12 lépés a Prana helyreállításához és növeléséhez

Az ájurvéda azt tanácsolja, hogy meg kell védeni a Pranát, mivel ez végül életminőséghez és hosszú élettartamhoz vezet. Ha a Prana nincs megfelelően feltöltve, az öregedési folyamat felgyorsul. Így az életkorkezelés lényegében a Prana menedzsment. Próbálja meg beépíteni a következő 12 tippet a mindennapi életébe a Prana helyreállítása és növelése érdekében.

helyreállításához

1. Fogyasszon friss, organikus, egészséges ételeket

Az ájurvéda szerint ételünk életerőt hordoz. Ha eszünk, kinyerjük, feldolgozzuk és felvesszük az életet adó energiát. Élelmiszerünkben a létfontosságú energia az összetevők minőségéből származik, de az is, hogy miként alakult az étel. Ezért az integritás nélkül termesztett friss, organikus, egészséges ételek nagyobb életerővel rendelkeznek.

Alternatív megoldásként a feldolgozott ételeket vagy a maradékokat „elhalt” ételeknek tekintik, amelyek alig vagy egyáltalán nem tartalmaznak Pranát. Az adalékokat, tartósítószereket és vegyszereket tartalmazó ócska ételek kerülése szintén fontos, mivel ezek az ételek amát vagy toxinokat tartalmaznak, amelyek blokkolják az energiacsatornákat és tovább kimerítik a Pranát.

2. Fogyasszon raszajanákat

A friss, organikus és egészséges ételek fogyasztásán túl a Pranát is növelhetjük olyan összetevők fogyasztásával, amelyekben magas a Pranik tápanyagtartalma. A Pranik tápanyagok megkönnyítik a szövetek fiatalítását.

A Pranik tápanyagok étrendbe való beépítésének egyik legjobb módja a raszajanák fogyasztása. A raszajanák olyan összetevőket használnak fel, amelyekben magas a Pranik tápanyagtartalma, és hatékony gyógyszereket hoznak létre, amelyek elősegítik a hosszú élettartamot és javítják az életminőséget.

3. Lassan és tudatosan egyél

Lehet, hogy korábban hallottad: „Te vagy az, amit eszel”, de az ájurvéda azt mondja: „Te vagy az, amit, hogyan, mikor és hol eszel” - vagyis az, ahogy eszünk, éppúgy befolyásolja, mint amit eszünk. Valójában sok emésztési rendellenességet okoz az étkezési mód. Tehát lassan haladjon és élvezze az ízeket. Egyél figyelemelterelés nélkül. Rágjon alapos állagúra, és egye, amíg 80% -ig nem lesz teli. Ha figyelmesen étkezünk, akkor kiaknázzuk testünk képességét, hogy felszívja és fokozza a Pranát.

Ez azt jelenti, hogy kerülnünk kell a menet közbeni étkezést, a tévé előtt, vagy bármilyen más módon, amely megakadályozhat minket a tudatos étkezésben.

4. Minőségi alvás és 22:00 óráig történő lefekvés

Az alvás táplálja egészségünket és homeosztázist teremt testünkben. A minőségi alvás nemcsak az alvási órák számáról szól, hanem az alvás idejéről és az elért pihenési szintről is. Noha az alvási órák száma kissé eltérhet a dosha vagy az alkat alapján, az átlagembernek 8 órára van szüksége alvásra (az alváshiányos és a túlzott alvás is káros az egészségünkre).

Ezen túlmenően, az ájurvéda szerint a legjobb minőségű alvás akkor következik be, amikor este 10-ig lefekszünk és napkeltekor felébredünk. Ezért általános ajánlás az, hogy napi 10 és 6 óra között kell aludni, bár ez alkatától függően kissé eltérhet.

Az alvás minőségét számos belső és külső tényező is befolyásolja. A legnagyobb tényezők közé tartozik a hőmérséklet, a fény, a zaj, a stressz és a koffein. Arra kell törekednünk, hogy békés, hűvös, sötét és csendes környezetben aludjunk, és minimalizáljuk a stressz és a koffein bevitelünket. Fontos továbbá, hogy lefekvés előtt minimalizáljuk az erős fényeket, mivel ez negatívan befolyásolhatja a cirkadián ritmusunkat.

5. Csökkentse a stresszt

A stressz elvezeti a Pranát. Ezért fontos, hogy megpróbálja a lehető legkisebbre csökkenteni a stresszt.

Bár mindannyiunknak el kell kerülnie a túlterhelést vagy a túlzott stresszt, ez nem mindig reális. Ezért fontos annak biztosítása, hogy gyakran vegyen részt öngondoskodási gyakorlatokban az idegrendszer megnyugtatása és az alkotmány egyensúlyának helyreállítása érdekében.

6. Töltsön időt a természetben

Sokan töltjük napjainkat a képernyőket (pl. Okostelefonok, számítógépek, tévék, videojátékok stb.) Bámulva, amelyek mesterséges környezetben léteznek, és autópályákon vezetnek. Más szavakkal, életünk nagy részét nem természetes állapotokban töltjük, amelyekben nincs Prana. A természetben töltött idő helyrehoz minket. Amikor mezítláb járunk a fűben, vagy hallgatjuk az óceán csapkodó hullámait, szinkronizálunk a természet impulzusával és ritmusával.

Ezenkívül minél több időt tölt a természetben, annál kevésbé van kitéve a beltéri pornak és penésznek, geopátiás és technopátiás stresszorok (pl. wifi és 5G), valamint fehér zajok (pl. légkondicionáló, fűtőberendezések, számítógépek, ventilátorok stb.). A beltéri méreganyagok és a stresszorok ama felhalmozódását eredményezik, ami akadályozza a Prana felszívódását. A fehér zaj megzavarja az Akasha ’Space’ elemet (Prana Akasha-ból származik). A geopátiás és technopátiás helyreállítási lehetőségekkel kapcsolatban vegye fel velünk a kapcsolatot a [email protected] e-mail címen

7. Gyakorold a hasi légzést

Mivel Prana belélegzik, fontos a helyes légzési technikák alkalmazása, például a pranayama és a mély hasi légzés. Sajnos a legtöbben nem tanították meg, hogyan kell helyesen lélegezni. Noha gyermekkorunkban valójában a hasi légzéssel kezdjük, megfelelő utasítás és öntudat nélkül térünk át a sekély légzésre. Általában az ayurvéda és a jóga tudománya azt javasolja, hogy percenként legfeljebb 5-6 légzés legyen.

8. Gyakorold a jógát és a meditációt

A jóga és a meditáció számos előnnyel jár számunkra, többek között a stressz csökkentésében, a tudatosság elősegítésében és a pangó energia mozgatásában. Mindezek az előnyök pozitív összefüggésben vannak a Prana felszívódásával és feltöltésével, ezért ezeket a gyakorlatokat naponta be kell építeni.

9. Vegyen részt gyengéd testmozgásban

A test mindennapi mozgatása létfontosságú a Prana szabad áramlásának biztosításához. Sajnos sokunknak ülő életmódja van, ami stagnáló energiához vezet. Ezért elengedhetetlen, hogy naponta gyengéden végezzünk testmozgást, például az ászanagyakorlást és a sétát.

Fontos megjegyezni, hogy a megerőltető edzések vagy sportok valóban megadóztathatják a testet és a lélegzetet, kimerítve a Pranát. A gyengéd vagy mérsékelt testmozgás ideális a Prana növeléséhez.

10. Gyakorold a pozitivitást és a szeretetet

A pozitivitás és a szeretet felemeli vibrációs energiánkat. Mint ilyen, arra kell törekednünk, hogy pozitív és szeretetteljes gyakorlatokba kezdjünk, például megerősítésekről, pozitív gondolkodásról és szolgálatból és szeretetből cselekedve.

Ehhez negatív érzéseink és gondolataink feldolgozása is szükséges. Naplóírás, szeretett emberrel vagy terapeutával való beszélgetés, rajz vagy más művészetterápia révén feldolgozhatjuk és felszabadíthatjuk a negativitást, biztosítva az energia és a Prana szabad áramlását a testünkön keresztül.

Ezenkívül fontos korlátozni a negativitásnak való kitettséget. A visszaéléseknek, tiszteletlenségnek és más módon negatív magatartásnak vagy tartalomnak való kitettség kimeríti életerejét.

11. Szánjon időt a játékra és a nevetésre

A boldogság feltölti a Pranik energiáját és ösztönzi annak testen keresztüli mozgását. A Prana helyreállításának és növelésének minden módja a nevetés, a gyerekekkel vagy háziállatokkal való játék, vagy a butaság.

12. Maradj kiegyensúlyozott

Az ayurvédában az egyensúly elengedhetetlen része az egészségnek. Valójában a testünk, az elménk és a szellemünk egyensúlyhiánya betegségeket okoz. Ezért elengedhetetlen az alkotmányunk és a külső környezetünk szerinti egyensúly fenntartása. Ez azt jelenti, hogy tápláló rutinokat kell kialakítani, és kerülni kell az alkoholt, drogokat és egyéb stimulánsokat, amelyek egyensúlyhiányt okoznak és a Prana kimerüléséhez vezetnek.

Ez a 12 gyakorlat együttesen elősegíti a Prana felszívódását és áramlását az egész testben, ami végül a Prana feltöltéséhez és helyreállításához vezet.

Ha mindezen tevékenységek egyszerre történő beépítése elsöprő, kezdje a legegyszerűbbekkel, és haladjon tovább a listán, miközben alkalmazkodik és új rutinokat hoz létre. Hasznos az is, ha néhány havonta elvégezzük a Prana kvízt, hogy felmérjük a kockázatokat és megtanuljuk, hogyan javíthat.

Kérdései vannak a Prana növelésével kapcsolatban? Kérdezz minket! Szeretnénk hallani felőled.

Dr. Jayant Lokhande, MD (botanikus gyógyszerek), MBA (biotechnológia)