12 fogyási hibát NEM szabad elkövetni

Súly. Veszteség. Hibák…

szabad

A legtöbben akarják gyorsan fogyni. Sőt, sokan a fogyás gyors megoldását követik. De ez az első hiba, amelyet elkövethet, amikor megpróbál fogyni.

A sikeres és hosszú távú út fogyás ahol az út egészséges, fenntartható és az életedbe illeszkedik. Ezért a mi Egészséges múmia a filozófia az egészséges táplálkozásról és a hosszú távú fenntarthatóságról szól.

Az alábbiakban bemutatjuk a leggyakoribb fogyási hibákat, amelyeket oly sokan elkövetnek. Vessen egy pillantást, ha elkészíti őket és ne aggódjon, ha igen - könnyen javíthatóak, így visszatérhet a helyes pályára.

A 12 legfontosabb fogyási hiba

Itt vannak a 12 legfontosabb fogyási hiba, így láthatja, mit ne tegyen, és mindig tanácsot adunk a BMR kidolgozása így tudja, mennyi kalóriára van szüksége minden nap!

1. Azt gondolni, hogy a súly csak leesik, ha varázslatos tablettát vagy bájitalt vesz be

Nem fog. A súlycsökkenés elkötelezettséget igényel, és az egészséges fogyást ésszerű időn belül kell elvégezni azzal a céllal, hogy heti 500 g-1 kg-ot fogyjon.

A hangsúlyt az egészséges táplálkozásra, a gyorsétel kivágására és a testmozgásra kell helyezni. A „gyorsan fogyni” állító tabletták nem egészségesek, mindenféle mellékhatáshoz vezethetnek, és nem biztonságosak a szoptatásban.

28 napos fogyás kihívásunk segíthet az egészséges fogyásban. ITT megtudhat többet a kihívásunkról.

2. Nem eszel ELLEN fehérjét

A fehérje kritikus a fogyás szempontjából. Segít abban, hogy teltebb maradjon, sovány izmokat építsen fel, és fokozza az anyagcserét.

Minden egyes étkezés alkalmával valamilyen fehérjére kell törekednie, de ezt mindig összetett szénhidrátokkal, gyümölcsökkel vagy zöldségekkel kell kombinálni, hogy a teste egyensúlyban legyen a tápanyagok között, amelyek jól működnek, és segítik a felszívódást és az emésztést.

3. Túl sok szénhidrát fogyasztása

A szénhidrátok zöldségek és teljes kiőrlésű tészta, rizs és kenyér formájában jók (kerülje a fehér és a feldolgozott kenyeret és a tésztát), de figyelnie kell az adag méretére.

Tartsa a tányér méretének 1/4-ét szénhidrát, 1/4 fehérje és 1/2 zöldség arányában. Ha túl sokat fogyaszt, akkor túl sok kalóriát fog fogyasztani.

Hannah Pech 38 kg-ot fogyott a 28 napos fogyás kihívások ami segített neki enni JÓ szénhidrátot t9 fogyni

4. Nincs elegendő rost

A rost és a belső egészség gondozása elengedhetetlen a gyomorzsír elvesztésének elősegítéséhez és a megfelelő tápanyagok felszívódásának biztosításához. A rost segít szervezetében méregteleníteni és megszabadulni a méreganyagoktól, emellett hosszabb ideig teltebbnek érzi magát. Nézze meg a mi oldalunkat ÚJ Control X, hogy hosszabb ideig maradjon teltebb

5. Nem iszik elég vizet

A víz kritikus jelentőségű a hulladékok és méreganyagok felszabadításában, és a szomjúságot gyakran éhségnek téveszthetik, ezért az éhség első jeleire mindig igyon vizet. Nézze meg ezeket 5 módszer a vízbevitel növelésére!

6. Étkezés ritkán

Az anyagcsere hatékony működéséhez néhány óránként kell utántölteni. Tehát győződjön meg arról, hogy mindig van-e kéznél néhány egészséges snack, és ne hagyja ki az étkezéseket.

7. Nem gyakorol eleget

A súlycsökkenés 80 százalékos étrend, de fontos, hogy továbbra is tornázzon.

A gyakorlat növeli az anyagcserét, felszabadítja az endorfinok érzését, segít a tónusban és növeli a fogyást. Célozzon minden nap egy 30 perces gyors sétát, valamint olyan gyakorlatokat, amelyek a nagyobb izomcsoportokat használják az anyagcsere fokozására, például guggolás, mini fekvőtámasz vagy könnyű súly

8. Nem elég motivált

Valóban őszintének kell lenned önmagadhoz, és le kell írnod, miért akarod lefogyni. Tényleg gondoljon bele, és tartsa kéznél az okait, így amikor demotiváltnak érzi magát, nézzen vissza az okaira, és folytassa.

9. Helytelen adagméret

Nem lehet ugyanaz az adagméret, mint a partnerével! A tányérját 1/4 teljes kiőrlésű szénhidrátra, 1/4 sovány fehérjére és 1/2 zöldségre kell felosztani. Ha figyeli az adag méretét, akkor a súlya kézben lesz

10. Tartsa az ócska ételeket a házon kívül

Ki kell dobnia az összes ócska ételt, mintha a házban tartaná, akkor gyengeségi pillanatok fognak bekövetkezni, és meg fogja önteni. Chuck az egészet!

11. Nem eszik eleget

Sok kismama szerint a túl keves étkezés a fogyás kulcsa. Ez az épség megzavarhatja az anyagcserét, éhezési módba juttathatja testét, és valójában megakadályozhatja a fogyást.

Fontos, hogy a testéhez megfelelő számú kalóriát fogyasszon - erről többet itt olvashat.

12. Túl nagy nyomást gyakorolsz magadra, és nem vagy a megfelelő gondolkodásmódban

Mielőtt megpróbálna lefogyni, győződjön meg róla, hogy megfelelő a gondolkodásmódja, és ha készen áll, akkor reális célokat tűzzen ki.

Tehát, ha bármi ilyen hibát elkövet, akkor itt az ideje, hogy MOST MEGHAGYJA őket! Sőt mi több 28 napos fogyás kihívás tud segíteni.

Az Egészséges Múmia azért létezik, hogy segítsen az olyan fáradt, elfoglalt anyukáknak, mint te, VÁLTOZZA A SÚLYOT, ÉS ELÉRZÉK CÉLT Súlyát.

A 28 napos fogyás kihívás egy megfizethető, szoptatásbarát és reális program, amely heti (és testreszabható) étkezési tervekkel, otthoni gyakorlatokkal és 24/7 szociális támogatással segíti az anyákat étrendjük kezelésében és általános egészségi állapotuk javításában.

Kihívásunk a következőket tartalmazza:

  • 28 napos otthoni testmozgás (nincs szükség edzőterembe) - videojátékokkal
  • Testreszabható és szoptatásra alkalmas étkezési tervek
  • Időhatékony gyakorlatok elfoglalt kismamáknak - 30 perc alatt
  • A Challenge a pilates gyakorlatokat ötvözi intervallum és körkörös edzéssel (HIIT)
  • Alkalmas alapszintű és haladó fitnesz szintekhez
  • Több ezer ember otthona Könnyen elkészíthető receptek!

Ha többet szeretne megtudni a 28 napos fogyás kihívásról kattints ide.

Mandy Maree Admiraal

Sok anyához hasonlóan Mandy is súlygyarapodással küzdött UTÁN UTÁN és kétségbeesetten vesztette el a plusz súlyt és visszanyerte testét. Mandy 2017-ben kezdte Egészséges Múmia útját, miután feliratkozott az Egészséges Múmiára 28 napos fogyás kihívások valamint a családbarát edzések és étkezési tervek betartása. Azt mondja: "Tavaly áprilisban kezdtem el fogyni." Gyorsan előre 2018. októberig Mandy azt mondja: „Most vagyok a legkönnyebb, mint valaha voltam!”. Fogyott 26,7 kg-ot (94,5 kg-ról 67,8 kg-ra), 18-ról 8-ra vált, és fantasztikusan néz ki és érzi magát!

Cassie McKay

Cassie McKay 10KG-t veszített a 28 napos fogyás kihívás és nem néz vissza! - Még mindig a tökéletes fürdőruha vadászatán van. Jelenleg teljesen más problémáim vannak, mint az Egészséges Múmia előtt. Aztán - kényelmetlenül éreztem magam, és küzdöttem, hogy megtaláljak egy tetsző párot. Most - annyi párral próbálkoztam ... és mindet szeretem ! Életemben először fordult elő ez a "probléma" - kamaszként is hiányzott az önbizalom. Szeretem, hogy az Egészséges Múmia segített abban, hogy végre megtalálhassam magamban. ”

Kerrie O’Brien

Millió év alatt soha nem képzelte el a 48 éves Kerrie O'Brien anya, hogy fürdőruhában jelenik meg az országos tévében a mellkasán díszített „bizalom” szóval. De pontosan ez történt! Az Egészséges Múmia 28 napos fogyás kihívásaival és turmixjaival az 18 kg-os fogyás óta eltelt idő változásaira reflektál. Az egészséges múmia követésével 28 napos fogyás kihívások, alkalmazásgyakorlatok, és átlagosan napi egy turmix élvezete 18 hónapig!

Em Nicholson

Em elindította az Egészséges Múmiát 28 napos fogyás kihívások nem sokkal a lánya születése után. Azt mondja: „115 kg-ot nyomtam, és valójában fogalmam sem volt, hogyan kezdjem, vagy akár milyen egészségtelen voltam. A regisztráció óta veszítettem több mint 40 kg az Egészséges Múmia Smoothie-kkal és kihívásokkal: "Nagyon büszke vagyok magamra és arra, amit megtanultam, elértem és mit fogok elérni a jövőben".