Kurkumin

A kurkumin a kurkuma elsődleges bioaktív anyaga, gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, és megfelelő bizonyítékokkal rendelkezik a krónikus fájdalomtól a depresszióig tartó jelzésekre. Önmagában a biológiai hozzáférhetősége gyenge, ezért speciális készítmények szükségesek a hatékony felszívódáshoz.

A kurkuminra vonatkozó, bizonyítékokon alapuló elemzésünk 339 egyedi hivatkozást tartalmaz tudományos cikkekre.

Ezt az oldalt rendszeresen frissítik, hogy tartalmazza a legfrissebb klinikai vizsgálati bizonyítékokat.

Kutatócsoportunk minden tagjának nincs összeférhetetlensége, beleértve a kiegészítő gyártókat, az élelmiszeripari vállalatokat és az ipar finanszírozóit. A csapatba táplálkozási kutatók, regisztrált dietetikusok, orvosok és gyógyszerészek tartoznak. Szigorú szerkesztési eljárás van érvényben.

Ezen az oldalon 339 hivatkozás található. Minden tényszerű állítást kifejezetten alkalmazható hivatkozások követnek. Kattintson ide az oldal teljes referenciakészletének megtekintéséhez.

egészségügyi

Elsődleges információk, egészségügyi előnyök, mellékhatások, használat és más fontos részletek

Mi a kurkumin?

A kurkumin egy sárga pigment, amely elsősorban a kurkumában található, a gyömbér család virágos növénye, amely leginkább a curry-ben használt fűszerként ismert. Ez egy gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkező polifenol, amely képes növelni a szervezet által termelt antioxidánsok mennyiségét.

A kurkumin és a kurkumában található kurkuminoidok kivonhatók a kurkumaénál jóval nagyobb hatású kiegészítők előállításához. A kurkumin azonban az emésztés során rosszul szívódik fel, ezért számtalan különféle készítményt hoztak létre annak biológiai hozzáférhetőségének javítása érdekében.

Mik a kurkumin előnyei?

A kurkumin kiegészítése megbízhatóan csökkenti a gyulladás markereit és növeli az endogén antioxidánsok szintjét a szervezetben. További kutatásokra van szükség az egészség számos területén, de milyen kutatások támogatják a depresszió és szorongás, valamint a fájdalom és a működés tüneteinek kismértékű vagy közepes javulását az osteoarthritisben. Az LDL-koleszterin, a vércukorszint és a vérnyomás csökkenése lehetséges, de a kutatás kevésbé következetes, és többre van szükség.

Melyek a kurkumin mellékhatásai és hátrányai?

A legfeljebb 8 gramm kurkuminoidok dózisa nem jár súlyos káros hatásokkal az embernél. Szükség van azonban olyan hosszú távú tanulmányokra, amelyek átfogóbbak az értékelésük során. Nagy adag kurkumin hányingert és gyomor-bélrendszeri panaszokat okozhat. A kurkumin piperinnel történő alkalmazása káros gyógyszerreakciókat okozhat, mivel a piperin nagymértékben növeli az intesztinális permeabilitást. A kurkumin különböző összetételeinek biztonságosságát nem ugyanolyan mértékben tesztelték.

Mi a különbség a kurkuma és a kurkumin között?

A kurkuma népszerű gyökér/fűszer, a kurkumin pedig egy nagyon erős vegyi anyag a kurkumában, de aligha az egyetlen. A kurkumin és a kurkuminoidok a kurkumban körülbelül 22,21-40,36mg/g körül vannak a rizómákban és 1,94mg/g a gumós gyökerekben, így a kurkuma kevésbé hatásos kurkuminforrásként, mint kivonat és gyulladáscsökkentő. Egyes tanulmányok azonban azt sugallják, hogy a kurkumnak vannak előnyei, és lehetséges, hogy vannak olyan előnyei, amelyek önmagában a kurkuminnak nincsenek, de további kutatásokra van szükség.

Kurkumint akar használni?

Kiegészítő útmutatóink elfogulatlan ajánlásokat adnak Önnek - kutatás alapján -, amelyeket azonnal alkalmazhat az egészségének javítása érdekében. A kurkumint megtalálhatja az Egészségügyi, valamint a hangulat és a depresszió kiegészítő útmutatóiban.