Mennyit fogyhat reálisan 30 nap alatt?

Tudom, hogy a folyamatot nem lehet siettetni, és hogy a fogyás életmódbeli változás. Csak arra vagyok kíváncsi, hogy mekkora súlyt lehet leadni 30 nap alatt? Egészségesen szeretnék fogyni. Továbbá, mi a legjobb fogyókúrás tipp? Köszönöm mindenkinek, aki válaszol.

56 megjegyzés

Gluténmentessé váltam, és ez nagyon karcsúsította a megjelenésemet. Csak nem voltam olyan tele n bolyhos már lol

Határozottan nem fitnesz guru, de ha csökkenti a kalóriát, és megnöveli a kardió és erőnlét edzését, akkor heti 1-2 fontot nyugodtan fogyhat. A myfitnesspal alkalmazást használom, mivel ez segít egy olyan terv kidolgozásában, amely elveszíti ezeket a kívánt fontokat azáltal, hogy követi a kalóriák és fitnesz csökkentését. Segít elszámoltathatóbbá válni. Remélem, ez megadja a kezdetet

A heti 1,5-2,0 font egészséges. A nagyobb emberek azonban olykor sokkal többet veszítenek.

Miért mégis a 30 napos időkeret? Ne csináljon semmiféle fogyókúrát.

Heti 1-2 font egészséges és fenntartható.

Ahogy @Sarah mondta, ha 80 kg túlsúlyos vagy, akkor ez gyorsabban jön ki, főleg az elején, de ha 5 kg túlsúlyos vagy, akkor lassabban jön le.

A kezdéshez próbálja meg a levet 5 nap alatt közel 10 kilót fogytam.

Itt van a helyzet, különböző súlyok vannak, ha csak karcsúbbnak akarsz látszani, vagy csak egészségesebbnek akarsz lenni. néha a kettő nem működik együtt.

Két hete elkezdtem egy étkezési szolgáltatást, amely nagyon kényelmes és finom, és nagyon jól telik, és két hét alatt 7 fontot fogytam (összesen 25-öt szeretnék leadni). Félelmetesnek érzem magam, és nagy energiám van, mert valóban tiszta étel, így a költség eddig megérte nekem.

25 fontot fogytam (főleg attól, hogy nagyon beteg voltam), és napi 3 liter vizet ittam, és talán 1000 kalóriát ettem.

Megan - egészségtelen napi 1200 kalóriánál kevesebbet enni.

OP, kövesse nyomon, mit eszik, mozogjon többet. Nézd a heti heti 1-2 fontot, de ne legyél a skála rabszolgája. Koncentráljon jobban arra, hogy a ruhája hogyan illik

Kb 10 fontot mondok. Várható, hogy heti 2 fontot veszít, bár az első héten még egy kicsit többet fogyhat. A kalóriák számlálása mindig egyszerű és ingyenes. Mindig jó extra cukrot kivágni, mint például italokban és rágcsálnivalókban. Ha nem tud csatlakozni edzőterembe, kezdjen el sétálni, vagy vegyen egy olcsó edzés DVD-t.

@Jessi M. Milyen szolgáltatást használsz?

Kérlek, ne hallgass Meganre. 1200 kalóriánál kevesebbet fogyasztva éhezési módba kerül a test. Amint növeli a kalóriát, visszahozza a súlyát plusz néhány. Vitaminhiány és számos más egészségügyi probléma akkor fordulhat elő, ha nem kapják meg a megfelelő tápanyagokat sem. Esetleg beszéljen orvosával az Ön számára egészséges táplálkozási tervről.

Talán 8-10 font.

Az itteni hölgyeknek kb. Heti 1-2 fontjuk van, talán 3 font. A gluténmentes csodákat tesz, és a cukor kivágása is. Csodálkozna. Próbáljon vizet és gyógyteákat fogyasztani italokhoz és legalább egy nagy salátát naponta. A tejtermék is nagy. Vágja ki, és nézze meg, hogy elmúlik-e a puffadása, és a súly természetesen leválik. Ne csináljon semmi extrém dolgot

Fogyott, mert lényegében éheztette magát. Kérlek, tartsd meg magadnál az efféle dolgokat, valóban kárt tehetsz más emberekben, ha betartod a "tanácsodat", ha még ezt is gondoltad.

Az ajánlás heti 1-2 font, de teste többet lazíthat. Egyszer csak szódát vágtam ki, és többet sétáltam, és az első héten 5 kg-ot fogytam.

Igyekszem a nap folyamán több mozgásba beleférni. Mint egy fél óra reggel, délután és este, még ha csak egy séta is. Jobb, mint megpróbálni egyszerre megtenni.

Táplálkozás Kivágtam a tejtermékeket (puffadás), édességeket (üres kalória), csak nulla kalóriatartalmú folyadékot fogyasztottam, megemeltem a zöldségeket, és kicsit úgy vágtam az adagjaimat, mintha csak egy szelet pizza lett volna kettő helyett.

Heti 1-2 font az egészséges fogyás

@christy és mások, akik alacsony szénhidráttartalmúak voltak, követték-e a szénhidrátokat és naponta hány szénhidrátot a fogyás érdekében?

Az egészséges fogyás nem haladja meg a heti 1-2 fontot. A legjobb módszer erre az, ha figyeled, mit eszel, és edzesz. Változtassa meg az edzés fajtáját is. Ha emel súlyokat, az EPOC (edzés utáni oxigénfogyasztás) nagyobb, ami azt jelenti, hogy az anyagcseréje hosszú ideig megemelkedik (12-24 óra között változik). Ami az Ön számára tökéletes edzéseket illeti, nehéz megmondani anélkül, hogy találkoznánk Önnel, törvényes konzultáción mennénk keresztül és elvégeznénk néhány értékelést. Próbáljon ATLEAST 30 percet kidolgozni, a hét 5 napján. Ez szükség esetén 10 perces szakaszokra osztható.

Mestereim vannak a mozgástudományban, és jelenleg képezem az embereket, hogy személyi edzővé váljanak.