12 titkos lépés a karcsúbb csípőért és combért, amelyet meg kell próbálni!

Gyorsan zárja le a comb zsírját!

1. Ülő párna szorító

Építsd fel a lábad izmait, amelyek a tested legnagyobb és legerősebb izmai.

csípőért

2. Oldalt fekvő lábemelés

Az egyik legjobb combtónusító gyakorlat, és végzi a hasizmait is.

3. Lunge sétálás

Hihetetlen fúrót készít a mozgástartomány kiépítéséhez.

4. Curtsy Lunge

A fenék, az elrablók és a mag teljes részeit használja, amikor teste mozog.

5. A Bridge-Up

Komoly ab-, popsi- és lábfestés.

6. Váltás az oldalhajlatban

A nyeregtáska karcsúsító erejét megduplázza, ha a szumó guggolást oldalsó résszel kombinálja.

7. Az oldalt fekvő láb megemelkedik

a legtöbb edzésmód, hatékony eredményeket nyújt

A legtöbb edzésprogram hatékony eredményt nyújt!

8. Csuklós elhúzás

A holtversenyek felveszik a combizmok, a farizmok és a hát alsó részének izmait!

9. Plank lábemelés

Teljes testgyakorlat, amelyet bárhol megtehet, és ez edzi a magját, a lábát, a farizmait és a vállát.

10. Elöl-hátul csípő hinta

A még gyorsabb eredmények érdekében rögzítse a boka súlyát

11. Szerezd meg a Lean Lift-et

Könnyű mozdulatok a csípő és a comb levágására.

12. Kiegyensúlyozó guggolás

A zsákmányformáló guggolás egyensúlyának kihívása, ha csípőjét, hasizmait és fenékét egész idő alatt lőni fogja.