A fogyás bevált és igaz módszerei működnek a legjobban

A kevesebb étkezés és a testmozgás valóban csodákat tesz.

bevált

Ha kipróbálta a divatos diétákat, a vény nélkül kapható diétás tablettákat, a folyékony étrendeket és a speciális diétás ételeket és termékeket, és még nem fogyott le, akkor is van remény. Egyél kevesebb zsírt és többet mozogj, régimódi tanácsnak tűnhet, de az új kutatások szerint ezek a leghatékonyabb módszerek a fogyásra.

A Beth Israel Deaconess Medical Center kutatói több mint 4000 elhízott embertől gyűjtött adatokat elemeztek a 2001-2006-os Nemzeti Egészségügyi és Táplálkozási Vizsgálatból (NHANES), amelyet a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok készítettek. Ezt a felmérést az Egyesült Államokban élő emberek egészségi és táplálkozási állapotának felmérésére használják.

Az amerikaiak több mint egyharmada elhízott, és 50-70 százaléka próbál fogyni. Csak 5 százalékos súlycsökkenés javíthatja az egészséget.

A vizsgálatba bevont emberek testtömeg-indexe (BMI) legalább 30 hónappal a kutatókkal folytatott interjújuk előtt 12 hónappal volt, és mind 20 évesek voltak. A megkérdezettek közül 2523 számolt be fogyás kísérletéről. Negyven százalék mondta, hogy súlyának legalább 5 százalékát, 20 százaléka pedig testtömegének legalább 10 százalékát veszítette el.

A fogyást szenvedők körében az volt a közös nevező, hogy többet mozogtak és kevesebb zsírt ettek. Ezek az egyének lényegesen nagyobb súlyt vesztettek. Azok, akik csatlakoztak a fogyás programjaihoz, szintén nagyobb sikereket értek el a súlycsökkentés terén, ami hitelesnek adta a test fontosságát a fogyás tervében. A vizsgálat résztvevőinek egy része a fogyásról számolt be vényköteles gyógyszerek alkalmazásával.

További történetek

Figyelem: Téves információs táska

Az Egyesült Államok áthaladt a kórház töréspontján

A pandémiás adatok elakadnak

Amerika a pandémiás rémálom forgatókönyv felé tart

A kutatók Jacinda M. Nicklas, MD, MPH, MA vezetésével megállapították, hogy a népszerű diétákat, folyékony étrendeket, nem vényköteles fogyókúrás tablettákat és diétás ételeket/termékeket használók nem jártak sikerrel a fogyással. "Nagyon sok divatos diéta és drága, vény nélkül kapható gyógyszer létezik, amelyek nem bizonyultak hatékonynak" - mondta Christina Wee, MD, MPH, a kutatás egyik vezető szerzője egy sajtóközleményben. Biztató az a tény, hogy a sikeres fogyókúrás módszerek többsége olcsó és könnyen elérhető: biztató: Egyél kevesebb zsírt és gyakorolj többet.

Az amerikaiak több mint egyharmada elhízott, és 50-70 százaléka próbál fogyni. Az elhízással járó egészségügyi kockázatok jelentősek, és magukban foglalják a magas koleszterinszintet, a magas trigliceridszintet, a 2-es típusú cukorbetegséget, a szívbetegségeket, agyvérzést, a magas vérnyomást, az alvási apnoét, az osteoarthritist és az epeköveket. Dr. Nicklas szerint mindössze 5 százalékos súlycsökkenés javíthatja az egészséget.

A kutatás az American Journal of Preventive Medicine 2012. április 10-i online számában jelenik meg.

Ez a cikk eredetileg a TheDoctorWillSeeYouNow.com oldalon jelent meg, an atlanti partneroldal.

Legnepszerubb

1 Címsor ne rögzítse a látott borzalmat

Krónikába írtam, hogy mit tett a COVID-19 egy kórházzal. Amerika nem hagyhatja cserben őrségét.

2 A következő négy év republikánus terve nem normális

A GOP elsősorban Trump promóciós eszközeként működhet - jövője kárára.

3 A Voyagers talált egy kis meglepetést a csillagközi térben

Az űrhajó még mindig érzi a napot több milliárd mérföldre az otthontól.

4 Az Egyesült Államok áthaladt a kórház töréspontján

Egy új statisztika azt mutatja, hogy az egészségügyi dolgozóknak fogy a helyük a COVID-19 betegek kezelésére.

5 A pandémia végének kezdete

A járvány úgy tűnik, mintha egy megosztott képernyőn lenne. A tél sivárnak tűnik, de az amerikaiak most engedélyt adhatnak maguknak, hogy reménykedhessenek a vakcina gyors bevezetésében.

6 A Trump, akivel még találkoztál

Csak azért, mert rossz dolgokat tudunk a 45. elnökről, ne feltételezzük, hogy nem marad semmi rossz, amit megtudhatunk.

7 Iowa történik, ha a kormány nem tesz semmit

Az állam koronavírusának története a kormány tétlensége a szabadság és a személyes felelősség jegyében.

8 A korona fenséges valótlanságai

A nagy sikerű sorozat nyugtalan határvonalat lép a tény és a fikció között.

9 Az amerikai hanyatlás új vígjátéka

Még a menekülés művei is számolnak a fogyó nemzeti mítoszokkal.

10 Hollywood felkészül a filmszínházak feláldozására

A WarnerMedia azon döntése, hogy az összes 2021-es filmet az HBO Max-re helyezi, rövidlátó döntés, amelynek jelentős következményei lesznek.