5 evési stratégia a pikkelysömör megnyugtatására

Fedezze fel, hogyan segíthet az egészséges, kiegyensúlyozott étrend a pikkelysömör fellángolásának megelőzésében

stratégia

Ha javítani szeretne otthonának levegőminőségén, akkor nem használna légszűrőt először porszívózás és por nélkül. Ugyanígy a pikkelysömörben szenvedők fontolóra vehetik étrendjük megtisztítását a rendelkezésre álló egyéb bőrápolási kezelések mellett.

A pikkelysömör egy bizonyos területeken megcélzott immunreakció, gyakran az ízületek és a nyomáspontok felett - mondja Alan Dattner, MD, New York-i New Rochelle-i holisztikus bőrgyógyász. De hogy miért és hogyan működik ez az immunreakció, az rejtély az orvosok számára. Dattner úgy véli, hogy az étrendnek nagy szerepe lehet a járványok kordában tartásában, és a táplálkozást és a holisztikus gyógyszert integrálja bőrápolási gyakorlatába. Tehát, ha az étel fontos szempont a pikkelysömör kezelésében, megkérdezheti: Mi van a menüben? A válasz egyszerű. Ugyanazok a dolgok nagy része, amelyeket az orvosok javasolnak a szívbetegségek, a cukorbetegség és a domború derék megelőzésére: alacsony telített zsír- és cukortartalmú étrend, tele gyümölcsökkel és zöldségekkel.

A következőket kell tudnia, amikor a konyhai szekrényeket és a hűtőszekrényt a bőrápoláshoz raktározza:

1. Ismerje a lényegeket. A jó egészség kulcsa - mondja Dattner - az omega-3 zsírsavak (megtalálható a lenmagban és a halolajban) és az omega-6 zsírsavak (amelyek többszörösen telítetlen zsírokban találhatók, például a kukoricaolajban, gyakran használják az ételek sütéséhez) megfelelő egyensúlya. Az omega-3 zsírsavak segítenek csökkenteni a gyulladást, míg az omega-6 zsírsavak többsége elősegíti a gyulladást.

Az ideális arány olyan étrend, amely nagyjából kétszer-négyszer több omega-6 zsírsavat tartalmaz, mint az omega-3. De a tipikus amerikai étrend általában erősen hajlik az omega-6-ok felé - valójában általában 14-25-szer több omega-6-ot tartalmaz. Ez az egyensúlyhiány nem ideális a pszoriázisos fellángolások leküzdésére - mondja Dattner. A túl sok omega-6 növeli a szervezet bizonyos prosztaglandinok és leukotriének termelését, amelyek bőrgyulladáshoz vezethetnek.

Egészséges választás: Keressen hidegvizes zsíros halakat, például lazacot és makrélát. Egy brit tanulmány kimutatta, hogy azoknak a pikkelysömörben szenvedőknek, akik napi 6 uncia lazacot ettek, mindössze 6 hét alatt 15% -kal javultak a pikkelysömör tünetei, például a viszketés és a pikkelysmr.

Az omega-3 zsírok másik jó forrása a lenmag (szórjuk meg az őrölt változatot gabonafélékkel és salátákkal). Ezenkívül próbálja korlátozni a gyulladáscsökkentő sült és zsíros ételek fogyasztását.

2. Halmozza meg tányérját antioxidánsokban gazdag termékekkel. Egy olasz tanulmány összehasonlította a pikkelysömörben szenvedőket egy kontroll csoporttal, amelynek más bőrbetegségei voltak. Azok, akik sárgarépában, friss gyümölcsökben és zöldségfélékben gazdag étrendet követtek, kisebb eséllyel szenvedtek pikkelysömörben (vagy fellángolódtak, ha már betegségük volt), mint azoknál, akiknek az étrendjükből hiányoztak ezek az antioxidánsokban gazdag ételek.

3. Korlátozza az alkohol (és a cigaretta) bevitelét. Kutatások szerint az alkoholistáknál lényegesen magasabb a pikkelysömör előfordulása, és a dohányzás csaknem megduplázza az ember pikkelysömör kialakulásának kockázatát (és talán a meglévő állapot romlását). Sőt, ha az alkoholhoz fordul, hogy megbirkózzon az ebből a bőrbetegségből fakadó érzelmi szorongással, ronthatja állapotát és megakadályozhatja a remissziót.

Stephen M. Purcell, DO, a Philadelphia Osteopathic College Főiskola bőrgyógyász professzora azt tanácsolja pácienseinek, hogy csak mértékkel igyanak: A napi pohár bor általában rendben van. (Megjegyzés: Bármely alkohol fogyasztása veszélyes mellékhatásokkal járhat, ha bizonyos pikkelysömör gyógyszerekkel kombinálják, például metotrexáttal vagy acitretinnel.)

4. Ne egyél túl. "Úgy tűnik, hogy összefüggés van a pikkelysömör és az elhízás között" - mondja Kelly Coates, az Országos Psoriasis Alapítvány korábbi betegoktatási vezetője. Tehát az egészséges súly megőrzése segíthet megelőzni a fellángolást. Ezenkívül "az elhízott embereknél a bőr jobban dörzsöli a bőrt, és ez súlyosbíthatja a pikkelysömör" - mondja Jeffrey M. Weinberg, MD, a New York-i Sínai-hegyi St. Luke kórház bőrgyógyásza.

5. Gondolj nagyobbra, mint az étel. Az egészséges étrend követése nem elegendő, hacsak nem figyeli, mit tesz a testébe, és mit tesz ki a testének - mondja Dattner. "A megfelelő" állapotban kell lennie "- mondja. Az olyan aggravátorok, mint a cigarettafüst, a leégés és még egyes gyógyszerek is, a bőr reakcióját okozhatják.