13 Fogyás és egészséges életmód könyv

Ami a fogyást illeti, a szakértők vállára kell állnom.

Bár úgy érzem, hogy a szokások ellenőrzésének szakértője vagyok, a nevem mellett nincs doktori vagy doktori fokozat, és az elmúlt 15 évet sem személyi edzőként töltöttem. Úgy érzem, hogy „sokat” tudok abból, hogy tucatnyi könyvet olvasok el a témában, és személyesen maradok ésszerű, de nem állítom, hogy szakértő lennék ezen a területen.

A túlevés és a rossz étválasztás azonban szokás, és módosítható. Ebben úgy érzem, van némi szakértelem.

Az alábbi súlycsökkenés és egészséges életmód könyvek mind tudományos szempontból vizsgálják a laikusok számára írt testsúlykontroll problémáit, mind pedig olyan könyvek, amelyeket magas szintű szakértelemmel vagy tudással rendelkeznek. Ezek NEM divatos diétás könyvek, mint például a „South Beach”, „Grapefruit”, „Atkins” vagy más diéták. Mindannyian előmozdítják az értelmes ötleteket, hogy ellenőrizzék, mit fogyasztanak, és nem korlátozzák a kalóriabevitelt valami őrülten alacsony szintre.

Inkább arról szólnak, hogy megváltoztassák az életüket… ahelyett, hogy a diéta legújabb trendjeinek ugrálnának.

Más szavakkal, ezek a tökéletes könyvek, amelyeket el kell olvasni, ha pozitív szokásmódot változtat a fogyás/egészséges életmód területén.

A legnépszerűbb fogyás és egészséges életmód könyvek:

  1. Élelmiszeripari szakember: Darya Pino Rose valódi élelmiszer és valódi tudomány használata fogyáshoz fogyókúra nélkül
  2. Egyél, igyál és légy pompás: Táplálkozási tanácsadó útmutató a jól éléshez, miközben megéled, Esther Blum
  3. A Paleo-kiáltvány: Ősi bölcsesség az egész életen át tartó egészségért, John Durant
  4. A 4 órás test: ritka útmutató a gyors zsírvesztéshez, hihetetlen szexhez és emberfeletté váláshoz Tim Ferris
  5. Jó kalóriák, rossz kalóriák: A diéta, a testsúlykontroll és a betegségek bölcsességének megkérdőjelezése: Gary Taubes
  6. Búza hasa: fogyjon el a búza, fogyjon le, és keresse meg az egészséghez vezető utat William Davis, MD
  7. Zsíros esély: Az esélyek legyőzése a cukor, a feldolgozott élelmiszerek, az elhízás és a betegség ellen Robert H. Lustig M.D.
  8. Mindless Eating: Miért eszünk többet, mint gondoljuk, Brian Wansink Ph.d.
  9. Volumetrics: Érezd jól magad kevesebb kalóriával, Barbara Rolls Ph.D.
  10. A spektrum: Hogyan alakíthatjuk ki az Ön és családja számára megfelelő étkezési és életmódot Ornish Dean M.D.
  11. Az Omnivore dilemmája: Michael Pollan négy étkezésének természetes története
  12. Miért hízunk meg: és mit kell tenni ezzel kapcsolatban: Gary Taubes
  13. Mini szokások a fogyáshoz: Hagyja abba a fogyókúrát. Form új szokások. Változtassa meg életmódját szenvedés nélkül, Stephen Guise

egészséges életmód

Hiányoznak könyvek a listáról? Vannak olyan könyvek, amelyeknek nem kellene itt lenniük? Hasznosnak találja ezt a listát? Van kedvence? Ügyeljen arra, hogy a 175+ Legjobb Habit Könyvek Főoldalának főoldalán található megjegyzésekben tudassa velem