A Mayo Klinika Diéta

Ez a Webhely és harmadik felek, akik ezen a webhelyen hirdetnek hirdetést, információkat gyűjthetnek és felhasználhatnak az Ön ezen a webhelyen és más webhelyeken tett látogatásairól annak érdekében, hogy hirdetést adhassanak az Ön számára érdekes termékekről és szolgáltatásokról. Ha többet szeretne megtudni ezekről a hirdetési gyakorlatokról, és döntéseket kíván hozni az online viselkedési hirdetésekről, kattintson ide.

mayo

45 font elveszett!

Magasság: 5’8 ”, életkor: 61

Életem nagy részében aktív voltam, és mindig egészségesnek tartottam magam. Azonban lassan felvettem a rossz étkezési szokásokat, ami miatt folyamatosan túl fáradtnak éreztem magam a testmozgáshoz, és ezt pótoltam azzal, hogy még többet ettem. Ez egy ördögi kör volt, és az üzleti öltönyöm olyan szoros volt, amennyire csak lehetett. Amikor a skálára léptem, rájöttem, hogy 212 fontot nyomtam. Uhh! Az élet eseményeinek kombinációja motivált a fogyásra és az egészségre. Komoly ébresztést kaptam, amikor egy nagy vérrög alakult ki a lábamon, majd alacsony fokú magas vérnyomás, prediabetes és szívritmuszavar diagnózisa következett. Azt hittem, jó egészségem van, de a valóságban nem.

Elkezdtem a Mayo Clinic diétát, és kezdetben 25 kiló leadását tűztem ki célul, amelyet az első hat hétben túlléptem! Folytattam a fogyást, és javult az alvás, a vérnyomás és a pulzus is. Észrevehetően több energiám van, és legtöbbször csak jól érzem magam.

A Mayo Clinic Diet előtt mindent ettem, ami vonzó volt számomra, és kevés figyelmet fordítottam az adagkontrollra. Most minden nap egy kiegyensúlyozott reggelit eszem, és nagyon tisztában vagyok az élelmiszerekben lévő cukor - különösen a feldolgozott cukor - mennyiségével, és amennyire csak tudom, kerülöm. Több gyümölcsöt és zöldséget is eszem, és a Mayo Clinic Diet megtanított arra, hogyan lehet jobban szemrevételezni az adagokat.

Most vagyok abban a súlyban, amelyet akkor hordoztam, amikor a tengerészgyalogság aktív szolgálatában lévő kapitány voltam. Olyan méretű ruhákat kezdtem vásárolni, amelyeket soha nem gondoltam volna, hogy többet látok, és a „kövér nadrágjaim” raktárban vannak. A Mayo Clinic Diet segített megváltoztatni az életemet!

Kedvenc snack
Annyi egészséges snack lehetőség van, hogy nehéz kiválasztani a kedvencet! De az egyik étel, amely korábban nem volt a szokásos snack-keverékemben, a mandula. Nagyszerű fehérjeforrás és egészséges zsír. Csak nem eszem túl egyszerre sokat, mivel ezek is viszonylag magas kalóriatartalmúak.

Legnagyobb meglepetés
Kellemesen meglepődtem azon, hogy mennyire kielégítő és könnyen követhető a Mayo Clinic Diet. Nem hagy mást vágyakozni. Ez egy kiegyensúlyozott, ésszerű étrend.

Kedvenc edzésprogram
Idén a futás volt a nagy dolog számomra. Soha nem gondoltam volna, hogy képes leszek újra futni, miután körülbelül 9 évvel ezelőtt végzetes kerékpárbalesetet éltem meg. Lassan és rövidebb távokon kezdtem, de most szinte minden nap futok. Általában három mérföldet futok egy szakaszon, de négy, öt, hat, nyolc és akár 10 mérföldet is futottam! Szeretek biciklizni, könnyű súlyokat emelni és különféle edző DVD-ket csinálni.

Hatékony fogyás stratégia
Naponta regisztrálom a testsúlyomat, a táplálékfelvételt, a testmozgást, a vérnyomást és a pulzusszámot, és minden héten elvégzem a méréseimet. Minden naplózása segít abban, hogy motivált maradjak a folytatáshoz. Fontosnak tartom azt is, hogy legyen egy elszámoltathatósági partnerünk. Nehéz lehet megpróbálni fogyni vákuumban. Vigyél magaddal valakit, aki segíthet megünnepelni sikereidet, vagy motiválhat a folytatásra, ha durva pontokat találsz.

* A résztvevők heti 1-2 font fogyásra számíthatnak.