13 fantasztikus fitnesz idézet, hogy motivált maradjon

Kezd érezni, hogy az edzésprogramhoz való ragaszkodás már nem éri meg?

Talán csalódott vagy, mert úgy tűnik, hogy nem olyan gyorsan éred el a kívánt eredményeket, mint szeretnéd. Vagy talán unod már, hogy nap mint nap küzdesz a testeddel.

Azért vagyok itt, hogy elmondjam, mindenki időről időre így érez. Természetes, hogy vannak kételyeink és félelmeink - és még gondolni is a leszokásra.

Azonban az, ahogyan kezeled ezt az érzést, mindent megváltoztat, és ez választja el azokat, akik elérik céljaikat, azoktól, akik soha nem érik el. Fel fogja ismerni annak érzését, hogy mi ez - átmeneti csúsztatás - és át fogja nyomni, vagy megadja magát és feladja?

Mielőtt feladná, fontolja meg, hogy esetleg csak egy kis motivációra és inspirációra van szüksége.

Egy kis erősítés megszerzése minden okból, amiért edz és egészséges életmódot folytat, lehet, hogy csak annyit kell tennie, hogy folyamatosan nyomja.

Az idézetek elolvasása egyszerű módja lehet az oltásnak a fitnesz bla ellen - és általában csak egy mondat szükséges ahhoz, hogy megadd a szükséges lendületet.

Nézze meg néhány kedvencemet alább. Ezek segítenek abban, hogy inspirálódjak abban, hogy erősebben nyomuljak és elérjem céljaimat.

13 erőteljes motivációs fitnesz idézet

Görgesse végig ezeket a fitnesz motivációs idézeteket, amikor éppen az edzés kihagyásának, az étrend megcsalásának vagy a teljes lemondásnak a küszöbén áll. Garantálom, hogy meggondolják magukat!

1. „Az erő nem a fizikai képességből fakad. Rendíthetetlen akaratból származik. ” - Ghandi

Sétáltál már edzőterembe vagy fitneszórára, és úgy érezted, hogy nem tartozol?

Különösen gyakori ez az érzés, ha nem dolgoztál örökké (vagy talán ez az első alkalom), és úgy érzed, hogy mindenki körülötted sokkal jobb állapotban van. Könnyedén végigfuttatják a HIIT edzéseket, és te hátul küzdesz, hogy levegőt kapj.

Csalásnak érzed magad. És nem tud nem gondolkodni: Ki vagy te, aki megpróbálsz edzeni, mint ezek a sportolók?

Oké, ütjük le a féket ezen a gondolatsoron. Először is, ezek közül az emberek közül mindenki elindult valahonnan. Nem hagyták el a méhét ló állóképességével aprítva, és biztosan nem azért jönnek az edzőterembe, hogy csak álljanak és megmutassák, mennyire puffanók.

Tehát mi a különbség köztetek és köztük?

Nem hagytak másokra gondolni, és saját maguk fejlesztésén kezdtek dolgozni, függetlenül az edzettségüktől. Jobb akaratuk felülírta a fizikailag elégtelenségtől való félelmüket.

Szóval küzdj, hogy büszkén vegye vissza a lélegzetét. Elég hamar jobb leszel, mint a következő kezdő, aki belép az ajtókon.

2. „Az edzés lehetőséget nyújt számunkra a stressz által létrehozott elnyomott energiák számára, és ezáltal a test szellemét tonizálja.” - Arnold Schwarzenegger

Néha olyan stresszesnek érezheti magát a tennivalók listáján szereplő összes dolog miatt, hogy alig tudja kigördülni az ágyból, hogy elvégezze ezeket. A túlterhelés túl sok, igaz?

Nos, azért vagyok itt, hogy elmondjam nektek, hogy feltétlenül ki kell gördülnie az ágyból, és el kell jutnia erre az edzésre. Lehet, hogy most nem úgy tűnik, de miután belekezd, észreveszi, hogy energikusabb vagy, tisztább az elméd, és naposabbnak érzed magad az endorfinok robbanásának köszönhetően.

Nem is beszélve arról, hogy az összes beépített stressz kivezetése segít csökkenteni a kortizol szintet és csökkenteni a hasi zsírt - ez mindenki számára előnyös.

3. „A tested szinte bármit ki tud állni. Az a fejed, hogy meg kell győznöd. "

A szokás kialakítása nehéz lehet. Míg elméd logikus oldala tudja, hogy az eredmények megtekintéséhez ragaszkodnia kell egy edzésprogramhoz, az érzelmi oldal meggyőzi, hogy egy nap kihagyása semmit sem fog ártani.

Ha gyakran érzi ezt a huzavonát, akkor egyáltalán nem lehet motiváció vagy lustaság kérdése. Lehet, hogy csak úgy van bekötve az agyad az évek során.

Szerencsére, annak ellenére, hogy némi erőfeszítést igényel, valójában újra bekötheti azokat az áramköröket az agyában, amelyek meggyőznek arról, hogy hagyja ki az edzéseket, vagy lazítson.

Ennek egyik módja a meditáció, amelynek bebizonyosodott, hogy tartós szerkezeti változások vannak az agyában és a gondolkodásmódjában (1).

4. „A fitnesz olyan, mint egy kapcsolat. Nem lehet megcsalni és elvárni, hogy működjön. ”

Itt az ideje, hogy pozitív kapcsolatot alakítson ki az edzéssel és az egészséggel.

Miután ezt megtette, rájön, hogy ha olyan dolgokat tesz, amelyek veszélybe sodorják ezt a pozitív kapcsolatot (például gyakran csalják meg diétáját vagy kihagyják az edzéseket), akkor csak saját magának árt.

Ahelyett, hogy megcsalná az edzésprogrammal való kapcsolatát, próbálja meg megkeresni a módját, hogy minél jobban képes legyen rá.

Például: túl sok időt tölt az edzőteremben nem hatékony edzésekkel? Természetesen ez nagyobb valószínűséggel „csal”, ha teljesen kihagyja.

Ehelyett tegye hatékonyabbá és rövidebbé az edzéseit, amint azt ebben a bejegyzésben kifejtem.

5. „A fehérje turmixom az udvarra viszi a fiúkat. És olyanok, mint: kemények az izmaid. A fenébe is, az izmaim kemények. Képezhetnék, de fel kellene töltenem. "

Biztos vagyok benne, hogy miután meglátta ezt az idézetet, soha nem fogja elfelejteni, hogy elegendő fehérjét kapjon a gyógyulás és az izomnövekedés fokozásához.

Most már tudom, hogy arra gondolsz, hogy a legtöbb fehérjeforrás unalmas. Komolyan, ennyi csirkemellet és halfilét csak enni lehet, mielőtt kikapcsolnák.

Szerencsére ez a mogyoróvaj-fehérje turmix fagyasztott cseresznyével, csokoládé-fehérjeporral és mogyoróvajjal várja Önt, mint az istenektől küldött fehérje-csomagolt desszert.

6. „Tiszteld a tested. Ez az egyetlen, amit kapsz. ”

Könnyű lehet úgy gondolni a testére, mint az ellenségére.

Végül is, ha ez lázadozik rajtad azzal, hogy fáj, fáradt vagy nem hajlandó lefogyni, miért kellene könnyedén haladnod? Kísértő lehet, ha még jobban korlátozza magát, és további büntető edzéseket tesz hozzá, hogy megfelelésre kényszerítse.

Ha testét ellenségként kezeljük, az csak még jobban ellenáll az erőfeszítéseinek.

Ehelyett gondolkodjon el azon, hogy mit tehet azért, hogy jobban tisztelje testét. Szánjon néhány másodpercet, hogy tápanyagokban gazdag zöldekkel töltse meg, adjon neki egy pihentető habtekercset, és nyújtsa ki.

Ahogy mondani szokás: „Több legyet fogsz mézzel, mint ecettel.”

7. "A holt utolsó cél nagyobb, mint a nem végzett, ami nem kezdődött el."

Habozik-e a kudarctól való félelem miatt, hogy elinduljon fitneszútján?

Ne feledje, hogy ha nem indul el, akkor késlelteti az olyan eredmények elérését, amelyeket mindig is kívánt - és továbbra is kívánni fog -, ha nem tesz lépéseket. Az egyetlen ember, akit megbántasz, hogy nem indulsz el, te vagy önmagad.

Gondolkodj el rajta. Inkább elkezdené a fitnesz rendszert és minimális eredményt (de ennek ellenére is) látna, vagy soha nem indulna el, és állandóan sajnálattal töltené el, hogy vajon mi lehetett volna, ha elkezdte?

Ha az eredmények mellett döntött, próbálkozzon itt. Garantálom, hogy nem fogja megbánni, és az eredmények sokkal többek lesznek, mint minimálisak.

8. "A jövő megjóslásának legjobb módja annak megalkotása." - Abraham Lincoln

Ha nem veszi át az irányítást az élete iránya felett, bárhová kerülhet. A „bárhol” pedig nem biztos, hogy jó hely lesz.

Ezért olyan fontos az optimális jövő megtervezése és megalkotása.

Példa ennek alkalmazására a fitneszre, és teste olyan gyakorlatokat végez, amelyek erősítik a csípőhajlítóit, hogy elkerüljék a rossz testtartást, az edzések során bekövetkező sérüléseket és az izomegyensúlytalanságokat.

A jövőre szóló edzéssel számos gyakori sérülést és problémát megelőzhet az úton.

9. „Csendben dolgozzon keményen. Legyen a siker a zajod. " - Frank Ocean

Néha annyira felizgul, amikor új étrendet vagy edzésprogramot indít, hogy mindenkinek el akarja mondani, feltételezve, hogy ugyanolyan izgatottak lesznek az Ön számára.

Megdöbbentő lehet kideríteni, hogy sok kritikus ember van ott, akik negatív megjegyzésekkel fogják elültetni a kételyeket a fejedben. Lehet, hogy rád választanak, ha nemet mondanak olyan feldolgozott ételekre, mint a torta és a pizza, vagy panaszkodhatnak az edzőteremben töltött időre.

Ezért jobb, ha hallgat az új szokások kialakítására tett erőfeszítéseiről. Eredményei és sikerei sokat fognak mondani - olyannyira, hogy a kritikusoknak nem lesz lábuk negatívumukkal.

10. "Rómát nem egy nap alatt építették, de minden nap dolgoztak rajta."

Gyors fogyás keresése nagyon korlátozó étrend vagy túlzott testedzés révén gyakran visszaes. A tested kiég, és mielőtt észrevennéd, visszanyerted a súlyodat vagy sérülést ápoltál.

Sokkal jobb taktika, ha igen, keményen dolgozol a céljaid elérésében, de nem olyan módon, ami őrületesen korlátozó. Dolgozzon úgy, hogy egészségesnek érezze magát.

Kezdje beilleszteni e szokások közül néhányat a napi rutinjába, hogy lefogyjon és egészségesebbnek érezze magát anélkül, hogy az edzőterembe lépne, vagy akár diétázna is.

11. „Használja a 21/90 szabályt: 21 napba telik a szokás megteremtése. Az életmód megalkotása 90 napot vesz igénybe. ”

Gyakran az emberek kipróbálnak valamit egy hétig, kényelmetlenül érzik magukat, és feladják.

Ez akár olyan is lehet, amiről tudják, hogy segít abban, hogy azt kapják, amire a legjobban vágynak.

Például tudja, hogy a kora reggeli kelés az egyetlen alkalom, amikor aznapi edzésen kell részt vennie. Egy hétig csinálod, mert mindig is szeretett volna egy testet, amelyre büszke vagy.

Kiderült, hogy ez a vártnál nehezebb. Test és lélek ellenáll az erőfeszítéseinek, mert a szokásos szokás az alvás.

Arra kérem, ne feledje, hogy nagyjából 21 napba telik a szokás megszüntetése. Ha 21 napig tud ragaszkodni új rutinjához, akkor sokkal valószínűbb, hogy hosszú távon kitart. Részévé válik annak, aki vagy.

Tehát maradjon azoknál a kora reggeli edzéseknél és egészséges recepteknél. Egy hónappal később hálás leszel.

12. „Ne a tökéletességre, hanem a fejlődésre törekedjen.”

Könnyű elkerülni azokat a dolgokat, amelyekben nem vagy jó. Senki sem akar szembesülni azzal a ténnyel, hogy esetleg egy ideig dolgoznia kell valamin, mielőtt az tökéletes lesz. Kínos lehet.

Tegyük fel például, hogy problémái vannak a felhúzásokkal.

Valójában tegyük fel, hogy még egy felhúzást sem lehet megtenni.

Ahelyett, hogy teljesen elkerülné őket, keresse meg a módját, hogyan haladjon tovább ezek végrehajtásában, például használja fel ezeket az excentrikus edzési tippeket az erő felépítéséhez.

Végül is a fejlődésre való törekvés lényegében az egyetlen módja a tökéletesség elérésének.

13. "A különbség a próbálkozás és a diadal között egy kis erejű." - Marvin Phillips

A célok eléréséhez gyakran meg kell fokoznia a játékot.

Lehet, hogy kényelmesen végzi ugyanolyan régi edzéseket, mégis kíváncsi, miért nem látja többé az eredményeket.

Igazság szerint a tested nem fog megváltozni, hacsak nem adsz hozzá egy kis "umph" -t a rutinodhoz.

Ennek nagyszerű módja az, hogy egy nagy intenzitású intervallum edzést ad hozzá az edzésekhez, például ezeket a tabata edzéseket.

Napi motiváció

Szerelmes ezekbe az idézetekbe? Próbálja meg kinyomtatni és felakasztani otthonába olyan helyeken, ahol gyakran látja őket, például a hűtőszekrényen vagy a fürdőszoba tükörén.

Használhatja azt is, amely visszhangot okoz Önnek, asztali háttérképként, vagy akár egy látótábla részeként is. Ez a kis taktika segít tisztázni a jövőképét, és naponta motiválja Önt, hogy tartsa magát a céljaihoz.

További ilyen idézetekért böngészhet a Pinteresten vagy olyan webhelyeken is, mint a BrainyQuote vagy a Goodreads.

Bárhogy is használja őket, észreveszi, hogy ezeknek az idézeteknek a napi elolvasása megerősíti elhatározását a siker mellett, miközben elűzi minden kétségét is.

Egészség a győzelemig!

Jurij Elkaim a világ egyik legmegbízhatóbb egészségügyi és fitnesz szakértője. Az egykori profi futballista New York-i bestseller írója lett Az egész napos energia-diéta és az egész napos zsírégető étrend, egyértelmű, tudomány által támogatott tanácsa több mint 500 000 férfi és nő életét megváltoztatta, és a küldetésében segíteni 100 millió ember 2040-ig. Olvassa el inspiráló történetét: „A focitól az ágyig, a szőr nélkül a fejemig”.