14 napos japán étrenddiagram a hatékony fogyáshoz
Számos diétás terv áll rendelkezésre, amelyek azt állítják, hogy segítenek a fogyásban, 3 naptól 30 napig. Míg egyesek szuperhatékonyak, mások nem. A japán étrend nagyon népszerű az egész világon, és remek eredményeket ígér. Ez lehetővé teszi, hogy körülbelül nyolc kilót fogyjon, és a hatás sokáig tart, miután abbahagyja a fogyókúrát. Ez egy nagyon megfizethető terv is, és könnyen elérhető összetevőket kell fogyasztania, de a terv szigorú, és mentálisan fel kell készülnie rá. Miután elkezdte a fogyókúrát, nem vehet igénybe csalónapokat. Nem adhat sót vagy cukrot az ételéhez. Itt van egy japán étrend menükkel. Próbáld ki, és nem fogod megbánni.
1. nap:
- Reggelire - egy csésze természetes kávé cukor nélkül/zöld tea cukor nélkül.
- Ebédre - főtt káposzta vagy saláta saláta, olívaolajjal és két kemény tojással. Fogyasszon friss paradicsomlével vagy paradicsommal.
- Vacsorára - halfilé párolva, főzve vagy roston sütve. Adjon hozzá egy kis salátasalátát, ha akar.
2. nap:
- Reggelire - fekete kávé teljes kiőrlésű pirítóssal.
- Ebédre - 250 g párolt hal káposzta/zöldségsalátával. Használhat növényi olajos öntetet.
- Vacsorára - főtt vagy grillezett csirkehús egy csésze alacsony zsírtartalmú tejjel vagy alacsony zsírtartalmú joghurttal.
3. nap:
- Reggelire - kávé.
- Ebédre - Vágjon egy nagy cukkinit darabokra, és kevés vajjal pirítsa meg.
- Vacsorára - két főtt tojás és 200 g főtt csirke. Adjon hozzá néhány káposzta salátát növényi olajjal öltözve.
4. nap:
- Reggelire - kávé.
- Ebédre - egy főtt tojás és 3 főtt sárgarépa.
- Vacsorára - közepes méretű tál tele nem édes gyümölcsökkel.
5. nap:
- Reggelire - Nyers sárgarépalé citrommal
- Ebédre - 250 g párolt hal nyers paradicsommal
- Vacsorára - 200g gyümölcs.
6. nap:
- Reggelire - kávé.
- Ebédre - főtt csirke 200g (ne adjunk hozzá sót). Káposzta és sárgarépa salátával olívaolajban.
- Vacsorára - két főtt tojás és káposzta/sárgarépa saláta.
7. nap:
- Reggelire - zöld tea cukor nélkül.
- Ebédre - főtt csirke kb. 200 g, egy kis tál tele gyümölcsökkel.
- Vacsorára - Bármely választás az előző napok közül, kivéve a harmadik napot.
Ismételje meg ugyanazt a rutint a következő héten, vagyis további 7 napig. A diéta megkezdéséhez forduljon dietetikusához. A diéta cukormentes és kemény lesz, de az eredmények „édesek” és biztosan boldoggá tesznek.
- Acai Berry Fat Buner fogyás és étrend kiegészítő
- 60 NESCAFE Protect Proslim Diet fogyókúra fogyás 3 az 1-ben Instant kávébot; THAI ETC CSOPORT
- Asztrológiai étrend A fogyás sikerének igazi titka HoroscopeFan
- 60 napos gyümölcslé fogyókúra
- Aktivált Keto fogyókúrás tabletták - Rapid Fast Ultra Advanced Ketosis zsírégető fogyás kiegészítő -