők:

  • Cukorpótlók használata, mint a Monk Sugar. Ez nekem jól sikerült a sütésnél. Több száz extra kalóriát vesz fel a recept, nulláig!

A méret számít- # AMIRIGHT?

Legyünk őszinték. Bárki az interneten elkészíthet „alacsony kalóriatartalmú” sütit, ha elég kicsivé teszi a sütiket. Ha meg tudnám mérni mindet, megtenném. Mivel tömeg szerint sok sütemény nagyon közel van kalóriákhoz. Ez azonban szintén jó hír. Mert lehetne

Alacsony kalóriatartalmú süti receptlista!

1) A világ legegészségesebb csokoládé chip sütik

Nyilvánvaló, hogy ezeknek az alacsony kalóriatartalmú csokis sütiknek 6 kalória elkészítéséhez a tésztát apró apró sütikbe kell adagolni. Összességében azonban a recept meglehetősen alacsony kalóriatartalmú! A szerző szerint ha nagyobbra növeled őket, akkor is csak 15 kalória. Teljes kalóriatár!

2) Alacsony zsírtartalmú földimogyoróvaj süti

A The Diet Chef engedékeny földimogyoróvaj süti receptje a bomba! Földimogyoróvajas port használ, amit SZERETEM, hogy zsírszegény legyen a süti. Almaszósz segítségével is csökkenti a zsírt. Itt tekintheti meg az összetevők listáját és útmutatásait.

3) Vékony menták

43 kalória mindenkinek ehhez a Copycat Thin Mint Cookie-hoz ! Komolyan, ezek nem tűnnek legalábbis csodálatosnak? Igazság szerint a szokásos csomagolt vékony menták ugyanannyi kalóriát tartalmaznak, de ez a recept nem csak egészségesebb, de nem is kell várni a süti szezonig, hogy helyrehozzuk. Nyáladzik. Igazából. Szeretem Amy Egészséges sütés blogját. Ha nem követed, akkor muszáj!

4) Puha cukros sütik

Ezt a weboldalt a Pinteresten keresztül találtam. A Súlyfigyelők receptblogja, a Pound Dropper néven. Ezek a cukros sütik olyan finomak! A teljes kalóriatartalmú cukrot lecseréli a fent említett szerzetes cukorra. Nagyszerű választás ezekhez az alacsony kalóriatartalmú cukrokhoz!

5) Áfonyás citromos joghurt sütik

A Skinny Fitalicious-tól a sütik csak 68 kalóriát tartalmaznak! Joghurtból, tojásfehérjéből és gluténmentes lisztből készült, el akarja menteni ezt a receptet!

6) Narancscukor süti

Természetesen fel kellett tennem néhány saját alacsony kalóriatartalmú sütimet. Vagyis nem csinálnám őket, ha már nem szeretem őket! Tehát először az Egészséges répa blogomon ezek a narancssárga cukros sütik vannak. Ehhez könnyű vajat használtam, de tovább csökkenthettem volna a kalóriákat egy cukorpótlóval!

7) Citromos omlós sütemény

Mmm. Ezeket minden nap megehettem. Kóstolja meg az omlós tésztát és a citromot. Olyan friss és tökéletes a tavaszhoz! Ezek az alacsony kalóriatartalmú citromos sütik világos vajból készülnek, és soha nem is venné észre!

8) Juhar zabpehely sütemény

Úgy tűnik, van egy marék sütim, amelyeket csak az Instagramra tettem fel. Szándékomban áll megfelelő otthont adni nekik a blogon, de addig neked adom- a juhar zabpehely sütit! Nulla kalóriatartalmú juharsziruppal édesítve! Fogd meg itt a receptet az instagramomon.

9) A mogyoróvaj Macaroon

Én macaroon-nak hívom, mert a tojásfehérjét habosra felvertem, mint egy macaroon-t. Tehát a végső könnyített mogyoróvajas süti ropogós, könnyű és finom mogyoróvaj vaj! Ezt ki kell próbálni!

10) A habcsók süti

A habcsók sütik (még a boltban vásároltak is) hihetetlenül alacsony kalóriatartalmúak! Ráadásul a tojásfehérje ezeknek az alacsony kalóriatartalmú sütiknek kellemes fehérjetartalmat ad. A habcsók sütik némi gyakorlatot igényelnek, de miután elsajátította, örülni fog, hogy megtette!

11) Kókuszos macaroon

És végül kókuszdió macaroons! Ez a süti egy csoda, tekintve, hogy a kókuszdió olyan magas kalóriatartalmú, mégis kiszorítja a tojásfehérje bolyhosodása, és nagyon kevés kalóriát ad! Hmmm.

12) Kodiak csokoládé sütik

Lehet, hogy ezek lehetnek a kedvenc sütim, csak az alapján, hogy mennyire egyszerűek! Kodiak csokoládé keverék és görög joghurt. Ez az! Ragadja meg a részleteket itt.

Ó ember . készen állsz a sütésre? Tudom, hogy vagyok! Alig várom, hogy kipróbálhassam ezeket. Szeretem tudni, hogy mennyi kalóriához jutok, mielőtt elkezdek sütni.