12 őrülten inspiráló fotó és részletek a fogyás sikertörténeteiről
Ezek az egészséges fogyás sikertörténetek (előtte és utána készült fotókkal kiegészítve) arra ösztönzik majd, hogy helyesen étkezzen, izzadjon és megkapja azt a testet, amelyet mindig is szeretett volna
ELŐTT: 193 UTÁN: 138
- A JÓ SZOKÁSOKAT JÓRA VAGYAM!
A most 35 éves Drididi Byrd kosárlabdázott, táncolt és súlyokat emelt. De 20 éves kora körül hagyta, hogy az erőnlét félre essen. Új szokásokat választott: a körülötte levő étkezést, a cukros gyümölcslevek és a sportitalok lehúzását. "Csak nem érdekelt, mit adok a testembe" - mondja Drididi, aki most középiskolás nyelvművészeti és drámapedagógus. Súlya folyamatosan kúszott, és 2006-ban megdöbbent, amikor rálépett a mérlegre. 5 '4 "-nél 193 font volt.
A változás: Azon a tavasszal Drididi és BFF a kosárlabdapályán találkoztak barátjaikkal - jóképű srácokkal -, amikor barátja eldobta ezt a bombát: "Fogadok, hogy vajon miért csodálkoznak ezek a srácok olyan lányokkal, mint mi." Megtörte Drididi szívét. "Egyáltalán nem éreztem magam jól magamban" - mondja. Azt is tudta, hogy kockáztathatja a cukorbetegséget - testvérét már diagnosztizálták -, és úgy döntött, ideje időpontot egyeztetnie egy táplálkozási szakemberrel.
Az életmód: Miután megtudta, hogy napi 1200 kalóriát fogyaszt csak italok mellett, valamint az étkezés közbeni túlevésből, Drididi felfegyverezte magát egy kalórikalauz segítségével, amelynek célja napi kevesebb, mint 1500 volt. Csak vizet ivott, és minden reggel reggelizni kezdett - olyasmit, amit még soha nem tett - joghurt, zabpehely vagy fehérjeturmix után nyúlt. Napi legalább 30 percig, a hét hat napján az edzőteremben használta a lépcsőmászót, vagy kosárlabda edzéseket végzett a pályán. 2007 telére 160 fontra csökkent, és 14-es méretű koszorúslány ruháját 10-es méretre kellett cserélnie. "Akkor jöttem rá, hogy Wow, ez valóban működik" - mondja Drididi. De nem rendezte. Néhány alkalom után egy edzővel, hogy tökéletesítse formáját, minden edzéshez olyan mozdulatokat adott, mint a guggolás, a tüdő és a sor. 2010 őszére elérte a 138 fontot.
A jutalom: Most Drididi imádja a szexi melltartókat és az eget magassarkú cipőket ringatni, amelyek korábban a lábujjait csípték (igen, még a lába is karcsúbb). Összehívja családját, hogy a fedélzetre is kerüljön, azzal, hogy együtt játszik Wii játékokat ahelyett, hogy kimenne enni. "Szeretek ilyen motiváció lenni" - mondja. - És szeretem a tanult bizalmat.
Drididi tippjei
Egyél grapefruitot. "Minden nap egy fele csodákat tesz az étvágyam csökkentésében. Finom!"
Emelje jobbra. "Tanulja meg, hogyan kell helyesen használni az erősítő felszerelést, mert a jó forma jobb eredményeket jelent."
Összeállni. "Amikor kihívásra van szükségem, a barátommal edzek, mert tudom, hogy túl fog tolni a komfortzónámon."
"A FACEBOOK SEGÍTETT LEVENNEM"
Az ontariói Barrie-i középiskolásként a most 25 éves Christina Taylor nem ette meg a szokásos zacskós ebédet. Amikor nem a barátokkal találta el az autóútat, az édesanyja tulajdonában lévő étteremből pizzát kergetett. "Az iskolámba küldené a kézbesítő srácot" - mondja Christina. 15 éves korára és 5'7 "-re állva Christina 380 fontot nyomott.
A változás: 2003-ban Christina egy olaszországi kiránduláson csatlakozott középiskolai kórusához. De egy hét múlva kénytelen volt ágyban tölteni a napot, miközben osztálytársai felfedezték Rómát. "Túl nehéz és fáradt voltam a mozgáshoz" - emlékszik vissza. Megalázva, de elszántan Christina elhatározta, hogy soha többé nem engedi, hogy súlya korlátozza, amit tehet.
Az életmód: Odahaza Christina hetente néhányszor elkezdte anyja régi aerobik videóit csinálni, és hamarosan belépett egy tornaterembe a súlyzók használatához. Megcsókolta az áthajtásos búcsút, és a következő hét hónapban 50 fontot dobott le. Hat év alatt Christina egyenként egyszerre további 130 fontot tett le azzal, hogy elkerülte a gyorséttermet és megtartotta edzőtermi szokását. Haladása 2009-ben leállt, amikor megismerte leendő férjét. Gyakran étkeztek, és a lány visszahízott 60 kilót, amit úgy tűnt, nem tudott meginogni.
2011-ben Christina létrehozott egy Facebook-oldalt, hogy visszatérjen a pályára és elszámoltathassa magát. Fotókat tett közzé az előrehaladásról, és az online közösség támogatását árasztotta el. "Azok az emberek, akiket nem is ismertem, elkezdtek követni" - mondja. Elvesztette a visszanyert súlyát, hogy aktív és boldog 200 fontot érjen el.
A jutalom: Tavaly Christina elindította saját súlycsökkentő coaching üzletágát, Facebook-oldalának (facebook.com/healthychanges) pedig már több mint 750 követője van. Bár még mindig azon dolgozik, hogy további 40 fontot leadjon, és egy napon részt vegyen egy testépítő versenyen, figyelemre méltó változásokat látott már. "Most komolyan veszek" - mondja Christina. "Korábban arra számítottam, hogy vicces, kövér barát vagyok, de most az emberek felnéznek rám, és ez megtiszteltetés."
Christina tippjei
"SZERETEM A TESTEM ... ... VÉGLEG!"
Amanda Greennek, a texasi Arlingtonból származó 35 éves anyának nem esett gondja a baba súlyának elvesztésével - először. De miután kisebbik fia 2008-ban megszületett, azt mondja: "Csak hagytam az egészet, nem sikerült, és azt ettem, amit akartam." Nem segített abban, hogy férje, egy rendőr, az éjszakai műszakban kezdett dolgozni, és egyedülállóan két kisgyerekkel és egy ócska ételekből álló kamrával hagyta magára az első rágcsálnivalókat. "Magányos voltam és stresszes voltam - mondja a nő -, így a kényelem érdekében egy zacskó chipshez fordulnék." Amanda, 5'3 ", 2009 telén 165 fontot döntött.
A változás: Amanda elrejtőzött a tükrök, kamerák és egyéb emlékeztetők elől a felhalmozott 45 felesleges font elől - amíg egy karácsonyi családi fotó megjelent az interneten, és valóságos ellenőrzést adott neki. "Nem is ismertem fel magam" - mondja. "Megdöbbentett, hogy milyen duzzadtnak és tömöttnek tűntem. Teljesen tagadtam eddig a pontig."
Az életmód: Aznap januárban Amanda feldobta az összes csomagolt desszertet és sós snacket. "Csak ki kellett hoznom ezeket a dolgokat a rendszeremből" - mondja. - És mielőtt ettem volna, megkérdeztem magamtól, hogy valóban éhes vagyok, vagy csak fáradt vagy ideges. Figyelni kezdett az adagkontrollra, még az olyan egészséges ételek esetében is, mint a mandula, amelyeket korábban úgy gondolt, hogy lehetetlen túlfogyasztani. Amanda, miután Amanda leporolt néhány kardio DVD-t, és izzadni kezdett napi egy órát, a mérleg két hónap alatt 15 fontot esett. Áprilisra teste utolérte új rutinját, és Amanda 135 kilós platót ért el, így hetente háromszor kezdett szabadban futni és szabad súlyokat emelni. 2010 őszére leadta az utolsó 15 kilót.
A jutalom: Felfedezni, hogy mennyire szereti a testmozgást és az általa nyújtott energiát, életformát váltott Amanda számára, aki már nem keres megkönnyebbülést egy zacskózsák alján. "Rájöttem, mennyivel jobban érzem magam, amikor azt hallgatom, amire a testemnek szüksége van" - mondja. Új, magabiztos hozzáállása pedig kevesebb időt jelent a szekrény aggódásával: "Most bármit elhagyhatok a házból, és tudom, hogy nagyon jól nézek ki benne!"
Amanda tippjei
"MEGFELELHETŐ FIT NEM SZÓRAK!"
Sok tinédzserekhez hasonlóan Courtney Stearns sem gondolt sokat étrendjére és egészségügyi rendjére. De amikor 17 évesen diagnosztizálták nála a policisztás petefészek szindrómát (PCOS), a hormonális egyensúlyhiányt, amely kiválthatja a súlygyarapodást, akkora szokásai (mint a túl sok cukros snack) kezdtek utolérni. 19 évesen a PCOS tünetei miatt Courtney hetente többször bejutott az orvosi rendelőbe. "Valahányszor léptem a mérlegre, két vagy három fontot híztam" - mondja a 26 éves, New Hampshire-i Claremontból származó vállalati asszisztens. Alig két hónap alatt Courtney 5'6 "50 fontot hízott fel.
A változás: Az elkövetkező három évben egy depressziós Courtney küzdött egy olyan megoldás megtalálásáért, amely kitörölné a súlyt. "Próbáltam tornázni, de semmi sem volt szórakoztató" - mondja. Aztán új szomszédja, egy profi ökölvívó, magával hozta az edzőterembe, és valami kattant. "Félelmetesen nézett ki" - mondja. - Meg kellett próbálnom. A helyszínen megkereste az edzőt, és megkérte, kezdje el az edzést.
Az életmód: Courtney belemerült a napi edzésekbe. Kötelet ugrott, lyukasztott táskákat, és megtanulta a harcot. Feltöltötte a zöldségeket és a sovány fehérjét, és feladta a fagylaltot, miután megtanulta édesanyját olyan gyümölcsökkel kielégíteni, mint az ananász. Courtney tudta, hogy jó úton halad, amikor skálája 10 fontos süllyedést mutatott új rutinja első hónapjában. Első, 2010. februári bokszversenyére még 30 fontot esett. Amikor Courtney májusban végül elért 130 fontot, új szekrényre volt szüksége. - Az összes sovány ruhámat kidobtam - mondja.
A jutalom: Nem csak a szekrényét változtatták meg: a boksz Courtney-nak is jelentős önértékelést adott. "Korábban féltem, hogy emberek előtt beszélek - mondja -, de most már magabiztos vagyok." És bár PCOS-ja állandó, egészségesnek érzi magát és rengeteg energiával rendelkezik. "Tudom, hogy bármivel szembesülhetek" - mondja. "Csakúgy, mint a ringben, mindig lehet még egy kört megtenni. Csak ásni kell érte."
Courtney tippjei
"KEVESEBB, HOGY A FELSKOLÁBAN VAGYOK!"
Katrina McCloud (32) etikai okokból feladta a húst a középiskolában. De ahelyett, hogy gyümölcsökkel és zöldségekkel töltötte volna meg az űrt, szénhidrátkirálynő lett. "Sok fehér, keményítőtartalmú dolgot ettem" - emlékszik vissza. Első munkája általános iskolai zenetanárként nem segített: "Ha volt saját fizetésem, sokkal gyakrabban mentem ki enni" - mondja. Házasságot kötött és két gyereke több ürügyet adott neki, hogy ne koncentráljon önmagára, és 2009-ben, 220 font, 5'3 "Katrina volt a legnehezebb, amit valaha volt.
A változás: A plusz súly még a bevásárlóközpontban való járást is megküzdötte Katrinaért. "Olyan könnyen elállna a lélegzetem" - mondja. És állandóan csalódott volt, amikor megpróbált ruhákat találni a 24-es méretű testéhez. Egy júniusi napon a rendesen boldog-szerencsés Katrinának "teljes összeomlása" volt egy plusz méretű ruhabolt öltözőjében. "Rengeteg pénzt költöttem olyan ruhákra, amelyek nem is tetszettek. Utáltam nézegetni magam képeit" - mondja. - A testem nem egyezett meg azzal, aki voltam.
Az életmód: A következő étkezéskor Katrina elkezdte számolni a kalóriákat és figyelni az adagok méretét. Idővel a feldolgozott fehér kenyeret és tésztát megfelelőbb szénhidrátokra, például teljes kiőrlésű gabonára és zöldségre cserélte. Miután leadott 40 kilót, hozzáadta a reggeli futásokat. Egy év múlva 160 fontot ütött - könnyebben, mint a középiskolai érettségin. De nem végzett. Diétájából kivágta a tejterméket, és belépett egy tornaterembe. "Igyekszem minél több órát járni az edzőteremben" - mondja. 2010 októberében Katrina skálája 135 fontra esett. "Élõnek és magabiztosnak éreztem magam, és újra olyan vagyok, mint én.".
A jutalom: Most Katrina képes lépést tartani minden gyermekével, otthon és az osztályteremben is, és a magabiztossága a tetőn átnyúlik. "A testmozgás valami szép, amit magamnak csinálok" - mondja. - És még soha nem éreztem magam jobban!
Katrina tippjei
- 3 inspiráló súlycsökkentő történet a fotók előtt és után
- A legfrissebb hírek és sikertörténetek a Fogyás - A Napról
- Alex siker fogyás történetei A Mayo Klinika diéta
- 12 híresség fogyás sikertörténete, hogyan csinálták
- 15 legjobb fogyás tipp a valós sikertörténetekből