Így néz ki egy paleo diéta 1200 kalóriája

Felhívom az összes barlangnőt.

naponta

Nem csak a CrossFitters böfög, mint a barlanglakók, köszönhetően a paleo-diéta minden hangulatának.

Gazdag húsban, halban, gyümölcsökben, zöldségekben, diófélékben, tojásban, magvakban és egészséges olajokban, de nem tartalmaz tejterméket, hüvelyeseket, feldolgozott ételeket, hozzáadott cukrot, valamint egész és finomított szemeket, a paleo (és még szigorúbb unokatestvére, Egész30) váljon étrenddé az intuitív, tiszta étkezést folytató emberek számára - magyarázza Jonathan Valdez, az RDN, a Genki Nutrition tulajdonosa és a New York-i Állami Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szóvivője.

Az étkezés tiszta örömén kívül, mint vadászó-gyűjtögető ősei, rengeteg előnye van a fehérjében gazdag étrendnek is. Például egy, az American Journal of Clinical Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy a fehérje segíthet abban, hogy a zsírvesztés során több megtartsa a sovány izomzatát. Ez azt jelenti, hogy naponta több kalóriát égetnek el, az American Journal of Clinical Nutrition folyóiratban megjelent tanulmányonként

Ráadásul, mivel gabona- és tejmentes, a paleo diéta nagyszerű azok számára, akik intoleránsak vagy allergiásak ezekre az összetevőkre.

A fogyás szempontjából a paleolitikussá válás kérdése azonban az, hogy a paleo nem feltétlenül jelenti azt, hogy fogyásbarát. Tehát, ha a paleo iránti érdeklődésének köze van a fogyáshoz, akkor hasznos lehet a kalóriák számolása akkor, amikor éppen elkezdődik - mondja Valdez.

Ha fogyni próbál, napi 1200–1500 kalória szól arról, hogy mire kíván törekedni - mondja Keri Glassman, R.D., a NutritiousLife.com alapítója és az Új Ön (és továbbfejlesztett) étrend szerzője. Ez azt jelenti, hogy a neandervölgyi őseink nevében már nem kell több tányérnyi paleo által jóváhagyott brownie-t zavarni.

Ez azt jelenti, hogy Glassman általában arra ösztönzi az embereket, hogy étkezzenek a saját érzésük alapján, ahelyett, hogy túlságosan belemerülnének a kalóriák számolásába és szigorú terv betartásába - még akkor is, ha fogyni próbálnak.

Kapcsolódó: 7 nő osztja meg a fogyását anélkül, hogy egyetlen kalóriát számolna

A paleo-evés irányelvei elég alaposak, de a sikeres barlangásznő hozzáértést igényel, különösen akkor, ha kalóriaszámlálásról van szó. Ez az egynapos 1200 kalóriás paleo-terv a Glassman-tól jó kiindulópont annak kiderítéséhez, hogy melyik paleo-barát ételt illessze be az étrendbe.