1 napos alacsony koleszterinszintű diétás étkezési terv: 1200 kalória

Nézze meg, hogy néz ki az egészséges, alacsony koleszterinszintű étrend ebben a könnyen követhető étkezési tervben.

alacsony

Egészen a közelmúltig a magas koleszterinszint okolható mindig a koleszterintartalmú ételekre, például a tojásra, a sajtra és a vörös húsra. Bizonyos embereknek, akiknek genetikai eltérései befolyásolják a zsíranyagcsere képességét, még mindig figyelniük kell az étrend koleszterin bevitelét (erről itt olvashat bővebben), de a legtöbb ember számára most egy új kutatás azt sugallja, hogy a finomított szénhidrátok, telített zsírok és transzzsírok az igazi bűnösök. Szerencsére az elfogyasztott ételek cseréje és rendszeres testmozgás révén hatékony stratégiák lehetnek a koleszterinszint csökkentésére. Ebben az egészséges étkezési tervben megnézheti, hogy néz ki az alacsony koleszterinszintű étrend napja. Az ízletes rosttartalmú ételek és az egészséges zsírok (amelyek a "jó" HDL-koleszterin szintjének emelésén és a nem túl nagy LDL-koleszterinszint csökkentésén fáradoznak) egy finom étkezési napot szolgálnak fel, hogy elősegítsék a koleszterinszint csökkentését és a szív egészségének megőrzését. Ízletes ételeket, például zabpelyhet, diót, lazacbabot, valamint rengeteg gyümölcsöt és zöldséget talál ebben az egészséges étkezési tervben.

Fontos megjegyezni, hogy néhány ember számára a koleszterin-kezelés nemcsak diétát és testmozgást igényel, ami teljesen normális. A genetika és az életkor befolyásolhatja a szív egészségét, és gyógyszeres kezelésre lehet szükség a koleszterinszint kezeléséhez. Feltétlenül beszéljen egészségügyi szolgáltatójával az Ön számára legjobb kezelési tervről.