12 "Nem rontja el az étrendjét"
Vendégei vannak az ünnepi szezonban? Végezzen el egy ilyen könnyű, alacsony kalibrálást, amely táplálja a tömeget.
A csicseriborsó edamamra cseréje újszerű ízt és ünnepi zöld árnyalatot kínál a vendégeknek, miközben még mindig rengeteg töltő rostot és fehérjét csomagol.
A sovány: 188 kalória/1/4 csésze hummus, 3 pita háromszög és 3 borscsík, 8 g zsír (1 g telített), 22 g szénhidrát, 5 g rost, 8 g fehérje
Növelje a krémes tényezőt, de ne a zsírt úgy, hogy a fetát zsírmentes joghurttal keveri ehhez a mártáshoz. Csak hat hozzávaló!
A sovány: 56 kalória adagonként, 3 g zsír (2 g telített), 2 g szénhidrát, 0 g rost, 5 g fehérje
A cékla töltelékrostot ad ehhez a csinos recepthez. Tisztítási tipp: A foltok elkerülése érdekében dörzsölje le vágódeszkáját ASAP forró, szappanos vízzel.
A sovány: Adagonként 62 kalória, 2 g zsír (1 g telített), 10 g szénhidrát, 2 g rost, 2 g fehérje
100 kalász alatti adagonként guac? Most ez az, amit lemaradhatunk. És soha nem fogja kitalálni azt a titkos összetevőt, amely segít a kalászok tartásában (ó, rendben, ki fogunk ömleni: Ez spárga!)
A sovány: 77 kalória/guac adag, 5 g zsír (1 g telített), 7 g szénhidrát, 4 g rost, 3 g fehérje
A lencse alacsony kalóriatartalmú, de magas a fehérjetartalma - más néven kiváló módja annak, hogy jóllakhasson egy harapnivaló esemény alatt. És ez a recept olyan egyszerű, hogy szinte kínos.
A sovány: 162 kalória, 5 g zsír (1 g telített), 25 g szénhidrát, 5 g rost, 6 g fehérje
A mangó és az ananász élénk ízei krémes rúgást kapnak az avokádótól ebben az édes keverékben. A színek meg fognak jelenni az asztalterületén.
A sovány: 130 kalória, 7 g zsír (1 g telített), 18 g szénhidrát, 4 g rost, 2 g fehérje
Itt van egy azonnali koktélparti beszélgetés kezdője: A gránátalma segít csökkenteni a fontokat, ha megjavítja a kalóriaégetést és megfékezi a vágyakat.
A sovány: 189 kalória adagonként, 7,9 g zsír (1 g telített), 29,4 g szénhidrát, 6,7 g rost, 3,3 g fehérje
Ezeket az olasz kedvenceket dekadens tejszín- és kecskesajtokkal kavarják fel egy csalogatóan ízletes alkalmazáshoz. Teljes kiőrlésű kekszekkel tálaljuk.
Ebben a három összetevős receptben körülbelül négy adag zöldséget, valamint A- és C-vitamint kap, amelyek segítik az immunrendszert a csírák elleni küzdelemben (végül is hideg évszak).
Adagonként csak 72 kalória esetén ez a merülés a napi A-vitamin szükséglet közel 30 százalékát, valamint 4 gramm rostot eredményez. Szóval áss be!
A sovány: Adagonként 72 kalória, 3,9 g zsír (0,6 g telített), 8,8 g szénhidrát, 4,3 g rost, 1,9 g fehérje
A menta, a Worcestershire és a fokhagyma por élénkíti a görög joghurtot (szuperétel!) Ebben az enyhe mártásban. Próbálja ki ezekkel a fűszeres édesburgonya krumplival.
A sovány: 28 kalória adagonként, 1 g zsír (0 g telített), 3 g szénhidrát, 0 g rost, 3 g fehérje
Ennél jóval hűvösebb, mint a bolti hummus, ennek a fehérbab alapú változatnak a vendégei beszélgetnek. A víz segít elérni a megfelelő állagot - és alacsony a kalóriaszám.
Adatvédelmi irányelveinknek megfelelően fogjuk használni
- 7 Állítólag; Egészséges; Ételek, amelyek tönkretehetik az étrendet; Egészségügyi alapok a Clevelandi Klinikától
- 8 tipp, amelyek segítenek abban, hogy a sushi nem tönkreteszi a fogyókúrás étrendet
- 10 megnyert kényelmi ételrecept; t tönkreteszi a diétáját
- 7 étel, amelyek természetesen felgyorsítják az anyagcserét
- 7 gyógynövény és fűszer hozzáadásához étrendjéhez Fahéj, Kurkuma és a divaton túl