Egészséges ízesített víz receptek fogyáshoz

Malia Frey fogyásért felelős szakértő, képesített egészségügyi edző, súlykezelési szakember, személyi edző és fitnesz-táplálkozási szakember.

Meredith Shur, MD, FACOG, szülészeti és nőgyógyászati igazolással rendelkezik, valamint okleveles orvosi vizsgabiztos.

Mindannyian hallottuk már, hogy a fogyáshoz több vizet kell innunk. De ha olyan vagy, mint sok fogyókúrázó, akkor gyakran megfog egy szódát vagy egy sportitalt, mert az íze jobb. Nem lenne jó, ha ugyanúgy vágyódna a vízre, mint az édesített italokra? Nos, néhány egyszerű trükkel megteheti. Használja ezeket az egészséges ízesített víz recepteket a fogyáshoz.

Ízesített víz receptek és tippek

Mind a testének, mind a pénztárcájának kedvez, ha saját ízű vizet készít otthon. A boltban vásárolt víz nemcsak drága, de egészségtelen összetevőket is tartalmazhat. Tehát miért nem készít otthon saját, egészséges ízesített vizet?

A boltban vásárolt ízesített víz gyakran hozzáadott cukrot vagy mesterséges édesítőszereket tartalmaz. A termékek gyakran üres kalóriák forrását jelentik, amelyek kisiklik az étrend.

Saját egészséges vizes receptje olyan egyszerű lehet, mint a fagyasztott eper vízbe helyezése, vagy olyan bonyolult, mint a sós gyógynövények és zöldségek kombinálása. A legfontosabb az, hogy kísérletezz különböző ízekkel, amíg nem találsz egyet vagy kettőt, ami igazán tetszik. Próbálja ki ezek kombinációit.

Adjon hozzá fagyasztott bogyókat a vízhez. Miért bajlódna az unalmas jégkockákkal, amikor fagyasztott bogyókat adhat hozzá? A fagyasztott szeder, eper, málna és áfonya hidegen tartja a vizet, és ízet ad. Ezenkívül színes színt adnak az italodhoz. Vagy adhat néhány fagyasztott bogyót közvetlenül a vizéhez (tömegesen vásárolhatja őket az élelmiszerboltban), vagy jégkocka tálcákkal fagyaszthatja bogyókat kockákra. A bogyós ízű víz segít csökkenteni az édes finomságok iránti vágyat, sőt pénzt is megtakaríthat, és elkerülheti a pazarlást. Vegyünk frissen romló bogyókat, és dobjuk a fagyasztóba későbbi felhasználás céljából.
Készítsen uborkavizet. Ha inkább egy kevésbé édes ízt szeret, akkor imádni fogja az uborkavizet. Egyszerűen adjon hozzá néhány szeletet a poharához, és a finom íz friss, fürdőszerű ízt kölcsönöz a vizének. Ha több ideje van, töltsön meg egy kancsót egy marék uborkaszelettel, és hagyja a hűtőszekrényben ülni. A hűvös íz segít kihagyni a vágyat, hogy igyon hideg szódát, vagy óhajtjon ócska ételeket. Próbáljon fagyasztani uborkaszeleteket, hogy jégkockák helyett vízbe tegye.
Készítsen narancsvizet, vagy adjon hozzá más citrus ízeket. A citrom és a lime kifinomultabbá varázsolhatja a vizet, és adhat egy kis ízt, de ne feledkezzen meg más citrusfélékről sem. A narancs, a grapefruit, a mandarin és a mandarin is nagyon ízlik a vízben. Tartson egy tál gyümölcsszeletet a hűtőszekrényben, hogy az egész nap keverhető legyen. Kedvenc kombinációm a narancs és a bazsalikom. Adjunk hozzá néhány szelet narancsot és néhány szál bazsalikomot egy kancsó vízhez, és hagyjuk egy-két órán át ülni. A keverék furcsán hangzik, de ez az ízletes víz recept megöli vágyamat a sós, sós ételek iránt. Ha inkább egy forró italt szeret, reggel adjon egy szelet citromot forró vízhez. Remek felvételt kínál, amely nem ad hozzá kalóriát.
Készítsen mentavizet. Készítsen frissítő menta jégkockákat úgy, hogy egy kis ág fodormentát, borsmentát vagy citrom mentát dob a jégkockatartóba, majd adjon hozzá vizet és fagyassza le. Készítheti ezeket az egészséges ízű vizes kockákat kedvenc gyógynövényeivel, például rozmaringgal vagy bazsalikommal. Ez a vízrecept azok számára a legjobb, akik nem szeretik az édesített italokat, de mégis inkább valamilyen ízt szeretnek. És néha a menta íze csökkentheti a nassolás iránti vágyat, így ez az egészséges víz nagyszerű a fogyáshoz.
Gyümölcslé kockák gyerekeknek (vagy felnőtteknek!). Ha megpróbálja csökkenteni az édesített italokat otthonában, próbálja ki ezt a trükköt. A gyerekek imádják, és te is. Fogja meg kedvenc levét, és fagyassza kockákra. A limonádé is jól működik. Ezután dobja a színes kockákat egy pohár vízbe, amikor italra van szüksége. Az íze egy részét a léből kapja, de sokkal kevesebb kalóriát. Keverheted az ízeket is. Dobjon színes kockákat narancslét és limonádét egy magas pohár vízbe, és élvezze.

Miért jó az ízesített víz az Ön számára?

Amikor elkezd több vizet inni, akkor azt tapasztalja, hogy kevesebb szódát, kevesebb kávét és kevesebb magas kalóriatartalmú italt fogyaszt. Három egészségügyi és fogyáselőnyt fog észrevenni.

A víz szódával való cseréje segít csökkenteni a napi kalóriabevitelt
Több ivóvíz segít abban, hogy a nap folyamán jóllakjon, így a harapnivalókból megfelelő mennyiségű kalóriát fogyaszt.
A kevésbé feldolgozott és alacsony kalóriatartalmú teljes ételek finom ízének élvezése segít az ízlelőbimbók egészségesebb választásra vágyni. A

És bár lehet, hogy vizet iszol a fogyáshoz, rájössz, hogy ez jót tesz a pénztárcádnak is. Gondolt már valaha a szódás szokása éves költségeire? A napi szódabikarbóna összköltsége meghaladhatja az elképzeléseit. Tehát a derék vonal és a pénztárca kedvéért próbáld ki ezeket az egészséges vizes recepteket.