12 könnyű lefekvés előtti snack gyerekeknek

Ez a bejegyzés kapcsolt linkeket tartalmaz. Itt van a közzétételi politikánk.

Frissítve: 2020. december 8./Először: 2020. december 8. Amy Palanjian Hozzászólás küldése

snack

A lefekvés előtti harapnivalók az egészséges kisgyermek lefekvési rutinjának részét képezhetik, amely segíti a gyerekeket a szélben, megtelik a hasuk és készen állnak a jó éjszakai alvásra. Így választhat egyet, hogyan tudja meg, hogy szüksége van-e gyermekére, és további tippeket az egészséges kisgyermek alvásról.

Ezt a bejegyzést a JoySpring szponzorálja

Lefekvési harapnivalók

A lefekvés előtti harapnivalók beépítése a kisgyermek éjszakai rutinjába egyszerű módja lehet annak biztosítására, hogy elegen legyenek enniük, segítsenek nekik lefeküdni és segíteni minden olyan táplálkozási szükséglet kielégítésében, amelyet napközben hiányozhattak. Számomra a lefekvés előtti harapnivalók nem mindig szükségesek - különösen, ha vacsorától kezdve közvetlenül a fürdőig megy, és lefekvés előtt kevés idő áll rendelkezésre az étvágy felkeltésére -, de nagyszerű lehetőség lehet, ha gyermeke rendszeresen azt mondja, hogy éhes lefekvés előtt.

Tipegő lefekvési rutinja

Időbe telik, hogy átgondolja kisgyermeke lefekvési szokásait, és hogyan illesztheti be az esti uzsonnát, nagyszerű dolog idő előtt - és én úgy beszélek, mint 5 perc gondolkodás, nem egy nagy óriási projekt! Házunkban rutinunk minden gyerekünknek így néz ki:

  1. Fürdési idő (néhány éjszaka)
  2. PJ-k
  3. Lefekvés előtti snack (néhány éjszaka)
  4. Fogat mos
  5. Könyvek
  6. Dal
  7. Kigyullad és jó éjszakát

TIPP: Gyerekeink csecsemő korától kezdve megpróbáltuk ugyanazt az lefekvési rutint végrehajtani, hogy tudják, mire számíthatnak, még akkor is, ha változnak a szoptatás és a kiságyak. Még egy lefekvés előtti dalt is készítettünk, ahol jó éjszakát énekelünk minden családtagunknak, ami az utolsó jel lefekvés előtt.

Hogyan válasszunk lefekvés előtti harapnivalókat

A legjobb tanácsom, amikor eldöntöm, mit kínáljak lefekvés előtt, válasszon valami meglehetősen unalmasat, amit a gyerekek szeretnek, de valószínűleg nem kérnék egyedül. Megállapítottam, hogy nagyon hasznos, ha a harapnivalók mindig ugyanazok, mint a lefekvés elakadása, és könnyebben megismerheted, hogy a gyerekek valóban éhesek-e.

TIPP: Az én házamban, ha egy gyermek azt mondja, hogy éhes, amikor azt mondjuk, hogy ideje lefeküdni, akkor „banánt fogyaszthat, vagy éhes lehet reggelire.” Aztán, ha a banánt választják, könnyű enni, megtelik a hasuk, de valószínűleg nem esnek meg, ha nem igazán éhesek.

A legjobb lefekvés előtti harapnivalók gyerekeknek

Rengeteg más étel van, amely jól működik lefekvés előtt, ami elősegíti az álmosságot és gondoskodik az „éhes vagyok” minden kiáltásáról, mivel itt az ideje az ágynak. Mindezek a rágcsálnivalók a fő étkezési csoportokra jutnak, amelyekre a kisgyerekeknek minden nap szükségük van, így pótolhatják a táplálkozási hiányosságokat. De egyenesen előre vannak, alacsonyak a szórakoztató étel skálán, és könnyen fogyaszthatók.

1. Almaszósz tasak

Az almaszósz tasak, akár üzletben vásárolva, akár újrafelhasználható tasakban, egyenesen előre mutató és egyszerű lefekvési snack lehet.

2. Banán

Már tudod, hogy ez a kedvencem, és kedves, mert magnéziummal és káliummal büszkélkedhet, ami egy kicsit segíthet az alvásban is.

3. Banán joghurt

Az egyéves gyerekem nagyon gyorsan megégeti az ételt, és gyakran szüksége van egy kiadósabb esti snackre. Szeretek gyümölcsöt, zsírt és fehérjét keverni, és ez a szuper könnyű banán joghurt az egyik aktuális kedvence.

4. Bogyók

Egy tál bogyó megnyugtató és finom lehet, valamint egy szép adag vitamin és rost.

5. Sajtbot

Fehérje és kalcium, valamint finom ízű sima régi bot egy könnyű lefekvés előtti snack, amely tele van a kis hasakkal.

6. Száraz Gabona

Válassza ki kedvenc egészséges gabonapelyhét, és ez legyen egy egyszerű lefekvés előtti snack, akár egy kis tejjel vagy anélkül.

7. Granola Bár

Akár a boltban, akár házilag szereti, a granola bár vagy snack bár kellemes forrása lehet a komplex szénhidrátoknak, hogy kielégítse a gyerekek éhségét.

8. Keményen főtt tojás

Ha kéznél van néhány keményen főtt tojás, fehérjét tartalmazó snackként tálalhat egyet. Ez egy nagyszerű példa az esti étkezéshez olyan étellel, amely a gyerekeknek remekül tetszik, de valószínűleg soha nem kérnék önállóan snacket, így tudják, hogy valóban éhesek, ha akarják!

9. Mini bagel és krémsajt

Összetett szénhidrátokkal és fehérjével ez az egyszerű gyerekeknek készült snack kiválóan alkalmas a nap bármely szakában, de különösen megnyugtató közvetlenül lefekvés előtt.

10. Mogyoróvajas pirítós

Egy egyszerű szelet pirítós, botokká szeletelve vagy kockára vágva, a kisgyermek könnyű rágása érdekében, egészséges snack, amelyet lefekvés előtt tálalhatunk. A tetejét dió- vagy magvajjal és lekvárral, mint a Chia Jam.

11. Teljes kiőrlésű kekszek és sajtok

Néhány keksz és egy szelet sajt egy egyszerű snack, amelyet közvetlenül lefekvés előtt kínálhatunk.

12. Teljes kiőrlésű muffin

Ha van egy adag muffin a hűtőszekrényben vagy a fagyasztóban, az egyiket (vagy a felét) felajánlhatja lefekvés előtt. Könnyű és finom!

Honnan tudhatom, hogy a gyermekem éhes vagy éppen elakadt-e az ágy?

Ennek varázslatos módja nincs, ezért ajánlom, hogy ne tegye túl izgalmassá az esti lefekvési lehetőségeket. Ez csökkenti annak esélyét, hogy a gyerekek ezt elakadási taktikaként használják, és elkerüli azt is, hogy kihagyják a vacsorájukat, hogy kitartsanak kedvenc harapnivalójukért. Tehát minden lefekvés előtti snack legyen egyszerű, meglehetősen unalmas, és ne a kedvenc ételük legyen, és legalább egy nagyon jó elképzelése lehet arról, hogy gyermeke éhes-e vagy sem. Bár megpróbálhatják elakasztani az lefekvést!

Segíthet a melatonin a kisgyermek alvásában?

Azokon az éjszakákon, amikor a középső gyerekem véletlenszerűen későn aludt, vagy másképp nehezen telepedett le, lefekvésünk részeként rátérünk az úgynevezett „alvásvitaminokra”, vagy melatoninnal ellátott gumikra. Eredetileg egy barátom ajánlotta nekem, ezért kutattam és megállapítottam, hogy ezt a kiegészítést hasznosnak találták abban, hogy időnként segítsenek a gyerekeknek egy jó éjszakai alvásban.

Nem rendeltetésszerű használni, de bizonyítottan hasznos eszköz éjszakai szerszámkészletünkben azoknak a szórványos, durva éjszakáknak. Szeretjük a Joyspring Sleep Berry gumicukrát. (Folyékony verziót is készítenek. Az YTF25 kóddal 25% kedvezményt vehet fel rendeléséből.)

TIPP: További információ a melatoninról és az Amerikai Gyermekgyógyászati ​​Akadémia gyermekeiről itt, és mint minden kiegészítőnél, beszéljen gyermekorvosával, mielőtt gyermekeivel együtt használja.

Legjobb tippek a gyerekeknek lefekvés előtt

  • Tartsa az ételt egyszerű és egyenesen előre, és ne a kedvenc ételeit, hogy segítsen megtudni, hogy a gyermek valóban éhes-e.
  • Ha rendszeresen több mint 90 perc van a vacsora és az lefekvés között, lehetséges, hogy gyermekének snackre lesz szüksége lefekvés előtt.
  • Válasszon 1 vagy 2 lehetőséget a lefekvés előtti harapnivalókhoz a házában, hogy pontosan tudja, mit kínáljon, ha előkerül a téma - és elkerülheti a hosszas tárgyalásokat arról, hogy a gyerekek mely ételeket fogyaszthatják.
  • Próbálja ki: „fogyaszthat banánt, vagy éhes lehet reggelire”. (Nyilvánvalóan tegye be azt az ételt, amelyet használ, ha az nem banán!)
  • Tartson be 2 ételcsoportot, ha gyermeke lefekvéskor rendszeresen éhes, beleértve a fehérjét és/vagy a zsírt is, hogy a hasa tele legyen.
  • Fontolja meg az alvás kiegészítését, hogy segítsen az alkalmi kisgyermek alvási problémáiban az alvás során. További információért keresse fel gyermekorvosát, hogy jó-e a családja számára.

Nagyon köszönöm JoySpring-nek, hogy szponzorálta ezt a bejegyzést! Használja az YTF25 kódot, hogy a vitaminok és étrend-kiegészítők 25% -át vegye fel gyerekeknek.

12 könnyű lefekvés előtti snack gyerekeknek

  • Szerző: Amy Palanjian
  • Előkészítés ideje: 5
  • Teljes idő: 5
  • Hozam: 1 szolgál
  • Kategória: Snack
  • Módszer: No-Cook
  • Konyha: amerikai

Leírás

Válasszon ezek közül az egészséges lefekvési harapnivalók közül, hogy egyszerű, ugyanakkor tápláló harapnivalót kínáljon a nap végére. (A táplálkozási információk attól függően változnak, hogy melyik snacket választja.)

Hozzávalók

  • Almaszósz tasak (házilag, újrahasználható tasakban vagy boltban vásárolt)
  • Banán
  • Banán joghurt
  • Bogyók, például áfonya vagy kockára vágott eper
  • Sajtrúd egészben vagy darabolva
  • Száraz gabonafélék, például O, Chex vagy Kix
  • Műzliszelet
  • Keményen főtt tojás
  • Mini bagel és krémsajt
  • Mogyoróvajas pirítós
  • Teljes kiőrlésű keksz és sajt
  • Teljes kiőrlésű muffin

Utasítás

  1. Válasszon egy lefekvés előtti snacket, vagy válasszon kettőt, és hagyja, hogy a gyermek válogasson.
  2. Tálalás zavarás nélkül, majd fogmosás és folytatás lefekvés előtt.

Megjegyzések

Tartsa az ételt egyszerű és egyenesen előre, és ne a kedvenc ételeit, hogy segítsen megtudni, hogy a gyermek valóban éhes-e.
Ha rendszeresen több mint 90 perc van a vacsora és az lefekvés között, akkor lehetséges, hogy gyermekének snackre van szüksége lefekvés előtt.
Válasszon 1 vagy 2 lehetőséget a lefekvés előtti harapnivalókhoz a házában, hogy pontosan tudja, mit kínáljon, ha előkerül a téma - és elkerülheti a hosszas tárgyalásokat arról, hogy a gyerekek mely ételeket fogyaszthatják.
Próbálja ki: „fogyaszthat banánt, vagy éhes lehet reggelire”. (Nyilvánvalóan tegye be azt az ételt, amelyet használ, ha az nem banán!)
Tartson be 2 ételcsoportot, ha gyermeke lefekvéskor rendszeresen éhes, beleértve a fehérjét és/vagy a zsírt is, hogy a hasa tele legyen.

Te készítetted ezt a receptet?

Értékeld ezt a receptet az alábbi megjegyzésekben, és címkézd meg @yummytoddlerfood az Instagram-on!