14 napos japán étrenddiagram a hatékony fogyáshoz

Számos diétás terv áll rendelkezésre, amelyek azt állítják, hogy segítenek a fogyásban, 3 naptól 30 napig. Míg egyesek szuperhatékonyak, mások nem. A japán étrend nagyon népszerű az egész világon, és remek eredményeket ígér. Ez lehetővé teszi, hogy körülbelül nyolc kilót fogyjon, és a hatás sokáig tart, miután abbahagyja a fogyókúrát. Ez egy nagyon megfizethető terv is, és könnyen elérhető összetevőket kell fogyasztania, de a terv szigorú, és mentálisan fel kell készülnie rá. Miután elkezdte a fogyókúrát, nem vehet igénybe csalónapokat. Nem adhat sót vagy cukrot az ételéhez. Itt van egy japán étrend menükkel. Próbáld ki, és nem fogod megbánni.

japán

1. nap:

  • Reggelire - egy csésze természetes kávé cukor nélkül/zöld tea cukor nélkül.
  • Ebédre - főtt káposzta vagy saláta saláta, olívaolajjal és két kemény tojással. Fogyasszon friss paradicsomlével vagy paradicsommal.
  • Vacsorára - halfilé párolva, főzve vagy roston sütve. Adjon hozzá egy kis salátasalátát, ha akar.

2. nap:

  • Reggelire - fekete kávé teljes kiőrlésű pirítóssal.
  • Ebédre - 250 g párolt hal káposzta/zöldségsalátával. Használhat növényi olajos öntetet.
  • Vacsorára - főtt vagy grillezett csirkehús egy csésze alacsony zsírtartalmú tejjel vagy alacsony zsírtartalmú joghurttal.

3. nap:

  • Reggelire - kávé.
  • Ebédre - Vágjon egy nagy cukkinit darabokra, és kevés vajjal pirítsa meg.
  • Vacsorára - két főtt tojás és 200 g főtt csirke. Adjon hozzá néhány káposzta salátát növényi olajjal öltözve.

4. nap:

  • Reggelire - kávé.
  • Ebédre - egy főtt tojás és 3 főtt sárgarépa.
  • Vacsorára - közepes méretű tál tele nem édes gyümölcsökkel.

5. nap:

  • Reggelire - Nyers sárgarépalé citrommal
  • Ebédre - 250 g párolt hal nyers paradicsommal
  • Vacsorára - 200g gyümölcs.

6. nap:

  • Reggelire - kávé.
  • Ebédre - főtt csirke 200g (ne adjunk hozzá sót). Káposzta és sárgarépa salátával olívaolajban.
  • Vacsorára - két főtt tojás és káposzta/sárgarépa saláta.

7. nap:

  • Reggelire - zöld tea cukor nélkül.
  • Ebédre - főtt csirke kb. 200 g, egy kis tál tele gyümölcsökkel.
  • Vacsorára - Bármely választás az előző napok közül, kivéve a harmadik napot.

Ismételje meg ugyanazt a rutint a következő héten, vagyis további 7 napig. A diéta megkezdéséhez forduljon dietetikusához. A diéta cukormentes és kemény lesz, de az eredmények „édesek” és biztosan boldoggá tesznek.