Olvassa el ezt, mielőtt kipróbálja a South Beach Diet-et - előnyei és hátrányai

A nagyon népszerű South Beach-i étrendet gyakran ételbarátok étkezési tervének nevezik. Egyesek számára az alacsony szénhidráttartalmú étkezési terv könnyen követhető, praktikus, rugalmas és hatékony.

Hívei szerint a diéta lényege az, hogy jól éljünk, jól érezzük magunkat, tartsuk távol az éhséget, szeressük, amit eszel, miközben a túlsúlyt elveszítjük és nem tartjuk meg.

Sokan értékelik az étrendet azzal, hogy segítenek csökkenteni a vérnyomást, a vércukorszintet és a triglicerideket, növelik HDL-jüket, és más pozitív egészségügyi eredmények széles skáláját segítik elő. Néhány más számára azonban a South Beach étkezési terve egyszerűen nem működik jól.

Mi a South Beach Diet?

A South Beach étkezési rendszernek három fázisa van.

A cél 1. szakasz, amely két-négy hétig tart, az az, hogy elindítsa a fogyást az étvágyak megszüntetésével.

2. fázis úgy tervezték, hogy egészséges, hosszú távú fogyást eredményezzen. Addig tart, amíg az illető el nem éri a célsúlyát.

3. szakasz olyan életmódbeli változásokra összpontosít, amelyek lehetővé teszik az emberek számára, hogy az étkezési tervet életük állandó részévé tegyék. Segít az embereknek megérteni, hogyan kell betartani a South Beach étkezési tervét minden nap, hogy elérjék és megtartsák optimális súlyukat, és élvezhessék az általa nyújtott számos egészségügyi és fitneszelőnyt.

Előfordulhat, hogy a South Beach étkezési terv nem működik az Ön számára

Bár emberek milliói azt mondják, hogy a South Beach étkezési tervének elfogadása az eddigi legpozitívabb étrendek közé tartozott, és ez sok pozitív módon megváltoztatta az életüket, az étrend nem mindenki számára megfelelő.

Számtalan ember kapott negatív eredményt a South Beach étkezési tervéből. Azt mondják, hogy divatos diéta, és ennek követése nagyon megterhelő, drága és időigényes.

Egyesek szerint emberfeletti akaraterőre van szükség, túl sok zavart okoz az életükben az ilyen étkezés, és észrevették, hogy önkéntelenül visszaesnek a szénhidrátban gazdag étrendbe és gyorsan híznak.

Mit ígér a diéta.

A South Beach étkezési rendszerének megalkotói azt ígérik, hogy ez segít a híveinek sokat fogyni, és megakadályozza, hogy a nem kívánt kilók soha ne térjenek vissza.

A diéta ígérete szerint segítséget nyújt az embereknek a helyes étkezés elsajátításában, mivel hozzáférést biztosít számukra a nagyszerű kóstoló receptekhez, amelyek lehetővé teszik számukra, hogy továbbra is élvezzék az általuk szeretett ételeket, miközben elveszítik a túlsúlyt.

A diéta készítői szerint könnyen követhető, nagyon hatékony megszabadulni a felesleges kilóktól, amelyek megakadályozzák az embereket abban, hogy kiváló életminőséget élvezzenek, és elérjék és megtartsák optimális súlyukat és jó egészségüket.

Megszegett ígéretek

Sokan úgy érzik, hogy a South Beach-i étrend-rendszer sok ígéretét megszegte. Azt mondják, még a diéta betartása közben is energiájuk még mindig tapasztalja azokat a drámai csúcsokat és félelmetes mélypontokat, amelyeket ígértek nekik, hogy megszüntetik őket.

Még mindig kénytelenek elviselni az éhség szintjét, amely gyakran túlevéshez vezet. Az adagok és az éhség szabályozása továbbra is kihívást jelent.

Testük még mindig fáradtnak és éhesnek érzi magát, és sürgetik őket, hogy hamarosan ismét enni tudjanak az alacsony glikémiás indexű ételek elfogyasztása után, amelyek állítólag hosszabb ideig kielégítették őket és elősegítették az egyenletes energiaszint fenntartását.

Eltérő eredmények

A South Beach étkezési tervének első bevezetése óta az emberek számos előnyét és hátrányát azonosították.

Míg emberek milliói dicsérik nagyon, mások szerint ez a szeméttudományon alapszik, és csak azoknak a kiválasztottaknak működik, akik számára az alacsony szénhidráttartalmú étkezés jól működik a testükkel.

Ez sokakat arra késztetett, hogy felhagyjanak az étrenddel, és más étkezési terveket keressenek, amelyek jobban működnek anyagcseréjükkel. Azok számára, akiknek fegyelmezettek és az emésztőrendszerük képes gyorsan alkalmazkodni az étrendhez, eredményeik pozitívan megváltoztatják az életet.

A South Beach Diet előnyei és hátrányai:

A South Beach System hátrányai

1. A glikémiás indexet használja

2. Nagyon korlátozó első fázis

3. Nem elég a szerkezet

4. Túl sok inkonzisztencia

5. Összezavaró glikémiás index értékek

6. A ketózis kockázata, mivel az 1. fázisban kizárt gyümölcsök

7. Túl gyors fogyás

8. Súlyos egészségügyi kockázatok

9. További tudományos adatokra van szükség

10. A testmozgás kevés említése

A South Beach System előnyei

1. A South Beach-terv egyszerű

2. Alacsony a telített zsírtartalom

3. Kísérletezésre ösztönzi az egyéneket

4. Egészséges étrendje

5. Javasolja a szív egészségének telítetlen zsírok fogyasztását

6. Elősegíti a komplex szénhidrátok fogyasztását

7. Bátorítja a gyorsétel fogyasztását

8. Megszünteti az étvágyat

9. Gyors fogyás

10. Alkalmi engedékenységeket engedélyez

11. Nem éhezési étrend

Szóval hogyan döntsek?

Hírlevél

Kapjon különleges ajánlatokat, kuponokat, oktatási cikkeket és egyebeket. Írja be e-mail címét és iratkozzon fel hírlevelünkre.

Medi Weightloss Facebook oldal
Medi Weightloss Twitter oldal
Medi Súlycsökkentés LinkedIn Oldal
Medi Weightloss Instagram oldal
Medi Weightloss Pinterest oldal
Medi Súlycsökkentő Youtube oldal

† A Medi-Weightloss® betegek átlagosan 29 kilót veszítenek 13 hét alatt. Orvosi felügyelet szükséges. Hivatkozás: Journal of Public Health