12 táplálék, amely a szorongás és a stressz ellen küzd, egy táplálkozási szakember szerint

A legújabb kutatások szerint az étcsokoládé segíthet abban, hogy középpontban és nyugodtan érezze magát.

amely

Az amerikaiak körülbelül 31% -a számára a szorongás életének egy pontján gyengítő rendellenességként nyilvánulhat meg - a Nemzeti Mentális Egészségügyi Intézet szerint a nők majdnem kétszer nagyobb eséllyel fordulnak elő. Szinte bárki beismerné, hogy túlterheltek, stresszesek, kimerültek és kiégtek - de a tányérjaink fizikai megváltoztatása sokkal jobban érezheti magát.

Egyre több bizonyíték utal arra, hogy a bélben lévő utak befolyásolhatják a mentális egészségi állapotot és a szorongásos tüneteket, és súlyt adnak a bél testőrjeként betöltött szerepének a többi immun- és neurológiai rendszerben. Az egészségügyi szolgáltató által előírt megfelelő terápián és kezeléseken túlmenően az egészséges étrend elősegítheti a GI traktusának természetes képességeit, és még egy másik módja lehet a hangulat szabályozásának. A Psychosomatic Medicine folyóiratban 2019-ben megjelent, randomizált kontrollvizsgálatok nagy metaanalízise azt mutatta, hogy az egészségesebb étrend elfogadása jelentősen csökkentette a szorongásos rendellenességekkel járó depressziós tüneteket - és a kutatás azt is sugallta, hogy a nők különösen jelentős előnyökkel jártak az étrendi beavatkozások során. A zöldségekre, gyümölcsökre, 100% -ban teljes kiőrlésű gabonákra, diófélékre, magvakra és cukrozatlan tejtermékekre történő hangsúlyozás biokémiai szinten több szempontból is előnyös lehet.

De ha kíváncsi azokra a CBD fogyasztható ételekre és italokra, amelyeket hirtelen mindenhol lát, akkor azok nem segíthetnek annyira, mint gondolná. Nincs elég megbízható bizonyíték a CBD adagolására, biztonságosságára és az egészségi állapot hatékonyságára vonatkozóan - és technikailag a CBD továbbra is illegálisnak tekinthető, ha ételekben és italokban használják, amíg az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal nem egészíti ki a CBD-t az "általánosan elismert" listán. . Az FDA szakértői szerint a CBD károsíthatja Önt azáltal, hogy színezési sérülést okoz, befolyásolhatja az Ön által esetlegesen felírt egyéb előírt gyógyszereket, és hozzájárulhat a férfiak reproduktív toxicitásához is.

Egy másik szempont, amelyet figyelembe kell venni: A tested csak az általa emésztett CBD töredékét (kevesebb mint 20% -át) tudja felhasználni, nem beszélve arról a tényről, hogy egy 2017-es tanulmány megállapította, hogy a randomizált vizsgálatban tesztelt CBD-termékek 26 százaléka kevesebb CBD-t tartalmazott, mint amit meghirdettek . A CBD-vel gyártott termékek, csakúgy, mint más feldolgozott kínálatok, tartalmazhatnak olyan összetevőket, amelyek bármi jobb ízűvé teszik, beleértve a hozzáadott cukrot, nátriumot és telített zsírokkal töltött olajokat.

Bár nincs olyan varázslat, amely képes a szorongás és a depresszió „gyógyítására” vagy „kezelésére” (ha aggódik, beszéljen orvosával), mindazonáltal néhány elmozdulást tehetünk a mindennapi étkezési döntéseink során, amelyeket a hangulat szempontjából tanulmányoztunk. fellendítő tulajdonságok. Feltéve, hogy mindannyian finom, tápláló és biztonságos ételeket szeretnénk enni, próbálkozzon inkább az alábbi választásokkal.