8 jobb alkoholos ital kortyolgatására

Sarah Regan író, bejegyzett jógaoktató és a mindbodygreen szerkesztői asszisztense. Műsorszórás és tömegkommunikációs alapképzését a SUNY Oswegótól szerezte, Brooklynban él, New York-ban.

Ha valaki alkoholt fogyaszt, akkor tudja, hogy ez kellemes kiegészítő lehet étkezéshez, partihoz vagy a barátokkal töltött éjszakához. De azt is tudhatja, hogy néhány kedvenc italához sok üres kalória, szénhidrát és cukor tartozik.

Ezt szem előtt tartva összeszedtük az egészségtudatos italok legjobb nyolc választását. A sör, a likőr és a bor lehetőségeivel, amire csak kíváncsi, teljesen lehet figyelmesen és egészséges módon inni.

Folyadék

Az alkohol általában a legbiztonságosabb fogadás, a kalóriatartalom szempontjából, különösen az egyértelműek. Ha rendesen vagy a sziklákon élvezik, elkerüli a keverőkből származó extra kalóriákat - és a rettegett cukor másnaposságot. Egészséges koktélhoz adjon hozzá szódát vagy tonikot, egy kis citromot vagy lime-t, és aranyszínűvé válik.

Tequila az első választásunk, mivel alacsony kalóriatartalmú (lövésenként csak 64), és kiderült, hogy segíti a vércukor egyensúlyát. Ez azért van, mert az agave növényekben található természetes eredetű cukor nem emészthető, és élelmi rostként működhet, segít enyhíteni a vércukorszint-emelkedéseket.
Gin egy másik jó alacsony kalóriatartalmú lehetőség, amelyet már hagyományosan kevernek tonikkal és egy kis mésszel. Kicsit magasabb a kalóriatartalma, mint a tequilánál, lövésenként nagyjából 73 kalappal, de ez semmi, ha figyelembe vesszük, hogy néhány sör majdnem 200.
Vodka a harmadik ital választásunk. Körülbelül 64 kalóriát kapott lövésenként, és kiderült, hogy az artériák kiszélesítésével növeli a véráramlást, ami segíthet megelőzni a szívbetegségeket. (Nem azt mondom, hogy megelőző jelleggel vodkát kell inni, de ha a szív egészsége a radarodon van, akkor a vodka jobb megoldás, mint mások.)

Általánosan elfogadott vélemény, hogy egy pohár bor egészséges lehetőség, amikor egy italhoz nyúl, mivel sok bor antioxidánsokat tartalmaz. Mérsékelten itták, a borok remekül kiegészítik az ételeket. (Italként és főzés közben is!)

Pinot Noir a legjobb borválasztás az egészséges lehetőségek tekintetében. Lehet, hogy nem olyan alacsony kalóriatartalmú, mint néhány más bor, de az antioxidánsok, például a polifenolok és a resveratrol további előnye, hogy ez egy szív egészséges választása mértékkel.
Pezsgő gyakran csak különleges alkalmakkor hozzák ki, de csak 96 kalóriát és 1,5 nettó szénhidrátot tartalmaz üvegenként, így felkerült a listánkra. És hasonló hatással van az artériákra, mint a vodka, hozzájárulva a véráramlás növeléséhez, és még egy okot ad arra, hogy különleges alkalmakon kívül fontolóra vegyük a pezsgőt.
És ha rajongsz rosés, szerencséd van. Ezek a borok kevesebb antioxidánst tartalmaznak, mint a vörösek, de mégis több, mint a fehérek, és csak körülbelül 82 kalóriát tartalmaznak poháronként, így a harmadik és utolsó borválasztásunk.

A sör a rossz közérzet közösségében kissé rosszul működik, tekintve a magasabb szénhidráttartalmat és a glutén elterjedtségét számos fajtában. De ne féljetek, sörrajongók, Önnek is vannak lehetőségei.

Valószínűleg látta világos sör felkerült erre a listára, de annyi márka kínálja a 100 kalóriát vagy annál kevesebb sört, ez valóban jó lehetőség az egészséges (ish) sörre. És további bónuszként a sör valóban hozzájárulhat a jó koleszterinszint növeléséhez. Csak arra ügyeljen, hogy ne vigye túlzásba, mivel az alacsonyabb alkoholtartalom arra ösztönözheti egyeseket, hogy többet isznak, mint várták.
Guinness meglepetés lehet látni, tekintettel sötét színére és vastagabb állagára. De hinnéd, hogy egy 12 uncia pohár csak 125 kalória? Ez nem sokkal magasabb, mint a legtöbb világos söré. Ráadásul antioxidánsokat kapott, és egyes tanulmányok szerint a sör valóban hozzájárulhat a csontsűrűség növeléséhez. Tehát itt van - ihat a sörödből és meg is ihatod.

Végül mindez egyensúlyra és mértékletességre vezethető vissza. Természetesen élvezheti kedvenc koktélját egyszer-egyszer, de a választási lehetőségekhez, amikor szükség van rájuk, ez a nyolc ital mindig megvan. További egészséges italfogyasztási tanácsokért nézze meg, hol találják meg a legjobb borokat, valamint táplálkozási szakember útmutatóját az egészséges italozásról.