13 keto zsírbomba, amely segít elérni a ketózist

Ketogén étrenden való tartózkodás valóban megváltoztathatja életét. Segíthet nemcsak a fogyásban, de a zsírvesztésben is. A testén lévő összes nem kívánt zsír megolvadhat a testéből, csak ettől a diétától.

A keto étrenden való tartózkodás azt jelenti, hogy meg kell próbálnia elérni a napi makrókat, a fogyasztandó zsírok, fehérjék és szénhidrátok számát.

Ez néhány ember számára nehéz lehet. Előfordulhat, hogy nagyszámú zsírt kell fogyasztania a makrók eléréséhez. Minden megfelelő dolgot megtehet, kivéve a napi zsírszám elérését. Azáltal, hogy elmarad, lelassítja a ketózis folyamatát, ezáltal lassítva a fogyás folyamatát.

Ha egyelőre csak a Keto Bootstrap programmal kezdi útját, néhányan számíthatnak a makrók rövid elmaradására.

Vannak olyan módszerek, amelyekkel jó zsírnövekedést adhat magának, amikor szüksége van rá. Ez zsírbombákon keresztül történik.

A zsírbombák általában kevés snack típusú ételek, amelyek megadják a szükséges zsírokat, amelyek segítenek felzárkózni a napi makrókkal.

13 zsírbomba az életed megváltoztatásához

Az alábbi zsírbombákkal soha többé nem kell megküzdenie a makrók zsírigényének elérésével.

A ketogén étrend arra kényszerít, hogy sokkal több zsírt fogyassz, mint amennyit valószínűleg szoktál. Néhányan közületek a fogyasztandó zsírok száma kissé megfélemlítőnek tűnhet.

A kezdők számára a magas szám látása mindig kissé ijesztő. Ezek a zsírbombák azonban segítenek abban, hogy ez a szám sokkal elérhetőbbnek tűnjön.

Mogyoróvaj bolyhos zsírbomba

Ha rajongsz a mogyoróvajért, akkor ez egy egyszerű recept, amire meg kell szerezned az ízlelőbimbóidat.

Ez egy bolyhos típusú földimogyoróvaj, amely hasonlít a felvert tetejéhez. Ahelyett, hogy valamire rátennéd, csak megtámadhatod a szöszöt.

A maradék pihe megtakarításához, csak készítsen hűtőszekrényben, és néhány napig remek snacket kap.

Adagonként:
Kalóriák: 140
Zsírok: 13,4 g
Fehérje: 2,3 g
Nettó szénhidrát: 1,7 g

Kókuszos fahéjas zsírbombák

Ha rajongsz a kókuszdióért, akkor a kókuszdió és a fahéj kombinációja olyan dolog lesz, amit igazán ki kell próbálnod.

Ez a recept mindig nagyszerű lesz, mert megvan az az édes íze, amiben esetleg haldoklik, mióta kivágja ezeket a cukrokat.

Ne félj a fahéjatól sem. Tökéletes a ketogén étrendhez (elvégeztük a kutatásunkat).

Készüljön fel egy kövér bombára, amely könnyedén képes kielégíteni minden kedves vágyát.

Adagonként:
Kalóriák: 341
Zsírok: 31,9 g
Fehérje: 3,3 g
Nettó szénhidrát: 5,3 g

Nézze meg a kókuszos fahéjas zsírbombák receptjét a Keto Bootstrap oldalán.

Krémkrém zsírbombák

Ki nem szereti a gyönyörű krémet? Mindig tökéletesek minden forró nyári napon.

Lehet, hogy nincsenek ezek a zsírbombák egy bottal, de megkapja azt a klasszikus krémes ízt, amelyet mindig is szeretett szeretni.

Ha még soha nem volt krémje, akkor be kell érnie a programmal, mert komolyan kimarad.

Az egyetlen hátrány, hogy vissza kell tartanod magad attól, hogy ebből túl sokat eszel.

Adagonként:
Kalóriák: 176
Zsírok: 20g
Fehérje: 0,8 g
Nettó szénhidrát: 0,7 g

Tekintse meg a Creamsicle Fat Bombs receptjét a Keto Bootstrap oldalon.

Sertésszelet zsírbomba

Ez most nem nassolnivaló, mint a többi zsírbomba, de mégis hatalmas lendületet ad a zsírfogyasztásnak. Adagonként 103 gramm zsírt kap!

Ha ez nem kövér bomba, akkor nem tudom, mi van.

Ez ideális zsírbomba arra az esetre, amikor a nap első pár étkezésével valamilyen oknál fogva teljesen lemaradt a makrókról.

Ezt csak akkor spórolnám vacsorámra, ha kétségbeesett helyzetben vagyok a makrókkal, és nincs más módom a pótlásra.

Könnyedén megtervezheti a makrófogyasztását ennek az étkezésnek a körül, ha azt tervezi, hogy később megeszi.

Adagonként:
Kalóriák: 1076
Zsírok: 103,0 g
Fehérje: 30,0 g
Nettó szénhidrát: 7,0 g

Tekintse meg a sertésszelet zsírbomba receptjét a Keto Bootstrap oldalon.

Strawberry Shortcake Keto zsírbombák

Az epres süti bármikor jó desszert. Ha képes egy zsírbombába, amely segít a fogyásban, miért ne használná ki?

Ezek a zsírbombák kicsiek lesznek, ezért bátran vegyen be annyit, amennyit csak akar, hogy utolérje a makrókat.

Gondoljon ezekre inkább mini bombákra.

Adagonként:
Kalóriák: 34
Zsírok: 2g
Fehérje: 0g
Nettó szénhidrát: 2g

Találja meg ezt a receptet a Felejtsd el a cukrot pénteken: Strawberry Shortcake Keto Fat Bombs címen

Pizza zsírbomba

Gondoljon ezekre mini pizzagolyókra, amelyek segítenek a fogyásban.

A pepperonis és az olajbogyó felkockázása segít abban, hogy ezt a pizza ízt kapja. Nélkülük csak egy paradicsomízed lenne, ami valahogy elégedetlen marad.

Ez a recept nem igényel főzést, így vonzóbbá válik azok számára, akiknek sürgősen szükségük van zsírokra. Csak dobja össze az összes hozzávalót, dobja be őket egy labdába, és megvan a zsírbomba.

Adagonként:
Kalóriák: 110,0
Zsírok: 10,5 g
Fehérje: 2,3 g
Nettó szénhidrát: 1,3 g

Tekintse meg a Pizza Fat Bombs receptjét a Keto Bootstrap oldalon.

Csokoládé zsírbomba

Biztos vagyok benne, hogy a legtöbben haldoklik, hogy egy kis csokoládé legyen az életetekben. Nos, szerencsére van némi fény az alagút végén.

Lehet, hogy ez a zsírbomba nem rendelkezik a szokásos csokoládé pontos krémességével, de több, mint csokoládé-helyettesítő.

Ebből mindenképpen ki tudja szerezni az édesszájú elégedettségét, és egyszerre teljesítheti a makrókat.

Adagonként:
Kalóriák: 297
Zsírok: 30g
Fehérje: 5g
Nettó szénhidrát: 4g

Nézze meg a Keto Bootstrap csokoládé zsírbomba receptjét.

Vanília fagylalt Keto kávé turmix

Bár ez technikailag turmix, mégis zsírbomba. A tested több mint 30 g zsírt fog kapni ettől az italtól.

Ez nagyon hasznos lesz, ha valóban fel kell használnia a makrókat.

Ha nem rajong a kávéért, nyugodtan használjon más jégkockákat, hogy ne kelljen olyan ízlése, amelyet nem élvez.

Adagonként:
Kalóriák: 343
Zsírok: 32g
Fehérje: 4g
Nettó szénhidrát: 2g

Mandulás öröm zsírbombák

Ha rajongsz a mandulás öröm cukorkákért, akkor élvezni fogod ezeket a zsírbombákat. A kókuszdió és a mandula egyszerű kombinációja teszi ezt a zsírbombát annyira másé, mint a többi zsírbomba.

Ha ezekhez a dolgokhoz adunk egy kis csokoládét, ez még jobb lesz. Ez egy kövér bomba, amelyet garantáltan élvezhet.

Adagonként:
Kalóriák: 140,5
Zsírok: 14,25 g
Fehérje: 1,5 g
Nettó szénhidrát: 1,5 g

Borsmenta zsírbombák

A borsmenta ízes íz, amely tökéletesen illik desszertként.

Ezért emiatt ez a zsírbomba garantáltan teljes körűvé teszi az étkezést.

Ne felejtsd el megint túlzásba vinni. Az ilyen zsírbombák ízletesek lesznek, így könnyen lehet, hogy csak esztelenül eszik meg őket.

Adagonként:
Kalóriák: 188
Zsírok: 21,1 g
Fehérje: 0,4 g
Nettó szénhidrát: 0,5 g

Tekintse meg a borsmenta zsírbomba receptjét a Keto Bootstrap oldalon.

Blueberry Cream Pie zsírbomba

Gondoljon egy áfonyás pitére, amikor ezeket a zsírbombákat eszi. Ez az az íz, amelyet el fog érni, ha megesz egy ilyet.

Ha rajongsz az áfonyáért, akkor ezt nem lehet visszautasítani.

Adagonként:
Kalóriák: 48
Zsírok: 4g
Fehérje: 1g
Nettó szénhidrát: 1g

Keresse meg a receptet a Felejtsd el a cukrot pénteken: Áfonyás krém pite zsírbombák című cikkben

Puding zsírbomba

Ez egy recept, amely valami hasonlót ad a mogyoróvajas bolyhos recepthez.

Nagyon egyszerű, és a legjobb az egészben, hogy bármilyen ízt válogathat, amit csak akar.

Jell-O és erős tejszínhab. Olyan egyszerű dolog, mégis nagyszerű ízt tartalmaz, amely elrugaszkodhat.

Adagonként:
Kalóriák: 196
Zsírok: 20g
Fehérje: 0g
Nettó szénhidrát: 11g

Nézze meg a Pudding Fat Bomb receptjét a Keto Bootstrap oldalon.

PB és csokoládé zsírbomba

Ha rajongsz Reese csészéiért, garantáltan imádni fogod ezt a kövér bombát.

Önnek sem kell attól tartania, hogy a szalonna zavarja ezt a receptet.

Ne csüggedjen, ha nem először kapja meg tökéletesen ezt a receptet. Mint minden, minden jó dolog gyakorolja, és ugyanolyan boldog leszel, mint az ízlelőbimbóid, amikor végre tökéletesen elkészíted ezt a receptet.

Adagonként:
Kalóriák: 208
Zsírok: 20g
Fehérje: 4,4 g
Nettó szénhidrát: 0,8 g

Szeresd a kövér

Ahhoz, hogy sikeres legyél egy ketogén diétán, el kell érned az összes makródat, amelyek közül a legfontosabbak a zsírok.

A Keto Bootstrap munkatársai megértik, hogy időnként mekkora küzdelem lehet a szükséges zsírok megszerzéséhez. Ezért van egy olyan segítőkész és támogató közösség, amelyhez fordulhat, ha problémákba ütközik.

Ha úgy látja, hogy lemarad a diétáról, a zsírbomba jó módszer a felzárkózásra.

Csak vigyázzon, ne vigye túlzásba, mert akkor a ketózisba kerülés sokkal nehezebb lehet az Ön számára.