A Bell Peppers alacsony szénhidráttartalmú és keto-barát Chomps

bell

Ha kíváncsi arra, hogy ehet-e paprikát keto-val, nyugodjon meg arról, hogy nem vagy egyedül.

Az első néhány hétben, amelyet a ketózis megkezdésével töltesz, különösen óvatosnak kell lenned a szénhidrátbevitel tekintetében, és minden, amit eszel, kétszeres ellenőrzése a kurzus szempontjából megfelelő. Majdnem olyan, mintha irracionális félelem támadna a szénhidráttól, és bizalmatlanná válna minden ételben, amelyet ismert és szeretett.

A szénhidrátok bárhol elrejtőzhetnek, ugye!?

Ez egyfajta keto áthaladási jog, ezért ne aggódjon, ha kissé butának érzi magát.

Egyébként is! A tárgyalt kérdésről.

A paprika keto?

Igen, főleg. Tudom. Nem az a tökéletesen tömör válasz, amelyet keresett, de viseljen el. Ha valóban belegondolunk, egyetlen zöldség vagy hús sem "keto", mivel a keto egy anyagcsere folyamat - amire valójában úgy gondolunk, hogy a paprika "keto-barát", ami lényegében alacsony szénhidráttartalmú.

Tehát igen, a paprika keto-barát, de ennek a jóindulatnak vannak korlátai. És ezek a határok a választott paprikától és az elfogyasztott adagok méretétől függenek.

Az összes keto paprika nem egyenlő

Nem minden paprika annyira keto-barát, mint a többi. Míg kalória szempontjából hasonlóak, szénhidrátjuk eléggé változik ahhoz, hogy tudomásul vegyék.

Vessünk egy pillantást a három nélkülözhetetlen élelmiszerbolt zöldpaprika, zöld, piros és sárga szénhidráttartalmára.

A megadott szénhidrát-becslések 100 g minden paprikán alapulnak, ami körülbelül 1 csésze szeletelt.

A zöld paprika keto?

Ez a leginkább keto-barát paprika, mindössze 2,9 g nettó szénhidrát 100 g-onként. Ha szénhidrátot szeretne vágni, akkor a zöldpaprika választása a helyes út. Ez akkor hasznos, ha pénzt is szeretne megtakarítani, mivel a zöld paprika sokkal olcsóbb! Nem olyan jók a thai ételekben, de hé, próbálunk ketózisban maradni - nem kapunk Michelin-csillagot, ugye?

A piros paprika keto?

A pirospaprika a zöldpaprikából származó szénhidrátok megfelelő mértékű növekedése, 3,9 g nettó szénhidrát 100 g-onként. Ezek még mindig meglehetősen alacsonyak, de jobban meg kell figyelni ezeket - különösen a kezelőfelületnél a kezdeti átmenethez a ketózisba. A ketózis beindítása mindig a legnehezebb, mert a tested még nem szokott hozzá a ketózishoz.

A sárga paprika keto?

A sárga táplálkozási szempontból hasonló a vöröshez, súlya 3,93 g nettó szénhidrát/100 g. Kezelheti őket lényegében úgy, mint a piros paprikát, és rendben van.

Hány paprikát ehet a keto?

A ketózis bejutásához korlátozandó szénhidrátok száma az egyéntől függ, de az általános tanács az, hogy a szénhidrátbevitelt napi 20 g-50 g értéken tartsák. Általában 2–4 napig tart, ha napi 20–50 gramm szénhidrátot fogyaszt. Néhány ember számára azonban egy hétig vagy tovább is eltarthat a ketózis bekerülése [*].

Ezt a tanácsot követve nem ehet többet

5 csésze szeletelt paprika. Ez sok paprika, így nem kell aggódnia emiatt, de gondolkodnia kell róluk a maga napján. A legjobb megoldás, ha bőségesen használja őket oldalként. Ne készítsen egész tányér paprikát, és fedje le őket sajttal, valamint egy tojással. Ehelyett készítsen több tojást, és használja a paprikát akcentussá.

Remek keto kaliforniai paprika receptek

A paprikák sokoldalúak, éppen ezért hasznosak a ház körül. Nagyszerűek, csak megkóstolják a választott zsírral és egy kis fűszerezéssel a gyors oldal érdekében. Hozzáadhatja azokat a legtöbb ételhez, amely pirított hagymát is használ, például egy leves alapjához vagy taco húshoz.

De ha nem pirított paprikát vagy pörkölt paprikát fogyaszt, akkor a keto töltött paprika a helyes út. Íme néhány félelmetes recept erre az útvonalra, és ne feledje, hogy a zöldpaprikát mindig alulírhatja, hogy néhány grammal csökkenjen a szénhidrát!

  • Pizza töltött paprika - Ki ne vágyna időnként pizzára. Ezeknek adagonként 9 gramm nettó szénhidrátja van, ezért vigyázni kell a szénhidrátbevitelre, de ha helyet tudsz adni a szénhidráttartalmában ezeknek a srácoknak, akkor meg is érik.
  • Keto mexikói töltött paprika - alapvetően taco tálak paprikával, kagyló helyett. Ezek valamivel alacsonyabb szénhidráttartalmúak, mint a pizzatálak, adagonként 4 g nettó szénhidráttal, és tartalmaznak karfiolt - vitathatatlanul az összes keto kapcsok keto-alapanyagát.
  • Keto töltött paprika (olasz stílus) - Ha olasz ételeket érez, de nem egészen pizzázik, akkor ezek az olasz stílusú keto töltött paprikák a megfelelő út. Az olasz kolbász balekja vagyok, szóval, még ha csak ezt is megfőzte és a mozzarellával sült paprika tetejére dobta, finom lenne, de ez csak a következő lépés. Súlya 9 g nettó szénhidrát.

Könnyű trükkök a legjobb keto zöldségek emlékére

Zölddé válni!

Ha kétségei vannak, a zöldebb, annál jobb általában kevesebb szénhidrátot jelent. Látja, hogy zöldpaprikában, zöldkáposzta és vöröskáposzta stb. Tehát menjen zöldre, és ne nézzen vissza!

Föld felett vs föld alatt

Gondoljon a legmagasabb szénhidráttartalmú zöldségekre egy pillanatra. Krumpli. Sárgarépa. Cékla. Ezek mind földalatti zöldségek! Ragaszkodjon a föld feletti, a naphoz közeli barátokhoz, és jól indulhat.

A keto étrenden fogyasztható legjobb zöldségek

A Best szubjektív, de mi a legalacsonyabb szénhidrát-szám alapján határozunk meg. A spenót és a karfiol keto jogdíjmentes, de olyan recepteket választanak, amelyek ezek egyikét használják elsődleges összetevőként, és jól indulhat. Szűkíti az élelmiszerboltok listáját - ragadjon meg néhány ilyen zöldet és sok baromfit, marhahúst vagy halat, és készen áll a konyhája a keto-életre.

Az alacsony szénhidráttartalmú, keto-barát zöldségek rövid listája:

  • Spenót
  • Saláta
  • Avokádó
  • Spárga
  • Cukkini
  • Kelkáposzta
  • Karfiol
  • Káposzta
  • Brokkoli
  • Zöldbab
  • Kelbimbó

Figyelje meg, hogy ezek szinte mind zöldek és föld felettiek? Erre gondolunk! Ragaszkodjon ehhez a két jellemzőhöz, és akkor a megfelelő labdaparkban lesz.

Keto elsöprőnek érezheti magát, amikor először kezdi, de ígérjük, hogy ez könnyebbé válik! Minél több ételt és receptet határoz meg keto-barátként, annál kevesebb gondolkodásra van szükség. Néhány hét múlva az élet meglehetősen normálisnak tűnik - kivéve, ha bízik benne, hogy pozitív lépéseket tesz az egészség javítása felé.