Mennyi testmozgás Tényleg szükséges a fogyáshoz?

Nem éppen földrengető hír, hogy a testmozgás elengedhetetlen a kilók leadásához. A megfelelő táplálkozás és a kalóriatartalmú étrend mellett a rendszeres tevékenység kritikus része a fogyás egyenletének - de mennyit? Ha úgy érzi, hogy az edzőterem lett a második otthona, vagy ha több órát tölt sétával, futással vagy fitnesz videókkal, mint a családjával való együttlét, akkor valószínűleg túlzásba viszi. Ezzel szemben, ha a napi testmozgás egy 15 perces sétából áll,.

Szerencsére az Amerikai Sportorvosi Főiskola (ACSM) tudományos iránymutatást adott, így nem kell találgatásokra támaszkodnia.

Gyakorlási irányelvek az általános egészségre vonatkozóan

2011-ben az ACSM néhány általános ajánlást tett közzé arról, hogy mennyi testmozgásra van szükség az általános egészségügyi és kardiovaszkuláris előnyök kiaknázásához. Ezen irányelvek szerint a felnőtteknek hetente legalább 150 perc közepes intenzitású edzést kell folytatniuk. Napi 20 percre lebontva ez nem tűnhet soknak - és az elhízni próbáló, elhízott felnőttek számára nem biztos, hogy elég.