A dietetikusok szerint 12 legjobb étkezést pótló turmix a fogyáshoz 2020-ban

Vásárolja meg ezeket a fehérjetartalmú és alacsony cukortartalmú tápszereket.

legjobb

Ha időre kényszerül, de nem akar engedni a vacsorához való gyorsétterem kísértésének, a turmixgéped megmentheti a napot, ha lehetővé teszi, hogy felverj egy turmixot a teljes étkezés összes tápanyagával. Még néhány bolti shake is segíthet abban, hogy megtegye, amikor rohansz.

Még akkor is, ha turmixokat és turmixokat használ fogyás céljából, tudjon róla, hogy sok bolti italban és házi turmixban sok a cukor, és nincs elegendő fehérje, zsír, rost vagy akár kalória ahhoz, hogy valódi étkezés legyen - nemhogy megtartana teli érzés a következő noshig. (Tehát, ha csak étkezést helyettesítő turmixot kap, akkor nagyobb eséllyel később fogyaszthatja el az ételt.) Itt van, hogyan hozhatja ki a legtöbbet az étkezést helyettesítő turmixból, és hogyan érheti el a fogyás céljait.

Az étkezést helyettesítő turmixok használata

A valóságban nem elegendő az étkezés helyettesítése önmagában. Az étkezés helyettesítő turmixjának legjobb módja az egészséges harapnivalók párosítása, amelyek segítségével teljes étkezéssé alakíthatja. Így minden szükséges tápanyaggal táplálja a testét, hogy mozogjon egész nap.

A durva fogyasztásra kell törekednie 325–400 kalória, 15–25 gramm fehérje, 5 gramm rost és 10–13 gramm egészséges telítetlen zsír, mondja Wendy Bazilian, DrPH, RD, a The SuperfoodsRx Diet szerzője. Ellenkező esetben éhesnek érezheti magát a következő étkezés előtt.

Íme 12 bolti étkezést helyettesítő turmix, amelyek táplálkozási szempontból halmozódnak fel. Ráadásul pontosan azzal, amellyel párosíthatja őket, ha menet közben még teltebbé kell tenni őket.

1. Összességében a legjobb: Premier Protein Meal Replace Shakes

4 csillag az 5-ből
9 500+ Amazon vásárlói vélemény

Ínycsiklandó ízekkel, mint karamell, csokoládé, sütik és tejszín, valamint vanília, minden édesszájúnak van valami. És mint a az American Master of Taste aranyérem kitűnő ízléséért, A Premier Protein turmixjai olyan simaak és finomak, hogy valószínűleg az italát tejes turmixnak téveszti. Az egyik Amazon-véleményező azt mondja: "Szeretem ezeket a remegéseket. Súlyfigyelőkkel foglalkozom, és ezek hatalmas eszköznek bizonyultak a fogyásom során."

Készítsen ételt: Mivel ezek a turmixok csak 160 kalóriát tartalmaznak, szeretnénk egy újabb harapnivalót felvenni. Fontolja meg, hogy van egy banán (105 kalória) két evőkanál természetes mogyoróvajjal (188 kalória).

Táplálkozási információk: 160 kalória, 3 g zsír (1 g telített zsír), 5 g szénhidrát (3 g rost, 1 g cukor), 210 mg nátrium, 30 g fehérje

2. Legjobb érték: SlimFast Advanced Energy Meal Replace Shakes

5 csillag az 5-ből
1700+ Amazon vásárlói vélemény

A SlimFast étkezést helyettesítő turmixjai 20 gramm fehérjét és öt gramm rostot tartalmaznak, így hosszabb ideig maradhatnak teltebbek. Ráadásul kínálnak 24 különböző nélkülözhetetlen vitamin és ásványi anyag, beleértve a D-vitamint, a vasat, a kalciumot és a cinket, hogy táplálja testét. Élvezze őket különféle ízléses ízekben, például gazdag csokoládé, mokkakappuccino, vanília és karamellás tejeskávé. A bírálók különösen szeretik a karamellás latte ízt: "Nagyjából kipróbáltam az összes turmixot, a szokásos étkezést helyettesítő rázkódásoktól kezdve az új előremozdító energiákig, és hadd mondjam el, hogy a karamellás latte íz - jaj jóisten - a legjobb a többi íz közül "- mondja az egyik Amazon-ügyfél.

Készítsen étkezésként: Mentse el ezeket az italokat, amikor párosíthatja valamivel - például 1/2 csésze 2% túróval és egy csésze szeletelt eperrel -, hogy teljes étkezéssé váljon. Így hozzáad körülbelül 150 extra kalóriát, 13 gramm fehérjét, 3 gramm rostot és 2,5 gramm zsírt.

Táplálkozási információk a csokoládéhoz: 180 kalória, 9 g zsír (1,5 g telített zsír), 6 g szénhidrát (5 g rost, 1 g cukor), 210 mg, 20 g fehérje

3. Szerves organikus étkezés pótló turmixok

4 csillag az 5-ből
Több mint 700 Amazon vélemény

Ha teljesen ökológiai ételt pótló turmixot keres, ne keresse tovább az Orgain-t. Mind az öt íz - tejszínes csokoládé fudge, édes vanília bab, eper és tejszín, banán és tejszín, valamint jeges café mokka -csomagoljon 16 gramm fűvel táplált tejsavófehérje port. "Szeretem az Orgain-ot. Mindenkinek ajánlom. A turmixokat étkezési helyettesítőként használom a mozgalmas napokon, a fehérje italokat pedig táplálék-kiegészítőként, hogy tartsam fenn a fehérje szintemet. Idős apám virágzott, mióta az Orgain az egyik legfontosabb termék reggeli étkezés "- mondja az egyik Amazon-ügyfél.

Készítsen étkezésként: Ezt az édes italt egészítse ki kb. 1/2 csésze sima görög joghurttal, tetején 1/2 csésze málnával további 105 kalóriát, 10 gramm fehérjét, 2 gramm zsírt és 4 gramm rostot.

Táplálkozási információk: 250 kalória, 7 g zsír (1 g telített zsír), 32 g szénhidrát (2 g rost, 12 g cukor), 260 mg nátrium, 16 g fehérje

4. A legjobb növényi alapú: Vega fehérje készen áll az étkezéshez

4 csillag az 5-ből
650 Amazon vásárlói vélemény

Ezeknek a Vega növényi alapú turmixoknak köszönhetően táplálékuk tele van a valódi összetevők lenyűgöző listája, mint a borsó- és kenderfehérje, a lenmag, a kakaópor és a zöldporok keveréke (olyan növényekből, mint a kelkáposzta, a spenót és a szerves spirulina). Egy rázás 20 gramm vegán fehérjét és négy gramm rostot tartalmaz.

"Hosszú ideje vegán sportoló vagyok. Kipróbáltam minden elérhető fehérjeturmixot a piacon, sőt saját és elkészített recepteket is készítettem. De ezek a dolgok nyernek. Nagyon jó íze van, és zöld növényi anyagokkal, minimális összetevőkkel van tele, és a legkevesebb pénzért teszi ezt a trükköt "- írja az Amazon recenzense.

Készítsen étkezésként: Egy szeletelt kemény tojással párosítva (készítsen elő egy csomót vasárnap, és a héten tartsa a hűtőszekrényben!) Egy darab többszemű pirítóssal további 147 kalóriát, 8 gramm fehérjét, 5 grammot fogyaszthat zsír és 2 gramm rost.

Táplálkozási információk: 170 kalória, 5 g zsír (1 g telített zsír), 14 g szénhidrát (4 g rost, 7 g cukor), 230 mg nátrium, 20 g fehérje

5. A legjobb magas fehérjetartalmú: Labrada Whey Protein Meal Replace Shakes

5,4 csillag az 5-ből
1000+ Amazon vásárlói vélemény

Míg ez az étkezést helyettesítő turmix alacsony kalóriatartalmú (280 kalória), 40 gramm fehérjével és öt gramm rostdal is büszkélkedhet, így a lista egyik legteljesebb választása. Emellett nulla gramm cukor és laktózmentes, így kiváló választás a tejtermékekre érzékeny emberek számára. "40 gramm fehérjével és nulla cukorral nem sokat vártam ettől. Hú, tévedtem! A sütik és krém finom!" mondja az egyik Amazon-ügyfél.

Készítsen étkezésként: Snack néhány zellerrudból (30 kalória) egy evőkanál mandulavajjal (98 kalória).

Táplálkozási információk: 280 kalória, 9 g zsír (1 g telített zsír), 9 g szénhidrát (5 g rost, 0 g cukor), 600 mg nátrium, 40 g fehérje

6. Legjobb laktózmentes: Ikonikus, fűvel táplált étkezési pótlások

5,4 csillag az 5-ből
Több mint 2000 Amazon vélemény

Üvegenként 20 gramm fűvel táplált tejfehérjével, négy gramm rosttal és három gramm cukorral ezek a turmixok a nagyszerű választás sietve. Míg kalcium, magnézium és B12-vitamin van bennük, rendkívül alacsony zsírtartalmúak és csak 130 kalóriát kínálnak, ezért mindenképpen párosítania kell ezt az ízletes ételpótló italt (olyan ízekben kapható, mint csokoládé, kávé, vaníliarúd), arany tej, sőt kókusz matcha) egy kis valamivel az éhségérzet távol tartására. A nagy hír az, hogy laktózmentes fehérjéből készülnek, így nem fogják felborítani a gyomrot, ha érzékeny a tejtermékekre.

"Ez a márka messze a legjobb fehérjeital, amit valaha is kaphattam. Olyan sok különféle tejsavófehérje-port és előre kevert italt kipróbáltam, és soha nem tudok néhány kortynál többet lehúzni, ha az. Úgy döntöttem, hogy adok ez egy próbálkozás, és annyira boldog vagyok, hogy megtettem "- mondja egy boldog ügyfél.

Készítsen étkezésként: Egyszerűen nassoljon 1 uncia mandulát, hogy növelje a kalória (164 további) és az egészséges zsír (14 gramm több) mennyiségét.

Táplálkozási információk: 130 kalória, 2 g zsír (0 g telített zsír), 8 g szénhidrát (4 g rost, 3 g cukor), 220 mg nátrium, 20 g fehérje

7. Tiszta fehérje étkezés pótló turmixok

5 csillagból 3,9
1700+ Amazon vásárlói vélemény

Az Amazon több mint 1000 véleményével egyértelmű, hogy ezek a megrázkódtatások a tömeg kedvencei. És jó okból: A tipikus palack 35 gramm fehérjét tartalmaz (kalciummal, vasal, valamint A-, C- és D-vitaminokkal együtt) csak 150 kalória és egy gramm cukor. Azonban ezekben az italokban kevés a rost és a zsír, így érdemes egy kortyot kortyolgatnia, mellette pedig egy snacket a teljes étkezés pótlásához. Ennek ellenére, ha valami édesre vágyik, kielégítő ízeket kapnak, például sütiket és tejszínt, őszibarackot és tejszínt, csokoládét, vaníliát és egyebeket.

"Szeretem ezt! Nagy mennyiségű fehérje jobb ízzel, mint a legtöbb ember. Szeretem, hogy a tiszta fehérje a táplálkozási tényeikkel szemben pontos, ellentétben sok más céggel. Ráadásul ezt az árat valóban nem lehet legyőzni!" egy Amazon-recenzens írja.

Készítsen ételt: Ha reggelire ragadja ezt a turmixot, és tudja, hogy ebédig éhségérzetet kell tartania, akkor ezt a turmixot igyon meg, miután noszolt egy szelet több szemű kenyérre, amelynek tetejére 1/4 avokádó került. 150 kalóriával, 6 gramm töltő rosttal és körülbelül 8 gramm egészséges zsírral növelheti étkezését.

Táplálkozási információk: 150 kalória, 1 g zsír (0 g telített zsír), 1 g szénhidrát (0 g rost, 1 g cukor), 150 mg nátrium, 35 g fehérje

8. Izomtejcserélő turmixok

5,4 csillag az 5-ből
Több mint 400 Amazon vélemény

A név önmagáért beszél: Ezek a finom shakes csomagok 34 gramm izomépítő fehérje palackonként, két gramm telítő rosttal együtt. Mindenképpen talál egy olyat, amelyik tetszik, mivel különféle ízesítésűek, mint például banánkrém, csokoládé, süteményes krém, eperkrém és vanília - amelyek többségében nincs hozzáadott cukor (az eperíz tartalmaz egy gramm). A bírálók krémes állaga és remek íze miatt szeretik. Az egyik Amazon-ügyfél azt mondja: "Ez a dolog elvégzi a munkát. Tökéletes, mint edzés utáni fehérjeholtó!"

Készítsen étkezésként: Míg az ebben az italban lévő fehérje és rost eléri a határt, 160 kalória még mindig elég alacsony egy étkezéshez. Párosítsa ezt az étkezési rázót egy kis banánnal, amelyet 1 evőkanál mogyoróvajjal csepegtettek, további 186 kalóriát, 4 gramm fehérjét, 3 gramm rostot és 8 gramm egészséges zsírt.

Táplálkozási információk: 320 kalória, 15 g zsír (4 g telített zsír), 14 g szénhidrát (2 g rost, 4 g cukor), 360 mg nátrium, 34 g fehérje

9. MET-Rx Original Whey Protein Meal Replace Shakes

5 csillag az 5-ből
970+ Amazon vásárlói vélemény

A csokoládé szerelmesei értékelni fogják a a kakaó selymes, krémes íze ebben az étkezést helyettesítő turmixban, amely 250 kalóriával és 36 gramm fehérjével büszkélkedhet. Ez a tejsavófehérje-alapú turmix tartalmaz kazeint is - a tej fő fehérjét -, amely lassabban szívódik fel, mint a tejsavó. De ha a kazeint tejsavóval kombinálják, ahogy ebben a turmixban van, fokozhatja az izomépítést. Az egyik testépítő Amazon vásárló azt mondja: "Ha remek ízű étkezés utánpótlásra vágyik, a MET-Rx a legjobb. Minden nap ebédként és néha vacsoraként is használom. Ez a legjobb módja annak, hogy megtartsa a súlyát lefogyni vagy lefogyni, miközben megőrzi az izomtömeget. "

Készítsen ételt: Élvezze ezt a finom rázást egy kis almával további 77 kalóriát és négy gramm rostot.

Táplálkozási információk: 250 kalória, 3 g zsír (1,5 g telített zsír), 18 g szénhidrát (3 g rost, 2 g cukor), 420 mg nátrium, 36 g fehérje

10. Owyn Vegán étkezés pótló turmixok

4 csillag az 5-ből
Több mint 230 Amazon vélemény

Tanúsított vegán és gluténmentes Owyn étkezést helyettesítő turmixok 20 gramm növényi fehérjét adnak, amely borsófehérje, organikus lenmagolaj, zabpor és organikus tökmagpor keveréke. 23 különféle vitamint és ásványi anyagot is kínál nulla töltőanyagot és mesterséges édesítőszert tartalmaz. Próbáld ki csokoládéban vagy chai-ban. "Súlyos IBS-em van, és számos olyan egészségi állapotom van, amely megnehezíti az igazi étel fogyasztását. Ezek a turmixok jelentősen segítettek nekem, és nagyon jó ízűek!" mondja egy vásárló.

Készítsen ételt: Kóstolja meg ezt a krémes italt egy kis harapnivalóval, például 1/2 csésze friss eperrel és egy csésze tejmentes joghurttal.

Táplálkozási információk: 300 kalória, 10 g zsír (1 g telített zsír), 31 g szénhidrát (3 g rost, 5 g cukor), 330 mg nátrium, 20 g fehérje

11. Soylent Meal Replace Shakes

5 csillagból 3,9
Több mint 2000 Amazon vélemény

A Soylent vegánbarát ételt helyettesítő turmixja 400 kalóriát tartalmaz, ami kényelmes választás egy teljes étkezéshez, amikor nincs ideje felvenni a reggelit. Egy rázás 20 gramm fehérjét és három gramm rostot tartalmaz bors adag D-vitamint, vasat, magnéziumot, és egyéb tápanyagok. "A Soylent nagyon jó! Imádom a chai-t, ezért izgatott voltam, hogy kipróbálhatom ezt az ízt. Határozottan megkóstolhatod a chait, és nem olyan ízű, mint egy fehérje ital. Izgatott vagyok, hogy kipróbálhatom a többi ízt, és nagyon szeretem több órán keresztül jóllakik "- írja az Amazon recenzense.

Táplálkozási információk: 400 kalória, 21 g zsír (1,5 g telített zsír), 36 g szénhidrát (3 g rost, 9 g cukor, 9 g hozzáadott cukor), 300 mg nátrium, 20 g fehérje

12. Après Vegan Meal Replace Shakes

5 csillagból 4,3
70+ Amazon vásárlói vélemény

14 gramm fehérjével, éhséget visszaszorító kókuszolajjal és hidratáló kókuszvízzel a növényi eredetű fehérje ital tökéletes ital, amelyet menet közben iszogathat. A borsófehérje, a chia és a kender saját fehérje keverékének köszönhetően ez az étkezést helyettesítő turmix teljes aminosav-profilt biztosít. "Két két évnél fiatalabb gyerekem van, és 24/7-es startupként dolgozom. Gyakran egész nap back-to-back találkozókon vagyok, nulla idővel ebédet készíteni. Ezek megmentenek. Gyorsan megragadok egyet, és tudom, hogy kapok azokat a tápanyagokat és fehérjéket, amelyekre szükségem van egy gyors italban "- mondja egy boldog Amazon vásárló.

Készítsen ételt: Párosítsa ezt a turmixot 6 babarépával (24 kalória), 3 evőkanál hummussal (75 kalória) és 11 teljes kiőrlésű pita chipsszel (kb. 120 kalória).

Táplálkozási információk: 180 kalória, 8 g zsír (5 g telített zsír), 15 g szénhidrát (2 g rost, 6 g cukor), 400 mg nátrium, 14 g fehérje

A hozzád hasonló olvasók támogatása segít a legjobb munkánk elvégzésében. Megy itt feliratkozni Megelőzés és 12 INGYENES ajándékot kap. Iratkozzon fel INGYENES hírlevelünkre itt, ahol napi egészségügyi, táplálkozási és fitnesz tanácsokat kaphat.