14 finom, egészséges tál ötlet

Valamikor a következő hetekben vagy szórakoztatnia kell a barátait és a családját egy étkezéshez, vagy valamilyen ételt kell magával vinnie egy rendezvényre. Általában felteszem a kezem, hogy hozzam a kenyeret vagy italokat, mert rettenetes szakács vagyok, és ez biztonságosabb nekem és mindenki másnak. De ebben az évben az Inspiro dietetikusának köszönhetően egészséges ételeket adok.

egészséges

Rengeteg gyönyörű gyümölcs és zöldség kapható nyáron, amelyek élénk színt és ízt adnak a tálnak. És megpróbálok néhány gyógynövénylevelet és ehető virágot használni a tálam díszítéséhez is. Ha inspirációt keres, hogy egészséges, finom falatokkal töltse meg a tálakat, nézze meg ezeket az egészséges tál ötleteket dietetikusunktól.

  • 1. Olajbogyó.
  • 2. Napon szárított paradicsom - olajból leeresztve.
  • 3. Cseresznye, eper, dinnye vagy más gyümölcs.
  • 4. Ecetes hagyma.
  • 5. Pörkölt paprika - olajból leeresztve.
  • 6. Sárgarépa, zeller és uborka rudakra szeletelve, házi készítésű vagy vásárolt hummusszal vagy tzatzikivel tálaljuk.
  • 7. Érett füge félbevágva, kecskesajttal tálalva.
  • 8. Fetával töltött mini paprika (capsicums) (a deli-ben kapható).
  • 9. Kis mennyiségű jó minőségű sajt.
  • 10. Mártások - alacsony zsírtartalmú vagy növényi alapú mártások zöldségpálcákkal.
  • 11. Articsóka szívek.
  • 12. Friss vagy konzerv tenger gyümölcsei, például füstölt vagy friss osztriga, füstölt lazac, borotvált sovány hús.
  • 13. Szárított gyümölcs és/vagy diófélék.
  • 14. Kis sushi szeletek.

ÖSSZEFÜGGŐ:

Könnyű csirke tésztaleves recept, amelyet Dom diétás orvos diétás receptkönyvünkhöz készítettünk

Banán, datolya és chia keksz: puha, rágós, tele tápláló összetevőkkel, és a gyerekek imádni fogják őket

Javítsa egészségét és étrendjét: Az Inspiro dietetikai oktatási szolgáltatásokat nyújt egyetemi képzett dietetikusoktól

___________________________________________________________________________________________________________

Némi előkészítéssel próbáld ki ezeket valami kedvesebbnek

  • Használjon uborkaszeleteket keksz helyett, és töltse fel füstölt lazacgal, kaporral és krémsajttal, főtt tojás szeletekkel, majonézes bugával vagy más kedvenc feltétekkel.
  • Pita kenyérforgács - ecsettel vagy permetezzen pita kenyeret olajjal és gyógynövényekkel, és sütőben süsse ropogósra, használjon chipshez vagy mártással.
  • Guacamole avokádóval, paradicsommal, lime-lével, natúr joghurttal és friss chilivel (opcionális). Pita chips-kel tálaljuk.
  • Grillezett zöldségek - próbáljon ki cukkini, paprika és padlizsán keverékét - hűtött és olívaolajjal csepegtetve. Fűszeres paradicsommártással tálaljuk.
  • Mini filo torták (használj muffint vagy pogácsás süteményt) és töltsd meg kék sajt és túró keverékével, tetején karamellás hagymával és/vagy sovány sonkával.
  • Mini bárány-/csirke-/marhahúsgombóc nyársakon, koktélparadicsommal, joghurttal és menta mártással.
  • Bruschetta.
  • Töltött gomba.
  • Banán palacsinta. Nézze meg, hogyan készíthet banán, vanília és fahéj banán palacsintát


Díszítse ételeit, mint profi ehető virágokkal és gyógynövényekkel

  • Ehető virágok - próbáljon ki nasturtiumokat, ibolyákat, kakukkfüvet, rozmaringot, metélőhagymát és levendulát.
  • Gyógynövénylevél - próbáljon mentát, kakukkfüvet, rozmaringot, petrezselymet, zsályát, kaprot és bazsalikomot.

Ha aggódsz a karácsonyi szezonban történő hízás miatt, itt találsz 10 tippet a karácsonyi súlygyarapodás elkerülésére


Segítségre van szüksége a testsúly és az étrend kezelésében?

Az Inspiro Egyetem képzett dietetikusai segíthetnek a testsúly kezelésében és szakértői táplálkozási tanácsokkal szolgálhatnak, hogy a legjobb, egészséges önmaga lehessen.

Megértjük, hogy mindenki táplálkozási és életmódbeli igényei egyedülállóak, ezért személyre szabott valós tanácsokat, szakmai támogatást és elszámoltathatóságot nyújtunk Önnek személyes céljainak eléréséhez.

Dietetikusaink segíthetnek a táplálkozással kapcsolatos információk megértésében, praktikus, könnyen követhető tanácsokkal szolgálhatnak, egészségesebbnek és boldogabbnak érezhetik magukat, és többet hozhatnak ki az életből. Kapcsolódhatnak az Inspiro más egészségügyi szakértőihez, például testedzés-fiziológusokhoz, akik tanácsokat adhatnak gyakorlatokról, amelyek megfelelnek az Ön egészségügyi igényeinek és céljainak elérésében.

Egészséges szupermarket túrákat is szervezünk, ahol dietetikusunk útmutatást nyújt Önnek, hogy egészséges ételeket válasszon egy szupermarketben.


Ha időpontot szeretne egyeztetni az egyik dietetikusunkkal, hívjon minket a 9028 0153 telefonszámon.