Mi a súlykerékpározás és a jo-jo fogyókúra?

A súlykerékpározás a fogyás és az újra és újra visszanyerése. "Jojó-diétának" hívják, amikor a fogyókúra miatt történik.

A súlyciklusok lehetnek nagyok (50 font vagy több) vagy kicsiek (5-10 font).

Rossz neked? Ez nem világos. A túlsúly nem egészséges, ezért kérdezze meg orvosát, hogy mi legyen a célsúlya, mit kell tennie, hogy elérje ezt a súlyt, és mi kell ahhoz, hogy ebben a súlyban maradjon.

Lehet, hogy az orvosának nincs minden válasza, ezért kérjen tőlük egy beutalót dietetikushoz, hogy segítsen megtalálni a jobb étkezést és a plusz fogyást. Személyi edzővel való együttműködés elősegíti a testmozgás nyomát, ami különösen fontos a kilók megtartásában, ha eléri a célsúlyt.

Megtörheti a fogyás és a visszanyerés ciklusát. A kutatók kimutatták, hogy egy éven keresztül 439 túlsúlyos nőt követtek. Azok a nők, akiknél korábban mérsékelt vagy nagy súlyú ciklusok voltak, ugyanolyan valószínűséggel ragaszkodtak a tanulmány étrendjéhez és edzéstervéhez. Aki ragaszkodott a tervhez, az profitált.

További inspirációért vegye figyelembe a legfontosabb megállapításokat több mint 10 000 embertől, akik legalább 30 fontot vesztettek és legalább egy évig nem tartották. Megosztották stratégiáikat az Országos Súlykontroll Regiszterrel, amely közzétette azokat a saját weboldalán:

78% minden nap reggelit fogyaszt.
75% -a hetente legalább egyszer megméretteti magát.
62% -uk heti 10 óránál kevesebb tévét néz.
A testmozgás átlagosan 90% -a napi körülbelül 1 óra.

Források

Országos Cukorbetegség, Emésztési és Vesebetegségek Intézete.