Miért nem biztos, hogy megfelel a South Beach Diet-nek?

kipróbálja

A nagyon népszerű South Beach-i étrendet gyakran ételbarátok étkezési tervének nevezik. Egyesek számára az alacsony szénhidráttartalmú étkezési terv könnyen követhető, praktikus, rugalmas és hatékony.

Hívei szerint a diéta lényege az, hogy jól éljünk, jól érezzük magunkat, tartsuk távol az éhséget, szeressük, amit eszel, miközben a túlsúlyt elveszítjük és nem tartjuk meg.

Sokan értékelik az étrendet azzal, hogy segítenek csökkenteni a vérnyomást, a vércukorszintet és a triglicerideket, növelik HDL-jüket, és más pozitív egészségügyi eredmények széles skáláját segítik elő. Néhány más számára azonban a South Beach étkezési terve egyszerűen nem működik jól.

Mi a South Beach Diet?

A South Beach étkezési rendszernek három fázisa van.

A cél 1. szakasz, amely két-négy hétig tart, az az, hogy elindítsa a fogyást az étvágyak megszüntetésével.

2. fázis úgy tervezték, hogy egészséges, hosszú távú fogyást eredményezzen. Addig tart, amíg az illető el nem éri a célsúlyát.

3. szakasz olyan életmódbeli változásokra összpontosít, amelyek lehetővé teszik az emberek számára, hogy az étkezési tervet életük állandó részévé tegyék. Segít az embereknek megérteni, hogyan kell betartani a South Beach étkezési tervét minden nap, hogy elérjék és megtartsák optimális súlyukat, és élvezhessék az általa nyújtott számos egészségügyi és fitneszelőnyt.

Előfordulhat, hogy a South Beach étkezési terv nem működik az Ön számára

Bár emberek milliói azt mondják, hogy a South Beach étkezési tervének elfogadása az eddigi legpozitívabb étrendek közé tartozott, és ez sok pozitív módon megváltoztatta az életüket, az étrend nem mindenki számára megfelelő.

Számtalan ember kapott negatív eredményt a South Beach étkezési tervéből. Azt mondják, hogy divatos diéta, és ennek követése nagyon megterhelő, drága és időigényes.

Egyesek szerint emberfeletti akaraterőre van szükség, túl sok zavart okoz az életükben az ilyen étkezés, és észrevették, hogy önkéntelenül visszaesnek a szénhidrátban gazdag étrendbe és gyorsan híznak.

Mit ígér a diéta.

A South Beach étkezési rendszerének megalkotói azt ígérik, hogy ez segít a híveinek sokat fogyni, és megakadályozza, hogy a nem kívánt kilók soha ne térjenek vissza.

A diéta ígérete szerint segítséget nyújt az embereknek a helyes étkezés elsajátításában, mivel hozzáférést biztosít számukra a nagyszerű kóstoló receptekhez, amelyek lehetővé teszik számukra, hogy továbbra is élvezzék az általuk szeretett ételeket, miközben elveszítik a túlsúlyt.

A diéta készítői szerint könnyen követhető, nagyon hatékony megszabadulni a felesleges kilóktól, amelyek megakadályozzák az embereket abban, hogy kiváló életminőséget élvezzenek, és elérjék és megtartsák optimális súlyukat és jó egészségüket.

Megszegett ígéretek

Sokan úgy érzik, hogy a South Beach-i étrend-rendszer sok ígéretét megszegte. Azt mondják, még a diéta betartása közben is energiájuk még mindig tapasztalja azokat a drámai csúcsokat és félelmetes mélypontokat, amelyeket ígértek nekik, hogy megszüntetik őket.

Még mindig kénytelenek elviselni az éhség szintjét, amely gyakran túlevéshez vezet. Az adagok és az éhség szabályozása továbbra is kihívást jelent.

Testük még mindig fáradtnak és éhesnek érzi magát, és sürgetik őket, hogy hamarosan ismét enni tudjanak az alacsony glikémiás indexű ételek elfogyasztása után, amelyek állítólag hosszabb ideig kielégítették őket és elősegítették az egyenletes energiaszint fenntartását.

Eltérő eredmények

A South Beach étkezési tervének első bevezetése óta az emberek számos előnyét és hátrányát azonosították.

Míg emberek milliói dicsérik nagyon, mások szerint ez a szeméttudományon alapszik, és csak azoknak a kiválasztottaknak működik, akik számára az alacsony szénhidráttartalmú étkezés jól működik a testükkel.

Ez sokakat arra késztetett, hogy felhagyjanak az étrenddel, és más étkezési terveket keressenek, amelyek jobban működnek anyagcseréjükkel. Azok számára, akiknek fegyelmezettek és az emésztőrendszerük képes gyorsan alkalmazkodni az étrendhez, eredményeik pozitívan megváltoztatják az életet.

A South Beach Diet előnyei és hátrányai:

A South Beach System hátrányai

1. A glikémiás indexet használja

A South Beach étkezési terve az ételeket a glikémiás index alapján értékeli. Ez azt jelzi, hogy a vércukorszintet hogyan befolyásolhatják adott ételek.

2. Nagyon korlátozó első fázis

Sok ember elveszíti érdeklődését a South Beach-i étkezési modell iránt, mivel sok korlátja van annak, hogy mit lehet enni, mennyit és mikor az első szakaszban, amely legfeljebb 4 hétig tarthat. Ha nincs útmutatás az embereknek elfogyasztandó szénhidrátmennyiségről, attól függően, hogy milyen ételeket követnek az emberek, szénhidrát-összeomlás érheti őket.

3. Nem elég a szerkezet

Néhány ember számára a South Beach-rendszer nem nyújt elegendő struktúrát abban az irányban, hogy az emberek hogyan táplálják be a szénhidrátokat étrendjükbe. A döntés az egyén feladata. Bár ez hosszú távon nagyon jó, rövid távon ezt kissé nehéz kezelni. Azok az emberek, akik nincsenek hangolva a testük által küldött jelekre, gyakran nem elég motiváltak vagy hozzáértők ahhoz, hogy megtanulják, hogyan lehet azonosítani őket és alkalmazkodni hozzájuk.

4. Túl sok inkonzisztencia

Az étrendnek számos aspektusa van, amelyet az emberek nem értenek, és úgy tűnik, hogy nem működnek együtt jól. Sokan kíváncsiak arra, miért engedik a 3. fázisban több telített zsírt. Kíváncsi, miért ösztönzik őket arra, hogy számolják meg az elfogyasztott diófélék számát, de szabadon dönthetnek arról, hogy mekkora adag legyen az alacsony szénhidráttartalmú étel. Néhányan arra is kíváncsi, hogy miért ajánlott a búza magas glikémiás, magasan feldolgozott formája, például a kuszkusz, és miért szerepel ilyen sok receptben. Ráadásul sokan zavarónak találják és vegyes üzenetet küldenek, amikor számos más magas glikémiás étel szerepel a receptekben és menükben.

5. Összezavaró glikémiás index értékek

Az első South Beach Diet könyvekben a glikémiás index táblázatok a fehér kenyeret mutatják, amelynek értéke 100. Azonban egy újabb könyvekben a glükóz értéke 100. Számos más étel értéke különféle számokkal rendelkezik attól függően, hogy melyik könyvet választja. olvas.

6. A ketózis kockázata, mivel az 1. fázisban kizárt gyümölcsök

A gyümölcs értékes esszenciális vitaminforrás, beleértve a C-vitamint és a létfontosságú ásványi anyagokat, például a káliumot. Rostot is biztosítanak, ami nagyon fontos minden étrendhez. A South Beach kezdeti szakaszában az étkezési terv kizárásra kerül, és „rossz szénhidrátként” jelölik. Ez egy nagy hátrány, és néhány táplálkozási szakértő szerint a diétát követő emberek kockáztatják a ketózis kialakulását. Ezt dehidráció, glükóz testvesztés, fáradtság, szédülés, gyengeség és gyomor-bélrendszeri problémák jellemzik.

7. Túl gyors fogyás

A South Beach-terv első szakaszában a híveinek azt mondják, hogy 2–4 hét alatt akár 13 fontot is fogyhatnak. Gyors fogyás nem ajánlott. A legtöbb fitneszszakértő szerint az egészség megőrzése érdekében nem biztonságos a heti két fontnál nagyobb súlycsökkenés.

8. Súlyos egészségügyi kockázatok

Egyes egészségügyi szakemberek szerint az ételválasztásnak a glikémiás indexre történő alapozása rengeteg pontatlanság veszélyével jár, és fennáll annak a veszélye, hogy veszélyeztetheti az alapvető vitaminok és ásványi anyagok bevitelét. Az ételek glikémiás indexe változhat mérete, érettsége, főzési módja alapján, ha egyedül fogyasztják, és sok más tényező miatt. A csökkent vitamin- és ásványianyag-bevitel potenciálisan szívmegállást, veseproblémákat, valamint csont- és májrendellenességeket okozhat.

9. További tudományos adatokra van szükség

A South Beach-i étrendet alátámasztó tudományos adatok nem elégségesek. A gyakran idézett információ egyetlen, kicsi, rövid távú tanulmányon alapul, amelyet az étrend készítői saját betegeiken végeztek. Az extrapolálható pontosabb eredmények elérése érdekében nagyobb, hosszabb távú vizsgálatokat kell elvégezni. Figyelemmel kell kísérni és körültekintőbben ellenőrizni és megvizsgálni, hogy a magas fehérjebevitel milyen hatással van a vesék munkamennyiségére, és hogy túl sok kalciumot szed-e ki a szervezetből.

10. A testmozgás kevés említése

A South Beach-terv másik hiányossága, hogy nem tesz említést a testmozgásról. A leghatékonyabb, elismert, súlycsökkentő programok elismerik a súly levételét és egészséges módon tartását, az embernek étrend és rendszeres testmozgás kombinációját kell alkalmaznia. Az orvosilag irányított fogyás az út. Lépjen kapcsolatba velünk

A South Beach System előnyei

Számos előnye és hátránya van az embereknek, amikor átveszik a South Beach-i étkezési rendszert. Vessünk egy pillantást néhány előnyre.

1. A South Beach-terv egyszerű

A hívőknek nem kell lemérniük vagy mérniük az ételüket, és nem is kérik őket a kalóriák számolására. Egyszerűen csak a listán szereplő ételeket választják és megeszik. Ez kiveszi az étrend bonyolultságát és találgatásait.

2. Alacsony a telített zsírtartalom

Az alacsony szénhidráttartalmú étrendben ajánlott élelmiszerekben viszonylag kevés a telített zsír. A legtöbb táplálkozási szakember egyetért abban, hogy csak minimális mennyiségű telített zsírt eszik, ha a csökkentett szénhidráttartalmú étrend követése a legegészségesebb. ?

3. Kísérletezésre ösztönzi az egyéneket

Az egyik oka annak, hogy olyan sok ember szereti a South Beach étkezési tervét, mert arra ösztönzi az embereket, hogy kísérletezzenek különféle ételekkel, és nézzék meg, milyen hatása van a testükre. Ez különösen hasznos, ha szénhidrátot adnak hozzá. A szénhidrátra érzékeny emberek figyelemmel kísérhetik a szénhidrát utáni vágyukat, hogy meghatározzák, milyen ételek és mennyi váltja ki a vágyakat.

4. Egészséges étrendje

Az eredetileg a szívbetegségek megelőzésére és visszafordítására tervezték az étrend sok gyümölcs, zöldség, teljes kiőrlésű gabona és sovány fehérje fogyasztását. A fogyást egyszerűen nagyon kellemes mellékhatásnak tekintették.

5. Javasolja a szív egészségének telítetlen zsírok fogyasztását

A diétát követő embereket arra ösztönzik, hogy olyan ételeket fogyasszanak, amelyek szív egészséges, telítetlen zsírokat tartalmaznak, és étkezésükből kizárják a transz-zsírokat és telített zsírokat tartalmazó ételeket.

6. Elősegíti a komplex szénhidrátok fogyasztását

A South Beach étkezési tervének másik csúcspontja, hogy arra ösztönzi az embereket, hogy fogyasszanak olyan összetett szénhidráttartalmú étrendet, hogy távol maradjanak az egyszerű szénhidráttól. Ez segít szabályozni a szervezet inzulinszintjét és azt, hogy hogyan reagál az elfogyasztott ételekre.

7. Bátorítja a gyorsétel fogyasztását

A South Beach-i étrendi rendszer azt javasolja, hogy a hívei alacsony glikémiás indexű ételeket fogyasszanak. Ez az édességek, a cukros gabonafélék, a fehér kenyér és minden egyéb ócska étel fogyasztását is ösztönzi. Az embereket arra ösztönzik, hogy étkezzenek az összes főbb élelmiszercsoportból.

8. Megszünteti az étvágyat

Az étvágy után sok ember nem kívánt és egészségtelen súlyt kap. A South Beach étkezési terveinek betartásával ezek a vágyak eltűnnek. Ezt úgy teszi, hogy kiküszöböli a süteményeket, a sütit, a tésztát és a fehér kenyeret az ételválasztók hívei közül. Ezeket az ételeket nagyon gyorsan megemésztik, és szinte azonnal éhséget okoznak az embereknek. Az étrendben lévő sovány fehérje, egészséges zsírok és komplex szénhidrátok miatt az emberek hosszabb ideig jóllaknak. A diéták jók, de a Medi-Weightloss jobb. Lépjen kapcsolatba velünk

9. Gyors fogyás

A South Beach étkezési tervének betartása nagyon gyorsan segít az embereknek a fogyásban. A diéta első fázisában az emberek mindössze két hét alatt akár 13 kilót is fogyhatnak. Egy tanulmányban, amely összehasonlította az American Heart Association diéta résztvevőit a South Beach tervet követőkkel, a South Beach tervet követők szignifikánsan nagyobb súlycsökkenést, csökkent derék és csípő arányt, trigliceridszint csökkenést és a jó és a rossz koleszterinszint nagyobb növekedését mutatták. arányok, mint az American Heart Association tervét követő csoport.

10. Alkalmi engedékenységeket engedélyez

Miután a szigorú kezdeti szakasz befejeződött, a South Beach-i étkezési tervben részt vevők elég kiegyensúlyozott étrenddel rendelkeznek, amely nem túl korlátozó és lehetővé teszi a híveinek, hogy alkalmanként elkényeztessék az általuk választott finom ételeket.

11. Nem éhezési étrend

A South Beach-en étkező emberek ritkán panaszkodnak éhségről. Javasoljuk, hogy reggel közepén és délután fogyasszanak egészséges harapnivalókat, rendszeres adagokkal.

Szóval hogyan döntsek?

A professzionális fogyókúrás tanácsadás mindig a legjobb út, ha olyan étrendet folytat, amely segít gyorsan leadni a kilókat. Mielőtt időt és pénzt fektetne valamelyik étrendelméletbe vagy programba, forduljon szakképzett szakemberhez tanácsért. A Medi Weightloss orvos által felügyelt és egyedi igényeihez igazodik. Ha valódi, fenntartható eredményeket szeretne látni, akkor érdemes együtt dolgozni egy fogyás szakértővel. Ha partnere van egy orvossal, nemcsak a leadott kilókat tudja nyomon követni. Orvosi szakembereink laboratóriumi munkát végezhetnek annak ellenőrzésére, hogy az étrend negatívan befolyásolja-e az egészségét. Ha a végső cél néhány font elvesztése, akkor lehetnek jobb megoldások, mint a divatos diéta vagy bizonyos ételek bevitelének jelentős korlátozása a súly kezelésének módjaként. Nagyon figyelve olyan tényezőkre, mint a személyes kórtörténet, az életkor, a faj, a nem, az életmódválasztás és a család nagysága, valódi különbség lehet abban, hogy milyen típusú étrendet kell folytatnia. A Medi Weightloss orvosával való együttműködés professzionális testsúlycsökkentési útmutatást és támogatási rendszert nyújt számtalan orvosi ismerettel. Segíthetnek a helyes étrend irányába terelni, hogy megfeleljen egyéni igényeinek.

Hírlevél

Kapjon különleges ajánlatokat, kuponokat, oktatási cikkeket és egyebeket. Írja be e-mail címét és iratkozzon fel hírlevelünkre.